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C'est avec ton vieux maillot?
le nouveau tu touche pas encore?

Non Chris, je pense que JM l'a fait sans maillot.

Bien mon JM, et ton rage t'arrive à le détendre ?

oui raw... ca faisait un bout de temps que je n'avais pas mis celà plus de 165 raw a tord ou crainte...
Le maillot se detend, je suis à 7 cm...
a i fait 5*152.5 claque lundi dernier

pour jess

Bravo pour tes titres raw et équipé FSFA.
Belle perf raw.

Pourquoi une si grande différence entre sa final ffhmfac et celle fsfa pour Martin?

salut Chris

pour répondre à ta question, en fait j'essaie de limiter le nombre de maxis dans l'année pour me préserver, je pense que d'etre au taquet à chaque compétition n'est pas une bonne tactique à long terme

j'avais donné le maximum à France FFHMFAC, car il le fallait compte tenu de la concurrence.

pour la FSFA je me suis contenté de faire des "martinades" , c'est à dire 3 barres en explosivité avec beaucoup de marge (derniere barre 207,5)

sachant que 4 jours avant j'avais fait 10*200 à l'entrainement, avec cale

evidemment si j'avais eu un adversaire à 220kg, j'aurais mis....... 222,5kg

eh eh la stratégie...

en effet.
bravo encore

ET oui, parfois il faut savoir se préserver..j'ai le souvenir d'avoir fait 140 raw et 150 équipé à la1/2 finale fsfa...

de toute facon , martin il fait des différences de barres de + de 30kgs entre 2 competes..
il se charge....au pain de choco

aaahhhhhhhhhh la puissance des pains au chocolat ..... miam miam mais ça fait prendre du ventre

mais c'est quand meme surclassé par les éclairs au chocolat


sinon jean mi c'est vrai que ton 140raw etait pas mal dans le genre "martinade"

l'an prochain je vise les 50kg de différence entre 2 compét' à une semaine d'intervalle on se fait un challenge ?

en meme temps vaut mieux se charger au pain au chocolat que de se faire taper à la nandrolone ..
qui est expert en info pour ouvrir un site ou l'on pourra poster les résultats des controles anti dopage ???

Tu n'a qu'a ouvrir un blog sur wordpress.com, c'est gratuit, facile, simple etc...

Par contre je ne sais pas si tu ne serais pas passible de poursuites. et au final pour trouver tous ceux que la fédé ne publie pas tu y passera un moment même si l'intention est fort louable!

Fin de la saison avec un petit concours a la salle ou je m'entraine:
90,5kgs en jean de poids de corps
165cl, 172,5 cl, 177,5 cl avec un petit coup de doigt pour aider...

On t'as filmé ?

Sinon pas mal tous ça mon jm.

un ptit coup d'doigt hooo le menteur nan j'rigole en effet manquait pas grand chose!

maco sais tu si quelqu'un a fait une video?
j'aimerais savoir ou elle cale..
Avec l'organisation, pas trop de concentration ni de souvenir.

Salut JM,

J'ai bien vu quelques personnes avec caméra ou apn mais je ne les connais pas. Il faudrait que tu te renseignes auprès des adhérents de la salle.

j ai vu un de tes amis la semaine derniere, vous etes tentés par la ffh?

Oui tu as parlé avec Michaël.

De mon coté je pense pas tirer en FFH.

dommage, on aurait pu faire une équipe ardennes;;;;
fsfa????

oui c'est sur mais on va à peine dépasser les régionnaux

FSFA non plus.

bon, il y en a bien qui vont se décider quand meme...
gpc?

bravo jm pour tes barres content de voir que ca pousse bien en raw sinon ta parle de gpc

slt alex...
j'espere que tt va bien pour toi,..
oui ca monte doucement en raw, moins de blessures depuis que j'ai compris l'importance de certains points..
j'essiae de lancer maco dans les competes.. et de lui trouver une fédé
l'ambiance a l'air bien en gpc, il y a juste quelques trucs genent..

Bin verrais bien à la rentrée comment va la forme

ffhmfac

oui moi je vais je suis toujours mon regimes je pese 91 kg maintenant niveau j ai un peu perdu normal , mais sinon l ambiance en gpc est genial mais le probleme c est qu il tourne pas tous aux pain au chocolat malheusement mais bon

oui, c'est sur..d'un autre coté l'ambiance a l'air cool..Kev me le confirmait.
et puis le fait qu'il y ait des maillots doubles..
bon, on verra si j'ai le temps l'an prochain

C'est pourtant bon les pains au choco!

oui ca depend lesquels et l'ideal étant d'amettre que l'on en mange...lol

+1

Bonjour a toutes et tous
Apres quelques années en demi teinte, je reprends le chemin du forum
2 saisons plutôt " merdiques " par manque de temps...
Pour 2013/2014, un debut d'année chaotique par manque de lieu d'entrainement ( salle en travaux) et souci de santé.
Du coup , pas de ffh ( hormis un open raw fin juin) et la fsfa mais avec seulement 6 séances de dc

Bon retour à toi !

bon retour JM.

Je comprend mieux la barre faite au 1/2 FSFA

Lundi 10/03 banc
2*6*140cl, 2*6*135cl ( les dernieres claques durent 3-4 secondes), avec du mou il y a 10 reps sur la premiere série
vis a vis : 4*15
pompes mains rapprochées : 3*12

Mardi 11/03 dos
rowing buste en appui sur banc incliné : 3*12*32, 12*30
tirage nuque : 4*12
tirage poitrine :5*12
schrugs: 3*15
pull over inversé : 3*15
temps de repos 30-45s

jeudi 13/03 banc 2 ultra rapide
dc pieds banc prise 40cm
8*115, 7*112;5,7*110, 6*105 8*100
series a la claque , temps de repos 1m30

Comment ça "en fin de vie sportive" ?
C'est plutôt le début vers 'l'international IPF !

Vendredi 14/03
squat cadre guide :4*10
sdt haltères : 3*15
Extensions poulie haute : 4*25-20
extensions dos en appui : 5*20