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JM du 08 : Force Training Log

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JM du 08 : Force Training Log

Messagepar amo02 le 28/07 10h51


motivation, motivation!
amo02
 
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Messagepar JM du 08 le 05/08 16h38

surtout pas envie d'aller à l"échec...
Ce lundi 6*140cl, 6*137.5 cl, 6*135 mort...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Chris J. le 06/08 06h44

Salut Jm, tu pense faire quoi la saison prochaine? FSFA, FFh?
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Messagepar The Mascot le 09/08 09h54

ca reviens bien continue jm :cool:
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
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Messagepar JM du 08 le 10/08 18h59

ffhmfac puisque le club ou je m'entraine s'y est affilié, celà sera un peu plus simple.
pour la fsfa, je me tate un peu.. l'histoire du déclage de la date d ela finale m'a un peu refroidi, ainsi que les gueguerre a sa tete..
J 'apprécie bcp JC Dhelly, mais celà manque vraiment de professionnalisme, depuis 6 ans que j'y suis on n'evolue pas..
Sans doute la fsgt..
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Messagepar Chris J. le 11/08 06h51

C'est vrai que la fsfa s'est affaibli depuis le décès de Maurice Lambert je trouve.

On se croisera peu être un jour au compétition alors.
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Messagepar JM du 08 le 12/08 18h31

avec plaisir, tu fais quoi cette année??
Ce midi
banc pieds en l'air, 4*10*100cl
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Messagepar Changjpc le 12/08 20h53

si tu fais pas fsfa cette année, tu seras pas là pr défendre ton record de France, et j'ai bien peur qu'il saute... ;-)
Changjpc
 
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Messagepar Chris J. le 13/08 06h35

ffh suiavnt les date de compet DC seul + FA jusqu'au départementaux après j'ai pas le niveau.
Mais le sfinal sont à Paris, j'espère voir pas mal de membre du site (dont toi) se qualifier
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Messagepar PowerJess le 13/08 08h40

Salut mon JM, alors tu redescends en charge là.
Tu tires avec quel maillot maintenant ?
En préparation pour la saison 2014/2015
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Messagepar JM du 08 le 13/08 18h07

Changjpc a écrit:si tu fais pas fsfa cette année, tu seras pas là pr défendre ton record de France, et j'ai bien peur qu'il saute... ;-)



ca c'est à condition que celui qui le tente ne bulle pas.... ou c'etait mechant :cool: :cool:
salut mon jess, il faut absoluement que je t'appelle, donnes moi un soir ou tu es dispo....
je vais tirer en rage x
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Messagepar Changjpc le 13/08 21h07

JM du 08 a écrit:
Changjpc a écrit:si tu fais pas fsfa cette année, tu seras pas là pr défendre ton record de France, et j'ai bien peur qu'il saute... ;-)



ca c'est à condition que celui qui le tente ne bulle pas.... ou c'etait mechant :cool: :cool:
salut mon jess, il faut absoluement que je t'appelle, donnes moi un soir ou tu es dispo....
je vais tirer en rage x


comme tu dis... ;-)
j fais ffh aussi cette année, on s croisera surement !
Changjpc
 
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Messagepar JM du 08 le 16/08 19h02

SUPER...
on évitera juste de buller....
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Messagepar JM du 08 le 18/08 19h47

lundi
2*10*1110 cl pieds en l'air
2*10*100 idem
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Messagepar Martin le 20/08 21h13

t'en fais encore moins que moi en charge !!!!!!!!! :ill:

vivement les cycles "force", ras le bol du foncier :confused:


objectif cette année: ne pas prendre 3 rouges à 140kg :super_lol: :super_lol:
19/03/11: poids de corps 116,4 kg
benchpress: 237,5 kg

Bruce Dickinson est le meilleur, et de loin !!! cf 9/9/99
Martin
 
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Messagepar JM du 08 le 21/08 19h51

exacts
des series de 10, pieds en l'air, claque , avec 1mn de repos entres les séries.
du body quoi...
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Messagepar JM du 08 le 24/08 18h44

hier , pieds en l'air
2*10*115 cl, 10*110cl, 9*105 cl mort...
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Messagepar JM du 08 le 30/08 19h07

10*120,10*117.5,9*115,7*112 la honte...
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Messagepar PowerJess le 30/08 21h05

Tu vieillis mon JM.

