Posté: 04/11/2005 19h03Demain sera un autre jour!
Forums SuperPhysique
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
Ori : Force Training Log
Page 24 sur 78
Posté: 04/11/2005 19h03Posté: 04/11/2005 19h07Posté: 04/11/2005 19h09J'ai moi aussi eu une journée de m....e
Posté: 04/11/2005 19h11Ouais il y a des jours comme ça 
, et ça ce répercute directemet sur la séance.
, et ça ce répercute directemet sur la séance.Posté: 04/11/2005 19h15J'ai étranglé mon directeur...je suis dans la m...e maintenant!
Je déteste les injustices et les "covardes"(peureux, enarques incapables!)
Donc, lundi...je ne sais ce qui m'attends!
Je déteste les injustices et les "covardes"(peureux, enarques incapables!)
Donc, lundi...je ne sais ce qui m'attends!
Re: Ori's Training Log
Posté: 04/11/2005 19h17Ah oué toi qd tu es énervé tu rigoles pas 
Posté: 04/11/2005 19h20c'est mon gros défaut...impulsif (rigolo hein pour un prof de boxe!!!) Je suis excellent pour mes élèves, mais pour moi même, je vois rouge! et je ne bois pas!
Posté: 04/11/2005 21h07étranglé ton directeur pour de bon ?
Posté: 05/11/2005 00h09Vu qu' j'ai rien glandé aujourd'hui j'ai fait ma séance sqt ce soir et dimanche je ferais mon dc.
Sqt:
8*80
4*90
Sqt:
8*80
4*90
Posté: 05/11/2005 13h50Re: Ori's Training Log
Posté: 05/11/2005 13h57Il lui est arrivé quoi au clebs ? 
Posté: 05/11/2005 14h28Faut pas attaquer une porquépic (ortho...).
Posté: 07/11/2005 03h28Lundi : DC/ROW/LFlyes
Mercredi : SDT/Tractions
Vendredi : DC/ROW/LFlyes
Samedi : SQT/Tractions
Mercredi : SDT/Tractions
Vendredi : DC/ROW/LFlyes
Samedi : SQT/Tractions
Posté: 07/11/2005 16h34Pour le dc je vais faire le cycle de Ponnier sur 5 séances.
1*5*95 + 4*5*80
2*5*95 + 3*5*80
3*5*95 + 2*5*80
4*5*95 + 1*5*80
5*5*95
Le but étant de solidifier cette base à 95kg.
1*5*95 + 4*5*80
2*5*95 + 3*5*80
3*5*95 + 2*5*80
4*5*95 + 1*5*80
5*5*95
Le but étant de solidifier cette base à 95kg.
Posté: 07/11/2005 17h08DC:
1*5*95 + 4*5*80
1*5*95 + 4*5*80
Posté: 07/11/2005 17h44Pourquoi tu ne fais pas comme au DC?
Posté: 07/11/2005 17h58C'est du DC que je fais.
Je comprend pas très bien ta question .
Je comprend pas très bien ta question .
Posté: 07/11/2005 18h04ôjzdkhzd!!!!!!! j'avais oublié le comme "moi"! 
Posté: 07/11/2005 18h12Ori, tu serais capable de faire combien de serie de 5 à 95kg actuellement?
Posté: 07/11/2005 18h16Dans une grande forme, ptet 2.
Posté: 07/11/2005 18h18Bosco78 a écrit:ôjzdkhzd!!!!!!! j'avais oublié le comme "moi"!
Ca consiste en quoi ton cycle ?
Le nombre de séries et les % par rapport au 1RM et les temps de repos aussi.
Merci
.Re: Ori's Training Log
Posté: 07/11/2005 18h36Passera jamais ! ça m'a l'air chaud ce cycle avec 15 kg de différence
Posté: 07/11/2005 18h54Ca passera pas !
Je serai toi, je serai parti de plus bas. Je ne suis même pas sur que tu passes le 5x5 a 90 déja.
Fais plutot 1x5 a 90 + 4x5 à 85 et ainsi de suite.
La, je ne vois pas comment tu pourrais réussir ce tour de magie.
Je serai toi, je serai parti de plus bas. Je ne suis même pas sur que tu passes le 5x5 a 90 déja.
Fais plutot 1x5 a 90 + 4x5 à 85 et ainsi de suite.
La, je ne vois pas comment tu pourrais réussir ce tour de magie.
Posté: 07/11/2005 22h12J'en passe 8 à 90, le 5*5 à 90 doit passer, faut pas oublier que je prend des gros temps de repos.
Je verrais bien vendredi si ça passe mes 2*5*90.
