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ne te plains pas , moi lundi j avais 1 gars pour passer la barre, suivre, tenir la cale et la raccrocher!!!

Moi c'est toujours comme ça dans mon garage avec ma copine et parfois à -2°.

Semaine -9 seance 1:

dc serré explosif:
8x3x85kgs + bandes #2

triceps poulie un bras 1x15x35kgs, 3x8x45kgs
machine a dips 2x20x80kgs
rowing buste penché strict 4x10x80kgs
poulie un bras ar d'épaules 4x10x25kgs

Cette semaine planing modifié et semaine prochaine aussi donc que seance le lundi, mardi et vendredi.

POWERJESS a écrit:

ne te plains pas , moi lundi j avais 1 gars pour passer la barre, suivre, tenir la cale et la raccrocher!!!

Moi c'est toujours comme ça dans mon garage avec ma copine et parfois à -2°.

vous avez pas de chance, moi j'ai toujours plus de 500 kgs de barbac prêt à m'aider lol

Ca sera mon cas vendredi!
En teneur de cale mon partenaire qui tire en 67.5 et en pareur de barre un autre pote champion de france acf developpe couché endurance (125kgs pour 205kgs au dc "raw"!), plus des volontaires, on va les faire voler les barres

Magnifique ce log !

Alors cette apreme un peu n'importe quoi!

12" box squat 8x3x145 + #3 plutot dur (pas super explosif!)

c'est la que ca devient n'importe quoi!
petit defi avec un haltero qui pensait que les powers etait bon qu'a faire leur mouvement et surtout avec je cite "tout l'attiraille!"

Donc power clean 3x90kgs facile je suis pas monté plus il c'est arreté la !
et snatch un bras avec un haltere 5x30kgs facile aussi et des deux mains.

Bref je me suis bien amusé mais c'etait pas trop ce que j'avais prevu a part le squat!

Mort aux haltéros

Arrete moi sa tout suite ! l'haltero c'est trop top pour l'explosivité.(aucun sport développe autant l'explosivité que l'haltero)

Personellement si j'avais le choix entre etre champion de culturimes,strongman,halterophilie,powerlifting mes choix sans hésiter serais dans l'ordre:

#1 haltérophilie a egalité avec strongman (l'un pour l'explosivité et l'autre pour la fonctionnalité avec la grip que sa demande en autre..)

#2 powerlifting c'est des mouvement basic mais c'est quand meme de la force maximal pure

#3 culturisme.. etre champion de sa aucun intéret pour moi

Mort aux haltéros

POWERJESS a écrit:Mort aux haltéros

Vous y aller fort les gars!


Pour moi centaure c'est sans hesiter le strongman, les mecs sont bon en tout!

Pour moi centaure c'est sans hesiter le strongman, les mecs sont bon en tout

Dans la dope aussi, il sont pas mal

Champion du tour de bide pour moi

Lou a écrit:

Pour moi centaure c'est sans hesiter le strongman, les mecs sont bon en tout

Dans la dope aussi, il sont pas mal

Champion du tour de bide pour moi

Le mieu sa serais un strongman léger.. pas de ventre enorme et quand meme une bonne force.

Lou c'est sur pour la dope mais lé power et les haltero sont pas vraiment mieu.

Ben pour les strongmen, les contrôles...

Je dit peut etre une connerie mais messemble que Mariuz Pudzianowski est justement suspendu pour dopage.. corrigé moi si je me trompe ma source n'est pas tres fiable.

Centaure3 a écrit:

Lou a écrit:Ben pour les strongmen, les contrôles...

Je dit peut etre une connerie mais messemble que Mariuz Pudzianowski est justement suspendu pour dopage.. corrigé moi si je me trompe ma source n'est pas tres fiable.

Je ne pense pas, faire des controles anti dopage en strongman c'est comme faire des controles a Olympia!

Sinon pour moi grosse seance de bench cette apreme:

dc echauf raw: 10x40, 5x60, 5x80, 3x100, 1x120, 1x140
maillot: quelques quarts de reps a 150kgs
cale de 13cm: 3x170kgs
cale tournante (13cm, 10cm, 13cm, soit trois reps): 3x190kgs, 3x210kgs
cale de 10cm: 1x230kgs suivi de pret (ca fait lourd).

