Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 28/07/2010 11h51motivation, motivation!
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JM du 08 : Force Training Log
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Posté: 28/07/2010 11h51motivation, motivation!
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 05/08/2010 17h38surtout pas envie d'aller à l"échec...
Ce lundi 6*140cl, 6*137.5 cl, 6*135 mort...
Ce lundi 6*140cl, 6*137.5 cl, 6*135 mort...
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 06/08/2010 07h44Salut Jm, tu pense faire quoi la saison prochaine? FSFA, FFh?
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 09/08/2010 10h54ca reviens bien continue jm 
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 10/08/2010 19h59ffhmfac puisque le club ou je m'entraine s'y est affilié, celà sera un peu plus simple.
pour la fsfa, je me tate un peu.. l'histoire du déclage de la date d ela finale m'a un peu refroidi, ainsi que les gueguerre a sa tete..
J 'apprécie bcp JC Dhelly, mais celà manque vraiment de professionnalisme, depuis 6 ans que j'y suis on n'evolue pas..
Sans doute la fsgt..
pour la fsfa, je me tate un peu.. l'histoire du déclage de la date d ela finale m'a un peu refroidi, ainsi que les gueguerre a sa tete..
J 'apprécie bcp JC Dhelly, mais celà manque vraiment de professionnalisme, depuis 6 ans que j'y suis on n'evolue pas..
Sans doute la fsgt..
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 11/08/2010 07h51C'est vrai que la fsfa s'est affaibli depuis le décès de Maurice Lambert je trouve.
On se croisera peu être un jour au compétition alors.
On se croisera peu être un jour au compétition alors.
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 12/08/2010 19h31avec plaisir, tu fais quoi cette année??
Ce midi
banc pieds en l'air, 4*10*100cl
Ce midi
banc pieds en l'air, 4*10*100cl
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 12/08/2010 21h53si tu fais pas fsfa cette année, tu seras pas là pr défendre ton record de France, et j'ai bien peur qu'il saute... ;-)
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 13/08/2010 07h35ffh suiavnt les date de compet DC seul + FA jusqu'au départementaux après j'ai pas le niveau.
Mais le sfinal sont à Paris, j'espère voir pas mal de membre du site (dont toi) se qualifier
Mais le sfinal sont à Paris, j'espère voir pas mal de membre du site (dont toi) se qualifier
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 13/08/2010 09h40Salut mon JM, alors tu redescends en charge là.
Tu tires avec quel maillot maintenant ?
Tu tires avec quel maillot maintenant ?
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 13/08/2010 19h07Changjpc a écrit:si tu fais pas fsfa cette année, tu seras pas là pr défendre ton record de France, et j'ai bien peur qu'il saute... ;-)
ca c'est à condition que celui qui le tente ne bulle pas.... ou c'etait mechant
salut mon jess, il faut absoluement que je t'appelle, donnes moi un soir ou tu es dispo....
je vais tirer en rage x
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 13/08/2010 22h07JM du 08 a écrit:Changjpc a écrit:si tu fais pas fsfa cette année, tu seras pas là pr défendre ton record de France, et j'ai bien peur qu'il saute... ;-)
ca c'est à condition que celui qui le tente ne bulle pas.... ou c'etait mechant
salut mon jess, il faut absoluement que je t'appelle, donnes moi un soir ou tu es dispo....
je vais tirer en rage x
comme tu dis... ;-)
j fais ffh aussi cette année, on s croisera surement !
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 16/08/2010 20h02SUPER...
on évitera juste de buller....
on évitera juste de buller....
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 18/08/2010 20h47lundi
2*10*1110 cl pieds en l'air
2*10*100 idem
2*10*1110 cl pieds en l'air
2*10*100 idem
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 20/08/2010 22h13t'en fais encore moins que moi en charge !!!!!!!!! 
vivement les cycles "force", ras le bol du foncier
objectif cette année: ne pas prendre 3 rouges à 140kg
vivement les cycles "force", ras le bol du foncier
objectif cette année: ne pas prendre 3 rouges à 140kg
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 21/08/2010 20h51exacts
des series de 10, pieds en l'air, claque , avec 1mn de repos entres les séries.
du body quoi...
des series de 10, pieds en l'air, claque , avec 1mn de repos entres les séries.
du body quoi...
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 24/08/2010 19h44hier , pieds en l'air
2*10*115 cl, 10*110cl, 9*105 cl mort...
2*10*115 cl, 10*110cl, 9*105 cl mort...
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 30/08/2010 20h0710*120,10*117.5,9*115,7*112 la honte...
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 30/08/2010 22h05Tu vieillis mon JM.
Les masters se rapprochent.
Les masters se rapprochent.
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 01/09/2010 13h56comme on dit au boulot, il lui faut un recyclage. chez bruno
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 02/09/2010 09h54trop lourd pour moi....