Je verrais bien vendredi si ça passe mes 2*5*90.
Posté: 07/11/2005 22h13En fait j'ai cerhcer le cycle de Ponnier mais j'ai plus retrouvé sa page 
.
Si quelqu'un à l'url sous la main.
Là c'est du n'importe quoi que je vais faire.
.
Si quelqu'un à l'url sous la main.
Là c'est du n'importe quoi que je vais faire.
Posté: 07/11/2005 22h22Youhou je l'ai retrouvé .
Je vais y jetter un oeil et ptet le faire .
Haha 12-15 minutes de repos, j'ai trouvé un pot .
.
Je vais y jetter un oeil et ptet le faire .
Haha 12-15 minutes de repos
, j'ai trouvé un pot .
Posté: 07/11/2005 22h33Mouais il y va fort tu fais ta première semaine avec comme barre la plus lourde 88kg dans mon cas(5*88).
1 semaine plus tard je devrais tapper 5*99 à la claque alors que je tappe 3*100, ptet 4... donc 5 arpès 1 semaine avec du lèger ça me semble impossible.
1 semaine plus tard je devrais tapper 5*99 à la claque alors que je tappe 3*100, ptet 4... donc 5 arpès 1 semaine avec du lèger ça me semble impossible.
Re: Ori's Training Log
Posté: 07/11/2005 22h38Sur ce lien tu trouveras une discusion concernant ce cycle :
Bonne lecture
Bonne lecture
Posté: 07/11/2005 22h42Merci mais c'est en lisant ça que je me suis dit que j'allais le faire .
PAr contre si tu as le lien des cycles qu'avait posté fab ca m'intéresse .
.
PAr contre si tu as le lien des cycles qu'avait posté fab ca m'intéresse
.Posté: 07/11/2005 22h55Je vais pas faire le DC à la claque et je vais predre + de 10 minutes de repos tout en continuant mon truc à 95kg mais ensuite je fou 90kg au lieu des 80.
Par contre j'ajoute une série à 95kg par semaine et non pas par séance.
Par contre j'ajoute une série à 95kg par semaine et non pas par séance.
Re: Ori's Training Log
Posté: 07/11/2005 23h46Voici deux liens sur des progressions différentes:
ou
Malheureusement, ce n'est peut-être pas ceux que tu cherches.
Par-contre, si tu trouve d'autres cycles, je suis preneur du lien .
ou
Malheureusement, ce n'est peut-être pas ceux que tu cherches.
Par-contre, si tu trouve d'autres cycles, je suis preneur du lien
.Posté: 07/11/2005 23h57Merci
Re: Ori's Training Log
Posté: 07/11/2005 23h59Un petit dernier ...
Posté: 08/11/2005 11h58J'ai parlé avec Joseph de son programme. Quand je lui ai dis que la progression était impossible. On ne passe pas de 100 kg au DC à 1x5 a 90 la semaine suivante !!
Il m'a dit que c'était juste pour exemple et qu'on pouvait adapter comme on voulait. De 5 en 5 voir même de 2.5 en 2.5 ! En gros ce qu'on savait déja, ne pas prendre un programme tel quel, l'adapter suivant nous.
Il m'a dit que c'était juste pour exemple et qu'on pouvait adapter comme on voulait. De 5 en 5 voir même de 2.5 en 2.5 ! En gros ce qu'on savait déja, ne pas prendre un programme tel quel, l'adapter suivant nous.
Posté: 08/11/2005 16h34Bon j'ai fait un test au DC ce matin pour voir si ca valait la peine d'essayer mon truc, j'ai passé 5*5*90 même 6*90 sur la dernière série donc je pense pas que 1*5*95 + 4*5*90 soit impossible.
J'ai 5 semaines pour passer d'un 5*5*90 à 5*5*95.
J'ai 5 semaines pour passer d'un 5*5*90 à 5*5*95.
Posté: 08/11/2005 16h38avec 12min ?...
Posté: 08/11/2005 16h48ouais 12-15' de repos entre les séries
Posté: 08/11/2005 17h03franhcement à mon avis c'est bien trop pour du DC à cette charge
Posté: 08/11/2005 17h15Ouais si ca tombe j'aurais fait pareil avec 8' mais j'ai préfèré prendre mon temps, assuré le coup, puis on a pas tous la même récupération j'ai 0 endurence, toi si ca tombe tu récupères en 5' ce que je récupère en 10'.
Posté: 08/11/2005 17h20ce qui compte c'est de progresser
avec autant de pause tu perd vachement en dynamique...
avec autant de pause tu perd vachement en dynamique...