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Séances jambes/"bas du dos"

SQT : 20*50 , c'est passé plus facilement que la dernière fois .
Leg ext: 2*15*70
SDT : 8*110

Avec +de 30° dans le grenier j'ai eu un vertige ^^.

c'est cool Ori continue à faire du sqt même si c'est dur, joli sdt à part ça!
Au passage avec deux exos comme le sdt et le sqt dans un même séance à plus de 30 degrés c'est dur de pas s'évanouir. hésite pas à te laisser pas mal de temps de repos sinon ça va vraiment être trop hardcore tes séances heureux que tu passes mieux ton squat!

JE fais une petit pause le temps de regler le probleme d etechnique, mais on arrete pas la compet.
Je te mettrais ta caisse et pis c'est tout!

Ouais t'inquiète pas peter je crois avoir un début de truc bizare à l'épaule gauche, je fais mon DC et je vois si ca passe.
J'espère que t'es ps du style à prier le soir pour qu'il m'arrive kkchose...

Raph : ouais ca monte doucement mais surement .
Le SDT je vais rester avec 110 pour bien controler le mouvement avant de passer à 120 , oui je passe de 10kg en 10kg les petits poids me font chier .

Le SDT je vais rester avec 110 pour bien controler le mouvement

tu enchaines les reps sans reposer la barre ? ou tu prends 2/3secondes entre chaque rep pour reprendre la barre repositionner le dos?

Bah les 5 premières je vais toucher le sol, ensuite je dépose la barre pour mieux me replacer et je fais reps par reps avec kkes secondes de pause.
Don la ca donne 5 sans pause puis 3 avec.

oui je passe de 10kg en 10kg les petits poids me font chier

t'as bien raison, on est pas pour se faire chier

J'ai fait pareil au DC, mais ça a pas duré longtemps .

au dc faut que tu fasses gaffe à tes épaules toi, tu taffes vraiment sec dessus. t'as pas peur de chopper des merdes à l'épaule?

Sisi, j'ai déjà dû faire une pause d'une semaine à cause d'une ptite douleur et puis plus jamais rien.( j'ai commencé à me chauffer ^^, ce que je ne faisais pas avant ).

Mais la j'ai l'impression que ça vient plus des élévations latérales et l flyes
.

J'espère que tout va bien ce passer aujourd'hui ...

D'ailleurs aujourd'hui DC + rowing menton et c'est tout.
Les l flyes ce sera pour quand ca ira mieux et les élévations latérales pour plus jamais, jl'ai jamais bien sentit cet exo.

rowing menton

je peux plus faire ce truc lourd j'ai des grosses douleurs avec ça

L'flyes, si tu les fais bien, ca ne peux pas te faire de mal !

Je vais le refaire avec 2kg au lieu de 6 alors.
Et ce sont les élévations latérales qui m'ont fait du mal alors.

Ca, c'est normal

DC/épaules

DC 6*5*79 puis la chutte ... plus moyen de passé 2 reps à la 8 ieme série et aide sur la 5 ieme reps à la 7ieme série.
J'ai arrêter ma séance là.
Je repporte donc cette séance à samedi, ça me fait un jour de "repos" en + ce qui n'est pas plus mal pour mon épaule.

C'est pas un manque de force mais de sommeil, je dors très mal avec cette chaleur et je suis très loin des 8 heures de sommeil ces derniers jours.
Voilà en espérant que samedi ça ce passe bien.

Y'a une couille dans la paté la !!!!!!
A 77 kg, tu étais super facile en 10x5 ! A 79, ca aurait du passer facile !

Bombardes Ori!
Fait comme moi pense au Père de Yann avant chaque série!

Bah oauis, mais non ... jte dis j'étais à moitier endormit en allant faire mon DC, la barre avec 40kg je la sens pas normalemet et là j'avais l'impression d'avoir 60kg.

Samedi ça ira, et comme dirait Peter soit je les passes soit je meurs sous la barre !!!

Fait comme moi pense au Père de Yann avant chaque série!

Jsuis hétéro, désolé .



Pt1 j'ai presque envie d'aller la refaire tellement ça m'a ennerver, j'ai même gueuler sur mon frère en disant qu'il me contait pas 1'30" mais 1' .
Ca ma foutu mon humeur en l'air cette séance.

Même si t'es hétéro.
ça motive.
Bon, tu veux un autre moyen de motivation:
tu penses aux soeurs Bernaola. Tu dis bon si je défonce tout elles me titieront le gland avec leurs langues.


Bon si ça fonctionne pas je peux plus rien pour toi.

Tu dis bon si je défonce tout elles me titieront le gland avec leurs langues.

10*100 pour demain ?

Perso j'aime bien cette fille là moi -->

Je te la présente stu veux :-))))

pour les soeurs Bernaola, le silicone c'est pas mon truc, vive le naturel !

Je te la présente stu veux :-))))

Non merci j'ai déjà eu ma dose avec elle...
Simpa mais un peu chiante quand-même .


ps: si tu parlais au premier degré ( on ne sait jamais ) , ok où et quand ?

C'etait une blague lol

Dans le même style, , url qui se trouve sur kkes photos de cette charmante demoiselle prénomée Keyra.

Nouvelle photo de Keyra sur

Uhhhh ce cul de compétition
Comme ils diraient sur Mayhem I'd hit it till the cops come

Et faut pas venir me dire que la génétique ne joue pas !

Quelqu'un à une idée du record de Belgique au DC pour les - de 75kg ?

180 !

Tsaaaaaaaa, pq est-ce qu'on est si fort en Belgique .

M'en fou dans 10 ans jl'ai !

En france, pour le même poids, c'est 205,5 !

Oauis mais vous êtes dopé en France, c'est tout .

Non, mais moi qui me disait qu'en Belgique on était des geux et qu'avec 140 je pouvais l'avoir ce record là je suis un peu tristounet !

n'empeche - de 75kg 200 au bench le type doit pas faire 1m84, jvais devoir faire de la masse si je veux un record ^^.

Youhou à 82.5kg de pdc c'est aussi 180 au DC !

Au fait, j'arrive pas à voir les photos de Keyro, ça me sort qu'il faut un mot de passe...

T'as essayé la deuxième URL ?