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 03/09/2010 19h40dc dans la cage a squat, barre posée sur les taquets a envrion 6-8 cm de la poitrine, temps d'arret en bas
10*115,9*110,8*105, 8*95
10*115,9*110,8*105, 8*95
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 09/09/2010 18h55dc +chaines claque
6*100,6*105,6*100
dc claque : 3*6*125
ecartes, pull over
6*100,6*105,6*100
dc claque : 3*6*125
ecartes, pull over
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 20/09/2010 19h53ce midi
dc + chaines + claque
5 + 1 *112.5, 6*110, 6*105
dc claque : 6*132.5, 5*130 mort, 6*125
ecartés
pull pover
dc + chaines + claque
5 + 1 *112.5, 6*110, 6*105
dc claque : 6*132.5, 5*130 mort, 6*125
ecartés
pull pover
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 04/10/2010 20h19ce midi
test nouveau maillot :montée jusque 170kgs, prise 40cm ( pas moyen de prendre plus large) et descente de 10cm
puis dc raw 3*8*130 claque
incliné 3*8*80kgs claque
vis à vis 3*12 reps
test nouveau maillot :montée jusque 170kgs, prise 40cm ( pas moyen de prendre plus large) et descente de 10cm
puis dc raw 3*8*130 claque
incliné 3*8*80kgs claque
vis à vis 3*12 reps
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 04/10/2010 21h31La classe
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 05/10/2010 20h10la claque, oui...
en route pour france ffhmfac 2010....
en route pour france ffhmfac 2010....
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 05/10/2010 21h41t'as pris un rage x en 46 ?
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 06/10/2010 20h07oui;; le meme qu en 2008....
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 06/10/2010 21h07alors tu as pris un peu de masse depuis 
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 07/10/2010 21h13un peu un peu....apres les 3 mois de coupure, et une reprise plus typée " body" , j'ai refait du volume, en cage bras et épaules.
là apres diner, je suis à 89kgs soit 88kgs a jeun je pense..
Je veux monter doucement sur les charges et ne pas aller trop vite.
J ai repris le meme maillot qu'en 2008, là ou jai fait ma" meilleure " saison.
J'hésitais avec un quadruple epaisseur avec elastiques lol
là apres diner, je suis à 89kgs soit 88kgs a jeun je pense..
Je veux monter doucement sur les charges et ne pas aller trop vite.
J ai repris le meme maillot qu'en 2008, là ou jai fait ma" meilleure " saison.
J'hésitais avec un quadruple epaisseur avec elastiques lol
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 07/10/2010 21h37c'est clair, vas-y cool mon jm et prépare bien France FFHMFAC, il y aura du match.
Moi dès que ma blessure est guéri j'achète un quadruple épaisseur fusionné ouvert dans le dos et col renforcé pour aller chercher monde WPC.
Moi dès que ma blessure est guéri j'achète un quadruple épaisseur fusionné ouvert dans le dos et col renforcé pour aller chercher monde WPC.
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 08/10/2010 09h08le fusionné : trop cool....
et n'oublies pas : ne demarres pas à - de 300kgs lol...
non plus seireusement, je suis reparti sur du basique, je n'ai pas envie d eme prendre la tete 3 mois avec un maillot sans savoir a combien je touche.
une barre propre, voilà
et n'oublies pas : ne demarres pas à - de 300kgs lol...
non plus seireusement, je suis reparti sur du basique, je n'ai pas envie d eme prendre la tete 3 mois avec un maillot sans savoir a combien je touche.
une barre propre, voilà
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 11/10/2010 20h07ce midi
montée raw 1*140, puis rage x prise de 45cm-50cm ( ca s'ecarte) 3*180kgs descente de 10-15cm
puis raw : 8*132.5cl, 2*8*130 cl
incliné cl : 3*85kgs
vis a vis 3*12 reps
montée raw 1*140, puis rage x prise de 45cm-50cm ( ca s'ecarte) 3*180kgs descente de 10-15cm
puis raw : 8*132.5cl, 2*8*130 cl
incliné cl : 3*85kgs
vis a vis 3*12 reps
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 12/10/2010 22h03ça commence fort, 1ère compet FFH et c'est le retour de Jean Dubois en -90Kg avec un 210Kg.
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 13/10/2010 19h53Surtout avec un reglement ffh....
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 15/10/2010 20h12ce midi
banc pieds en l'air claque : 4*10*95kgs
Biceps/triceps en superset : 2 exos 4*10 reps
banc pieds en l'air claque : 4*10*95kgs
Biceps/triceps en superset : 2 exos 4*10 reps
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 18/10/2010 20h18ce midi
banc montée raw jusque 140cl,
maillot 3*160, 3*180, 3*190 prise 60cm descente d'environ 20cm...ca s'améliore et s'étire... .
raw : 8*135cl, 8*132.5 cl, 8*130cl
incliné : 8*90 cl, 8*90cl, 8*80cl
vis à vis : 3*12reps
banc montée raw jusque 140cl,
maillot 3*160, 3*180, 3*190 prise 60cm descente d'environ 20cm...ca s'améliore et s'étire...
.raw : 8*135cl, 8*132.5 cl, 8*130cl
incliné : 8*90 cl, 8*90cl, 8*80cl
vis à vis : 3*12reps
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 19/10/2010 21h32Allez mon JM, le maillot se fait, c'est du tout bon.
Re: JM du 08's Force Training Log
Posté: 21/11/2010 21h23criterium des espoirs dc ffhmfac ce jour a troyes
depart à 155, puis 162 et 167,5
un petit peu de marge , je pense( 2,5kgs)
super ambiance, bien échangé avec Stephane et Arnaud hergott
depart à 155, puis 162 et 167,5
un petit peu de marge , je pense( 2,5kgs)
super ambiance, bien échangé avec Stephane et Arnaud hergott