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Keny : Force Training Log

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Keny : Force Training Log

Messagepar Gael Tessier le 16/04 10h28

Bravo Kenny !

Et si tu as des petites photos ou vidéos, pas forcément super récentes, surtout n'hésite pas à les poster dans la section Photos/Vidéos.
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Messagepar Bosco78 le 16/04 12h03

Super KENY!!!!!!!! t'es un Hulk! Félicitations!
Tem alguem que vai tomar porrada...
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Messagepar Keny le 17/04 11h41

Training du 11 avril
cales de 8 cm, en non équipé

9 reps à 170 kgs
5 reps à 190 kgs
2 reps à 210 kgs

claque (sans cale ) à 190 kgs
repos 30s
claque (sans cale) à 190 kgs


voici une photo de la demi afffbb

Dernière édition par Keny le 17/04 18h25, édité 1 fois.



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Messagepar Keny le 17/04 11h51

Prochaine compet dimanche à Bagneux (92)
Finale France FSFa
Cat -110 kgs bench press équipé et non - équipé
Dernière édition par Keny le 17/04 13h19, édité 1 fois.



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Messagepar Yoki le 17/04 11h56

Champion :cool:

J'espere que t'es naturel :cool:
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Messagepar Keny le 17/04 13h23

Yoki a écrit:Champion :cool:

J'espere que t'es naturel :cool:


Contrôlé lors des quarts de finale le 14 janvier 2006 : négatif

Je suis naturel et je bois même de la bière après les compet :D

Si certains sont de paris, venez faire un tour, moi je passe le dimanche 23 au banc



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Messagepar Yoki le 17/04 13h25

Keny a écrit:
Yoki a écrit:Champion :cool:

J'espere que t'es naturel :cool:


Contrôlé lors des quarts de finale le 14 janvier 2006 : négatif

Je suis naturel et je bois même de la bière après les compet :D


Ahah :cool:
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Messagepar Keny le 18/04 18h59

training de ce soir

échauffement à 60 kgs

12 reps à 100kgs
6 reps à 130 kgs
6 reps à 150 kgs
5 reps à 170 kgs avec cale de 5,4cm
3 reps à 200 kgs avec cale de 5,4cm

arrêt des entrainements jusqu'à la compet de Dimanche



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Messagepar Gael Tessier le 18/04 22h54

Même si on se doute de quoi il s'agit, tu devrais préciser que c'était une séance d'entrainement au développé couché.
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Messagepar Jérôme le 19/04 05h38

:D

Bon courage pour ta compet! :cool:
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Messagepar Bosco78 le 19/04 08h37

TU VAS GAGNER!!!!!!!!!!!! :wtf:
Tem alguem que vai tomar porrada...
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Messagepar Keny le 19/04 10h17

ce matin 110,400kgs sur la balance



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Messagepar Bosco78 le 19/04 11h05

:D je parie 150€ sur toi!!!!!!!ne me déçois pas... :wtf:
Tem alguem que vai tomar porrada...
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Messagepar Keny le 19/04 16h33

Je sais que j'ai au moins un gros concurrent, voire deux en non équipé ca va être chaud mais ca fera le spectacle



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Messagepar Rudy le 20/04 13h54

Pour te donner une idée des tailles de maillot,
un -90 prend un 44 en F6 dans ma salle.
un - 100 est en 46 pour le même maillot.

Vu ton gabarit, a mon avis, il te faut un 50.
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Messagepar Keny le 20/04 18h04

Body a écrit:Pour te donner une idée des tailles de maillot,
un -90 prend un 44 en F6 dans ma salle.
un - 100 est en 46 pour le même maillot.

Vu ton gabarit, a mon avis, il te faut un 50.


ca doit correspondre un peu aux taille du rage x , j'ai essayé un rage x en 50 il ya deux jours, j'ai pas pu y passer les avant bras, un 52 avec des sachets ca doit passer;
J'ai un phenom mais en 60 je l'enfile trop facilement, je vais changer pour l'année prochaine.
merci body (il y en a plein à vendre sur ebay et pas cher)



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Messagepar Rudy le 20/04 20h39

Je sais mais ca vient d'US.
En plus, on est jamais trop sur de recevoir ce qu'on commande sur Ebay.
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Messagepar Keny le 22/04 06h30

109.8 ce matin, départ dans 2 heures



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Messagepar Keny le 24/04 12h01

107,5 à la pesée :rolleyes:

champion de France non équipé et équipé et
double recorman de France
190,500 kgs en non équipé (râté record d'europe avec 200,500kgs)
215 kgs en équipé

très belle organisation.
Petit Bémôl pour un changement de programme
le développé couché equipé en premier plateau puis le dernier plateau non-équipé en 8 ème plateau.
Normalement j'aurais du passer en 7ème plateau non -équipé puis en 8ème plateau en équipé ce qui fait que les charges auraient été progressivent.

