Forums SuperPhysique

j'adore la derniere de chris

Fan de conan 1 et 2 aussi.
Et First blood.
Terminator
Predator
Total recall
Running man
Piège à haute vitesse.
Jaws
Histoire sans fin
Excalibur
DBZ

manque du JCVD et du Stallone là

http://fr.youtube.com/watch?v=n8QAeoFdM5g

Merci !!
Enorme, je savais même pas que c'était si gros comme phénomène

Ori a écrit:Kkes news :

DC --> 4*110 ou 8*100
Tirage nuque --> 20*70
Curl incliné H. --> 6*18
Rowing menton --> 20*40

Ca remonte doucement .

PDC --> 85kg et rien dans les jambes

up ?

tu fais de la rééducation pour les jambes ?

Bah je suis à 9*100 au DC.
Pas mal oqp pour le moment avec l'achat de mon appart en + du taf et le fric à trouver donc je vais plus trop à la salle mais je vais bientot reprendre de plus belle .

Ma jambe va de mieux en mieux j'arrive presque à courir.

remonte pas trop vite hein

eptit sondage sur mon log,

Douleur :
- A l'épaule.
- La douleur est venue alors que je forcais au DC
- Douleur assez vive et très localisée
- Partie en une nuit
- Reviens quand on force un peu au DC
- A l'avant de l'épaule entre les sides et front delt en haut, sur la coiffe.

Qui a déjà eu ça ou qui sait comment faire partir cette douleur ?

oui, moi
-repos
-faire les reps en apnée, torse bombé
-garder les épaules basses (l'inverse d'un shrug) et en arriere (omoplates serrés)
-garder la barre horizontale
-faire du partiel bas halteres
-faire de la rowing machine
Voilà.

Et maintenant c'est passé ?
Il t'a fallu combien de temps ?

au fait Ori je tiens à te remercier, je connaissais pas commando
épique

déja eu aussi, c'est toujours partit tout seul sans que je m'en préoccupe perso

Ori a écrit:Et maintenant c'est passé ?
Il t'a fallu combien de temps ?

A peu pres oui

ce n'est plus du tout génant en tout cas

6 mois à galérer par conte pour comprendre ce qui n'allait pas
par conte à ma salle, les mecs avaient quasiment tous mal à l'epaules, maintenant ils font des offrandes à une statut à mon effigie et se prosterne devant moi

Kurganian a écrit:oui, moi
-repos
-faire les reps en apnée, torse bombé
-garder les épaules basses (l'inverse d'un shrug) et en arriere (omoplates serrés)
-garder la barre horizontale
-faire du partiel bas halteres
-faire de la rowing machine
Voilà.

c'est ce que je fais aussi, car quand je développea fond c'est là que la douleur est la plus forte

parce que tu dois souffler en fin de mouvement, non ?

oui

fais le en apnée

ok je vais essayer

Merci kurg.

Sinon je pensais faire des l-flyes et ce genre de mouvement, t'en pense quoi ?

Sinon je pensais faire des l-flyes et ce genre de mouvement, t'en pense quoi ?

je sais pas , j'en fais jamais
je lis souvent que Flexion en fait par contre

http://fr.youtube.com/watch?v=kxYmEYBLgBE
http://fr.youtube.com/watch?v=tj1L94hM8eY

Kurganian a écrit:oui, moi
-repos
-faire les reps en apnée, torse bombé
-garder les épaules basses (l'inverse d'un shrug) et en arriere (omoplates serrés)
-garder la barre horizontale
-faire du partiel bas halteres
-faire de la rowing machine
Voilà.

-repos /Je reprend Jeudi
-faire les reps en apnée, torse bombé / toujours en apnée torse bombé
-garder les épaules basses (l'inverse d'un shrug) et en arriere (omoplates serrés) / ca je fais toujours
-garder la barre horizontale / j'essaye autant que possible
-faire du partiel bas halteres / jamais fait, combien de reps ?
-faire de la rowing machine / pas de machine, tirage poulie basse c'est bon ?

Si la douleur reviens je peux forcer un peu?
Hier au EL la douleur est "partie" durant la série de 20.

Ué Sieg commando c'est kkchose, sont plus foutu de faire pareil actuellement.

-faire du partiel bas halteres / jamais fait, combien de reps ?

le maximum (j'en fais en series de 30-50 reps ) avec du leger

-faire de la rowing machine / pas de machine, tirage poulie basse c'est bon ?

strict alors, leger (45-55 kg) en series longues (15-20 reps) et partielles si possible (ne pas avancer le buste, ni le pencher en arriere et bosser sur une amplitude réduite)...
j'ai testé ça quand la machine à rowing etait en réparaion (en partie dessoudée à cause de moi et de fabien )

Ok, bien bien.

Jvais faire ça, pas envie de me niquer une épaule à vie.

Test DC à 120 hier pour voir si l'épaule tien.

Petite douleur mais bien moins forte qu'avant.

J'ai plus bombé le torse.
Bien rentré les épaules.

Fin j'ai suivis tes conseils Kurg, je le faisais déjà mais pas bien quoi.
Thx .

tu perd pas de temps

Fin j'ai suivis tes conseils Kurg, je le faisais déjà mais pas bien quoi.

encore une épaule sauvée, enfin j'espere

http://fr.youtube.com/watch?v=jU6gapRUOKo

Top of the top

Et le rugby tu reprends quand ????

Never, jamais, nooit.
Jsuis encore oqp d'esseyer de remarcher normalement.
Je dois em faire virer le clou de man jambe dans je sais pas combien de temps.
La mutuelle fait chier pour le moindre truc.
Je suis devenu faible comme un lucum et j'en chie pour revenir à mon ancien niveau.
Plus foutu de courir.
etc...

Truc de fou cette blessure quand même...
T'as encore la radio sous le clique ?

Page 100 je crois de mon log.

Ma future :

dingue les trucs que tu pourras faire

surtout sur une jambe

Horrible

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