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Bravo Kenny !

Et si tu as des petites photos ou vidéos, pas forcément super récentes, surtout n'hésite pas à les poster dans la section Photos/Vidéos.

Super KENY!!!!!!!! t'es un Hulk! Félicitations!

Training du 11 avril
cales de 8 cm, en non équipé

9 reps à 170 kgs
5 reps à 190 kgs
2 reps à 210 kgs

claque (sans cale ) à 190 kgs
repos 30s
claque (sans cale) à 190 kgs


voici une photo de la demi afffbb

Prochaine compet dimanche à Bagneux (92)
Finale France FSFa
Cat -110 kgs bench press équipé et non - équipé

Champion

J'espere que t'es naturel

Yoki a écrit:Champion

J'espere que t'es naturel

Contrôlé lors des quarts de finale le 14 janvier 2006 : négatif

Je suis naturel et je bois même de la bière après les compet

Si certains sont de paris, venez faire un tour, moi je passe le dimanche 23 au banc

Keny a écrit:

Yoki a écrit:Champion

J'espere que t'es naturel

Contrôlé lors des quarts de finale le 14 janvier 2006 : négatif

Je suis naturel et je bois même de la bière après les compet

Ahah

training de ce soir

échauffement à 60 kgs

12 reps à 100kgs
6 reps à 130 kgs
6 reps à 150 kgs
5 reps à 170 kgs avec cale de 5,4cm
3 reps à 200 kgs avec cale de 5,4cm

arrêt des entrainements jusqu'à la compet de Dimanche

Même si on se doute de quoi il s'agit, tu devrais préciser que c'était une séance d'entrainement au développé couché.

Bon courage pour ta compet!

TU VAS GAGNER!!!!!!!!!!!!

ce matin 110,400kgs sur la balance

je parie 150€ sur toi!!!!!!!ne me déçois pas...

Je sais que j'ai au moins un gros concurrent, voire deux en non équipé ca va être chaud mais ca fera le spectacle

Pour te donner une idée des tailles de maillot,
un -90 prend un 44 en F6 dans ma salle.
un - 100 est en 46 pour le même maillot.

Vu ton gabarit, a mon avis, il te faut un 50.

Body a écrit:Pour te donner une idée des tailles de maillot,
un -90 prend un 44 en F6 dans ma salle.
un - 100 est en 46 pour le même maillot.

Vu ton gabarit, a mon avis, il te faut un 50.

ca doit correspondre un peu aux taille du rage x , j'ai essayé un rage x en 50 il ya deux jours, j'ai pas pu y passer les avant bras, un 52 avec des sachets ca doit passer;
J'ai un phenom mais en 60 je l'enfile trop facilement, je vais changer pour l'année prochaine.
merci body (il y en a plein à vendre sur ebay et pas cher)

Je sais mais ca vient d'US.
En plus, on est jamais trop sur de recevoir ce qu'on commande sur Ebay.

109.8 ce matin, départ dans 2 heures

107,5 à la pesée

champion de France non équipé et équipé et
double recorman de France
190,500 kgs en non équipé (râté record d'europe avec 200,500kgs)
215 kgs en équipé

très belle organisation.
Petit Bémôl pour un changement de programme
le développé couché equipé en premier plateau puis le dernier plateau non-équipé en 8 ème plateau.
Normalement j'aurais du passer en 7ème plateau non -équipé puis en 8ème plateau en équipé ce qui fait que les charges auraient été progressivent.

Matin DC équipé (9h30 échauffement à l'arrache )
185 kgs
205 kgs
215 kgs (record de France)
Je n'ai pas demandé de 4ème barre pour me préserver pour le non-équipé

16h30 Dc non-équipé
180,500 kgs record de france
185 kgs record de France
190,500 kgs record france
200,500 kgs RATE (record d'europe)

DRUG TESTED

dans 3 semaines Europe en Italie

Super ! Bravo Keny

On m'a dit que si l'on faisait un podium à Europe ou Monde, les frais de transport étaient remboursés?

Non c'est faux

bravo! très belles perfs!

T'étais loin des 200.500 kgs, ou bien t'as t-il manqué qu'1 chouïa ?

Félicitations ! Tu es vraiment très fort.

Est- ce que c'est inné chez toi ? Quelle a été ta toute première barre au couché ? Et quel est ton tour de poignet ?

Non le bras gauche allait se vérrouiller mais pas le droit qui a faibli. j'étais beaucoup trop lent mais j'avais bouffé du jus avec l'équipé.
Si la logique avait été respectée (RAW en premier) je pense que ca serait passé.
mais c'est déjà du passé

Gael Tessier a écrit:Félicitations ! Tu es vraiment très fort.

Est- ce que c'est inné chez toi ? Quelle a été ta toute première barre au couché ? Et quel est ton tour de poignet ?

première c'était 20 kilos (4 série de 10 ou 12) et je dois faire 18 de tour de poignet

Guen a écrit:T'étais loin des 200.500 kgs, ou bien t'as t-il manqué qu'1 chouïa ?

Kenny le modeste ! Il les valait largement mais 3 maxi et 2 chauffes avant ça fait beaucoup !

ce soir décrassage des pecs
60 x20 reps
110x15 reps
150 x15reps avec cale

puis matracage de triceps à la poulie

Pecs/triceps

Pecs

Développé couché équippé avec cale 8 cm
60 kg echauffement
100 kgs echauffement
140 kgs / 8reps
180 kgs / 3reps
220 kgs /2 reps
230 kgs / 1rep
triceps
développé couché prise serrée (50cm)
cale en bois 5,4cm
140 kgs /12 reps
140 kgs /12 reps
140 kgs /7 reps à la claque puis 3 reps à la claque avec cale à 12 cm

triceps poulie séries de 10/12 resp
30kgs
35kgs
45kgs
40kgs
35kgs
30kgs
30kgs

Super

Ce serai sympa si tu pouvais tourner une ou 2 vidéos de tes tranings

facile le 230 ou pas ?

230 kgs / 1rep

triceps poulie séries de 10/12 resp

tu le fais comment car les charges me paraissent vraiment légères par rapport au reste

Tony Montana a écrit:facile le 230 ou pas ?

non difficile, j'en ai encore mal aujourd'hui

Crying Freeman56 a écrit:

230 kgs / 1rep

triceps poulie séries de 10/12 resp

tu le fais comment car les charges me paraissent vraiment légères par rapport au reste

quand je mets ce type de charges c'est que je ne bouge abslument pas les épaules, sinon je peux mettre le max de la machine mais là c'est loin d'être propre mais ca fait du bien aussi

tiens une petite video marrante d'une fin de seance au mois de janvier ou je n'ai pas mis de ceinture et mon maillot m'étranglait car il est remonté

Thx pour la vidéo
Combien de Kgs ?

Guen a écrit:Thx pour la vidéo
Combien de Kgs ?

210 kgs

En mettant "sans equipe" dans ton profil tu apparaitrai ds le perfboard

Par contre il faut mettre tes best perfs sans matos.

Il était grand ton maillot.