Matin DC équipé (9h30 échauffement à l'arrache :D )
185 kgs
205 kgs
215 kgs (record de France)
Je n'ai pas demandé de 4ème barre pour me préserver pour le non-équipé

16h30 Dc non-équipé
180,500 kgs record de france
185 kgs record de France
190,500 kgs record france
200,500 kgs RATE (record d'europe)

DRUG TESTED

dans 3 semaines Europe en Italie
Dernière édition par Keny le 27/04 20h36, édité 3 fois.



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Messagepar Yann S. le 24/04 12h03

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Messagepar Plasma le 24/04 12h22

Super ! Bravo Keny ;)
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Messagepar Rudy le 24/04 12h53

On m'a dit que si l'on faisait un podium à Europe ou Monde, les frais de transport étaient remboursés?
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Messagepar Keny le 24/04 12h59

Non c'est faux



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Messagepar Fred le 24/04 13h45

bravo! très belles perfs! :cool:
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Messagepar Guen le 24/04 14h11

T'étais loin des 200.500 kgs, ou bien t'as t-il manqué qu'1 chouïa :) ?
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Messagepar Gael Tessier le 24/04 14h15

Félicitations ! Tu es vraiment très fort.

Est- ce que c'est inné chez toi ? Quelle a été ta toute première barre au couché ? Et quel est ton tour de poignet ?
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Messagepar Keny le 24/04 14h15

Non le bras gauche allait se vérrouiller mais pas le droit qui a faibli. j'étais beaucoup trop lent mais j'avais bouffé du jus avec l'équipé.
Si la logique avait été respectée (RAW en premier) je pense que ca serait passé.
mais c'est déjà du passé



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Messagepar Keny le 24/04 14h19

Gael Tessier a écrit:Félicitations ! Tu es vraiment très fort.

Est- ce que c'est inné chez toi ? Quelle a été ta toute première barre au couché ? Et quel est ton tour de poignet ?


première c'était 20 kilos (4 série de 10 ou 12) et je dois faire 18 de tour de poignet



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Messagepar Tony Montana le 24/04 14h46

Guen a écrit:T'étais loin des 200.500 kgs, ou bien t'as t-il manqué qu'1 chouïa :) ?

Kenny le modeste ! Il les valait largement mais 3 maxi et 2 chauffes avant ça fait beaucoup !
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Messagepar Keny le 24/04 19h29

ce soir décrassage des pecs
60 x20 reps
110x15 reps
150 x15reps avec cale

puis matracage de triceps à la poulie



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Messagepar Keny le 27/04 20h33

Pecs/triceps

Pecs

Développé couché équippé avec cale 8 cm
60 kg echauffement
100 kgs echauffement
140 kgs / 8reps
180 kgs / 3reps
220 kgs /2 reps
230 kgs / 1rep
triceps
développé couché prise serrée (50cm)
cale en bois 5,4cm
140 kgs /12 reps
140 kgs /12 reps
140 kgs /7 reps à la claque puis 3 reps à la claque avec cale à 12 cm

triceps poulie séries de 10/12 resp
30kgs
35kgs
45kgs
40kgs
35kgs
30kgs
30kgs



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Messagepar Guen le 27/04 21h28

Super :cool:

Ce serai sympa si tu pouvais tourner une ou 2 vidéos de tes tranings :)
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Messagepar Tony Montana le 27/04 21h38

facile le 230 ou pas ?
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Messagepar Crying Freeman56 le 28/04 09h24

230 kgs / 1rep

:cool:
triceps poulie séries de 10/12 resp

tu le fais comment car les charges me paraissent vraiment légères par rapport au reste :)
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Messagepar Keny le 29/04 13h08

Tony Montana a écrit:facile le 230 ou pas ?


non difficile, j'en ai encore mal aujourd'hui



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Messagepar Keny le 30/04 17h07

Crying Freeman56 a écrit:
230 kgs / 1rep

:cool:
triceps poulie séries de 10/12 resp

tu le fais comment car les charges me paraissent vraiment légères par rapport au reste :)


quand je mets ce type de charges c'est que je ne bouge abslument pas les épaules, sinon je peux mettre le max de la machine mais là c'est loin d'être propre mais ca fait du bien aussi

tiens une petite video marrante d'une fin de seance au mois de janvier ou je n'ai pas mis de ceinture et mon maillot m'étranglait car il est remonté




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Messagepar Guen le 30/04 17h23

Thx pour la vidéo :cool:
Combien de Kgs ?
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Messagepar Keny le 30/04 17h31

Guen a écrit:Thx pour la vidéo :cool:
Combien de Kgs ?

210 kgs



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Messagepar Guen le 30/04 18h22

En mettant "sans equipe" dans ton profil tu apparaitrai ds le perfboard :)

Par contre il faut mettre tes best perfs sans matos.
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Messagepar Rudy le 30/04 19h03

Il était grand ton maillot.
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