Les masters se rapprochent. :lol: ;)
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Messagepar amo02 le 01/09 12h56


comme on dit au boulot, il lui faut un recyclage. chez bruno :super_lol:
amo02
 
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Messagepar JM du 08 le 02/09 08h54

trop lourd pour moi....
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Messagepar JM du 08 le 03/09 18h40

dc dans la cage a squat, barre posée sur les taquets a envrion 6-8 cm de la poitrine, temps d'arret en bas
10*115,9*110,8*105, 8*95
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Messagepar JM du 08 le 09/09 17h55

dc +chaines claque
6*100,6*105,6*100
dc claque : 3*6*125
ecartes, pull over
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Messagepar JM du 08 le 20/09 18h53

ce midi
dc + chaines + claque
5 + 1 *112.5, 6*110, 6*105
dc claque : 6*132.5, 5*130 mort, 6*125
ecartés
pull pover
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Messagepar JMichel du 08 le 04/10 19h19

ce midi
test nouveau maillot :montée jusque 170kgs, prise 40cm ( pas moyen de prendre plus large) et descente de 10cm :cool:
puis dc raw 3*8*130 claque
incliné 3*8*80kgs claque
vis à vis 3*12 reps
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar Chris J. le 04/10 20h31



La classe
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Messagepar JMichel du 08 le 05/10 19h10

la claque, oui...
en route pour france ffhmfac 2010....
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Messagepar PowerJess le 05/10 20h41

t'as pris un rage x en 46 ?
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Messagepar JMichel du 08 le 06/10 19h07

oui;; le meme qu en 2008....
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Messagepar PowerJess le 06/10 20h07

alors tu as pris un peu de masse depuis :D
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Messagepar JMichel du 08 le 07/10 20h13

un peu un peu....apres les 3 mois de coupure, et une reprise plus typée " body" , j'ai refait du volume, en cage bras et épaules.
là apres diner, je suis à 89kgs soit 88kgs a jeun je pense..
Je veux monter doucement sur les charges et ne pas aller trop vite.
J ai repris le meme maillot qu'en 2008, là ou jai fait ma" meilleure " saison.
J'hésitais avec un quadruple epaisseur avec elastiques lol :super_lol: :super_lol: :super_lol:
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Messagepar PowerJess le 07/10 20h37

c'est clair, vas-y cool mon jm et prépare bien France FFHMFAC, il y aura du match. ;)
Moi dès que ma blessure est guéri j'achète un quadruple épaisseur fusionné ouvert dans le dos et col renforcé pour aller chercher monde WPC. :lol:
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Messagepar JMichel du 08 le 08/10 08h08

le fusionné : trop cool....
et n'oublies pas : ne demarres pas à - de 300kgs lol...
non plus seireusement, je suis reparti sur du basique, je n'ai pas envie d eme prendre la tete 3 mois avec un maillot sans savoir a combien je touche.
une barre propre, voilà
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Messagepar JMichel du 08 le 11/10 19h07

ce midi
montée raw 1*140, puis rage x prise de 45cm-50cm ( ca s'ecarte) 3*180kgs descente de 10-15cm :cool: :cool:
puis raw : 8*132.5cl, 2*8*130 cl
incliné cl : 3*85kgs
vis a vis 3*12 reps
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Messagepar PowerJess le 12/10 21h03

ça commence fort, 1ère compet FFH et c'est le retour de Jean Dubois en -90Kg avec un 210Kg.
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Messagepar JMichel du 08 le 13/10 18h53

Surtout avec un reglement ffh....
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Messagepar JMichel du 08 le 15/10 19h12

ce midi
banc pieds en l'air claque : 4*10*95kgs
Biceps/triceps en superset : 2 exos 4*10 reps
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Messagepar JMichel du 08 le 18/10 19h18

ce midi
banc montée raw jusque 140cl,
maillot 3*160, 3*180, 3*190 prise 60cm descente d'environ 20cm...ca s'améliore et s'étire... :cool: .
raw : 8*135cl, 8*132.5 cl, 8*130cl
incliné : 8*90 cl, 8*90cl, 8*80cl
vis à vis : 3*12reps
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Messagepar PowerJess le 19/10 20h32

Allez mon JM, le maillot se fait, c'est du tout bon. ;)
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Messagepar JMichel du 08 le 21/11 20h23

criterium des espoirs dc ffhmfac ce jour a troyes
depart à 155, puis 162 et 167,5
un petit peu de marge , je pense( 2,5kgs)
super ambiance, bien échangé avec Stephane et Arnaud hergott
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