Peck deck 3x10x80kgs
curl marteau 3x10x26kgs

Voila trop mort!

chaque fois que je lis tes perf je me prend un méchante claque

par contre je crois aussi que Pudzianowski s'est fait chopper pour dopage (un comble) mais je n'arrive pas à trouver un truc la dessus sur le web (ou alors faudrait parler polonais)

chaque fois que je lis tes perf je me prend un méchante claque

+1.

Pour Mariusz, pareil, je n'arrive pas à vérifier, mais c'est une rumeur qui circule. Mais, l'un dans l'autre :

faire des controles anti dopage en strongman c'est comme faire des controles a Olympia!

Cette apreme:

snatch halteres un bras: 3x32kgs, 3x35kgs, 3x38kgs (un peu dur du bras gauche)

sdt classique raw: 10x60kgs, 5x100kgs, 5x140kgs, 5x170kgs, 3x200kgs, 3x220kgs, 2x240kgs (pas super propre la 2e).

Presse incliné (on peut mettre que 150kgs!)
15x150kgs, 12x150kgs +40kgs dessus, 9x150kgs + un mec dessus, 6x150kgs + 2 mecs dessus.

Tirage devant: 15x55kgs, 12x70kgs, 9x85kgs, 6x100kgs.

Voila bonne séance dans l'ensemble

Joe a écrit:Cette apreme:

snatch halteres un bras: 3x32kgs, 3x35kgs, 3x38kgs (un peu dur du bras gauche)

sdt classique raw: 10x60kgs, 5x100kgs, 5x140kgs, 5x170kgs, 3x200kgs, 3x220kgs, 2x240kgs (pas super propre la 2e).

Presse incliné (on peut mettre que 150kgs!)
15x150kgs, 12x150kgs +40kgs dessus, 9x150kgs + un mec dessus, 6x150kgs + 2 mecs dessus.

Tirage devant: 15x55kgs, 12x70kgs, 9x85kgs, 6x100kgs.

Voila bonne séance dans l'ensemble

J'ai fait la meme chose au meme poids aujourdui pour 3x /bras mais pas tres propre je suis limiter par mes obliques faut j'ai gaine un max pour sa passe.

Je voulais me tester avec du poids j'ai été motiver par sa http://www.youtube.com/watch?v=rRA_8jrlT3U une jolie fille pas grosse qui passe 60lbs(27kg) 5x c'est sur qu'avec la technique sa doit tout changer.

Moi mon haltere est posé au sol, mais vraiment sympa comme exo, c'est la 2e fois que je le fait et il me botte bien!

Moi aussi je pose l'haltere au sol, mais je pense pas que sa soit plus facile sans la déposer. J'étais en fin de training quand j'ai testé sa mais j'ai fais dans le passer du dumbell swing (sa ressemble un peu au snatch) et je fait du dumbell snatch léger le jour de mon circuit training.

Tu devrais peut etre essayer plus léger en serie de 8 par example pour quelque temps pour bien assimiler le mouvement avant de faire du 3repts . Entuka c'est vrai que c'est bien comme exercice sa travail bien l'explosivité et sa fait changement des exercices habituel.

Presse incliné (on peut mettre que 150kgs!)
15x150kgs, 12x150kgs +40kgs dessus, 9x150kgs + un mec dessus, 6x150kgs + 2 mecs dessus.

Tu as le même qu'à ma salle semble-t-il... Obligé d'empiler les gros dessus... Ceci dit, et si j'ai raison, tu peux rajouter dans les 40 kilos minimum (poids du chariot).

Cette apreme:
dc serré explosif 8x3x90kgs + bandes #2
push press barre devant monté des charges jsuqu'a 3x90kgs et pour finir developpé militaire strict (debout) 13x60kgs.
culr marteau 15x16kgs, 12x20kgs, 9x24kgs, 6x28kgs (bien strict).

Sinon mes objectf a court terme haltero (meme si je fais pas les mouvements comme les haltero mais comme les strongmen):
power clean 105-110kgs
push press barre devant 100-105kgs
snatch halteres 50kgs

comme les strongmen

Ca veut dire comme un bourrin ?

push press barre devant 100-105kgs

Toujours mes questions, joe, c'est quoi comme mouvement?

@JM : je pense qu'il s'agit de ceci

Si c'est vraiment cet exercice, tu y es déja à 105 kg joe, non?
(à moins que se soit sans élan)

Ce qu'elle fait la demoiselle, ça ressemble plus à un push jerk

Musclor60 a écrit:Si c'est vraiment cet exercice, tu y es déja à 105 kg joe, non?
(à moins que se soit sans élan)

Alors je parlais en serie courte style 2 à 4reps (je ne fais pas de maxi en dehors du couché), strict ca s'appel du developpé militaire, avec impulsion sans sauter c'est un push press et avec impulsion en sautant c'est un jerk ou un jeté en francais.
Apres tu peux aussi mettre la barre derriere mais la jamais strict c'est trop dangeureux pour les epaules.
Bref mes perfs actuelles au push press sont 3x90kgs (pas au taquet) et je vise 3x100 - 105kgs d'ici quelques temps.
Sinon pour le lien c'est exactement le mouvement que je fais et qui s'appel le push press.

Apres tu peux aussi mettre la barre derriere mais la jamais strict c'est trop dangeureux pour les epaules.

merci pour tes explications Joe (je ne me suis pas trompé )
je ne comprend pas comment on peut encore quotionner les mouvements derriere la nuque d'ailleurs en particulier au DM lourd...

Ben sur le lien, la fille saute et ne pousse rien avec les bras, non ?

Ben oui, "take a short quarter squat dip" et "driving the barbell up with your arms"...
Là, la fille fait un demi-squat (ou quasiment, difficile à dire vu sous cet angle) et ne pousse que sur la toute fin du mouvement avec les bras. Je trouve ça un peu bâtard. Où alors je suis fou...

Lou a écrit:Ben oui, "take a short quarter squat dip" et "driving the barbell up with your arms"...
Là, la fille fait un demi-squat (ou quasiment, difficile à dire vu sous cet angle) et ne pousse que sur la toute fin du mouvement avec les bras. Je trouve ça un peu bâtard. Où alors je suis fou...

Si tu regarde bien la video elle ne decolle a aucun moment completement les pieds, il y a toujours une partie du pieds qui reste en contact avec le sol donc c'est un push press, a la difference le jeté c'est quand on saute et on passe sous la barre .
Tu as l'impression qu'elle se sert que des jambes car elle est easy mais ajoute lui 40kgs et tu verra que l'impulsion aide qu'au depart toutes la 2e partie du mouvement est faite par les epaules.
Bon ceci dit meme si les cuisses poussait toute la charge qu'esce que ca change, le resultat c'est la charge que tu es capable de soulevé au dessus de ta tete, moi perso je m'en fou (sauf si je fais du strict) que ce soit mes cuisses ou mes epaules qui travaille le plus je suis pas culturiste!
Perso je fais du push press parceque je vais bientot faire du "log press" le 10" de diametre et c'est impossible de jerké un log et tres peu avantageux de poussé qu'avec les epaules, donc merci le push press

le log press c'est ça...?

Tu vires strongman Joe ? Tes poignets, ils vont tenir ?

Ben ils devraient tenir le pire pour les poignet c'est le couché!
Sinon oui c'est ca le log press et oui normalement ca devrait se faire avec l'aide d'un strongman canadien pour les conseils technique, sinon en attendant je l'ai deja pratiqué (en entrainement) pendant 4 mois avec comme epreuves: marche du fermier (de 80 à 120kgs par main), tirage de voiture (avec frein a main), carry, pierre d'husafel (100 et 110kgs), tirage de palette lesté, axe d'apollon.
La j'ai ma dispo toutes ses epreuves (pour apres les championnat de france de power) et j'attend la sem prochaine (10j maxi) les moules pour fabriquer les pierres rondes (stones), et je vais me refaire une pierre d'husafel plus pesante (120kgs), si vous voulez je vous mettrez des photos des mes pierre une fois fini!

cool