Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 14/10/2010 15h09ah quand la fatigue arrive il vaut mieux écouter son corps, quand tu t'entraîne tu utilise le maillot? 
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Ludo M. : Force Training Log
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Posté: 14/10/2010 15h09Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 14/10/2010 17h48non pas de maillot pour l instant, je ferai une séance ou deux avec en novembre avant la première compétition mais c est tout
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 15/10/2010 19h43
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 15/10/2010 19h53''facile'' 
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 15/10/2010 20h16BIEN
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 15/10/2010 20h18Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 15/10/2010 20h21la descente est tres lente...il y a encore de la marge à170...pas mal du tout
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 15/10/2010 21h17Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 15/10/2010 21h17
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 15/10/2010 21h25ton dos est quand même limite sur le sdt ! 
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 15/10/2010 22h39je sais bien 
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 15/10/2010 22h50par contre on dirait pas que ca vient d'un manque de force (on dirait que tu forces presque pas ) seulement ton positionnement au début du mouvement, d'après moi si tu arranges ca, ta technique vas être belle pour tout le mouvement !
) seulement ton positionnement au début du mouvement, d'après moi si tu arranges ca, ta technique vas être belle pour tout le mouvement !Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 15/10/2010 22h57j'y travaille, je referai une vidéo quand mon exécution sera correcte, tu sera fier de moi 
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 16/10/2010 14h07ce matin un peu de squat
5x100
5x120
2x5x140
suivi de sdt
5x110 une petite contracture dans le dos est apparue, pour être sûr j ai fait une barre à 150 ...
étirements et abdos pour finir la séance
5x100
5x120
2x5x140
suivi de sdt
5x110 une petite contracture dans le dos est apparue, pour être sûr j ai fait une barre à 150
...étirements et abdos pour finir la séance
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 17/10/2010 22h01séance détente
dc 5x10x105
di convergente 3x10x100
EL 5x10@10
maintenant dodo
dc 5x10x105
di convergente 3x10x100
EL 5x10@10
maintenant dodo
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 18/10/2010 03h44séance détente
dc 5x10x105
...
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 18/10/2010 19h20
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 18/10/2010 22h08bah oui, je n'étais même pas au pdc ... être gros comme un cochon a certains avantages
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 18/10/2010 22h09putain cool la video!!!!
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 18/10/2010 22h22Le jour où j'en fais 10 à 105kg je suis enfin content!!!
Super les vidéos, bien joué, j'adore le mec au DC "bah c'était pas si compliqué, donc heu..."
Continue
Super les vidéos, bien joué, j'adore le mec au DC "bah c'était pas si compliqué, donc heu..."
Continue
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 24/10/2010 12h27merci max, merci deidara
une semaine de ...bah rien en fait, j ai hâte d être à lundi pour la reprise du dc ..
petite vidéo de cet été, mon pareur est pas mal aussi
une semaine de ...bah rien en fait, j ai hâte d être à lundi pour la reprise du dc ..
petite vidéo de cet été, mon pareur est pas mal aussi
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 24/10/2010 13h26cool les videos hate de faire 170 au couché comme toi
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 24/10/2010 13h29Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 25/10/2010 11h07 la video ca passe trankil les 170 jespere bientot pouvoir faire pareil !!sinon pour la derniere video jai ete surpris du banc c'est la premiere fois que j'en vois un comme ca en forme arrondi !! c'est poukoi au juste?
merci bonne continuation
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 25/10/2010 12h32bodyman35 a écrit::cool: la video ca passe trankil les 170 jespere bientot pouvoir faire pareil !!
sinon pour la derniere video jai ete surpris du banc c'est la premiere fois que j'en vois un comme ca en forme arrondi !! c'est poukoi au juste?
merci bonne continuation
c pour cambrer le dos comme tu peux le voir et a force d'en faire il reste dans cette position meme debout,comme ca il peut rentrer dans certaine boite de nuit pour homme
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 25/10/2010 12h35 Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 25/10/2010 13h52je suis démasqué ...
plus sérieusement c'était la première fois que je voyais ce genre de banc, dessus tu courbes de façon naturelle, mais je n ai pas ce banc le reste de l année, dommage .
aujourd hui
dc 10x102,5
dc 5x122,5
dc 5x142,5
dc 2x162,5
dc 1x172,5
dc 4x152,5
dc 4x147,5
dc 4x142,5
dc 20x102,5
cj 4x5x60
EL 10@10-12-14-16-18
plus sérieusement c'était la première fois que je voyais ce genre de banc, dessus tu courbes de façon naturelle, mais je n ai pas ce banc le reste de l année, dommage .
aujourd hui
dc 10x102,5
dc 5x122,5
dc 5x142,5
dc 2x162,5
dc 1x172,5
dc 4x152,5
dc 4x147,5
dc 4x142,5
dc 20x102,5
cj 4x5x60
EL 10@10-12-14-16-18
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 25/10/2010 18h52Ludo M. a écrit:plus sérieusement c'était la première fois que je voyais ce genre de banc, dessus tu courbes de façon naturelle, mais je n ai pas ce banc le reste de l année, dommage .
Ben on a presque a le même à Sato !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 25/10/2010 19h29Fl@v a écrit:Ben on a presque a le même à Sato !
"presque" c est pas pareil, en plus celui de cet été est rouge, ce qui le rend plus beau
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 25/10/2010 19h38Ludo t'aime la force tu veux pas test mon programme : Pour commencer essai 5@160
5@64 5@88 5@112 5@136 5@160 c'est tout
5@64 5@88 5@112 5@136 5@160 c'est tout
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 25/10/2010 19h43je peux tenter, tu fais rien d autre après cette montée ?
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 25/10/2010 19h47Non tu fais rien d'autre en developpe couche!
ensuite t'essai 162.5 165 ETC après tu paseras en 4RM
C'est quoi t -on max en 5rm?
Sinon bodyman fait ma methode il a battu c'est record moi je suis en 10 RM pour l'instant
ensuite t'essai 162.5 165 ETC après tu paseras en 4RM
C'est quoi t -on max en 5rm?
Sinon bodyman fait ma methode il a battu c'est record moi je suis en 10 RM pour l'instant
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 25/10/2010 19h56aucune idée pour le 5rm, le lourd je le bosse en 3/4 mais 5x160 me parait proche de mes limites, je le tente jeudi, en fonction du monde dans la salle je ferai une vidéo .
ça marche pour Bodyman mais je suis complétement différent, lui est très tonique, très nerveux, pas moi
malgré cela, j essayerai car de nouveaux challenges me motivent toujours ..
ça marche pour Bodyman mais je suis complétement différent, lui est très tonique, très nerveux, pas moi
malgré cela, j essayerai car de nouveaux challenges me motivent toujours ..
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 25/10/2010 20h23OUI mais bodyman est fait pour la force 2fois son poids quand même c'est rare
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 26/10/2010 19h29bon mymy, je viens de voir une vidéo de bodyman qui m a beaucoup excité (non c était pas un porno gay), donc je pense que m a prochaine séance dc sera orienté pour repasser 180 .. je tente ton programme la prochaine fois
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 27/10/2010 08h46 je suis un excelent coatch^^ je booste les gens a fon!!!!!!!!!!!!!!!!!!! poussé ou creuver c ma devise
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 27/10/2010 10h06et mourir sous une barre c est ce qu il y a de plus beau, direct au valhalla ...
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 27/10/2010 10h41 Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 28/10/2010 06h19Tu fais beaucoup de répétition avant de faire ton max @ 180 c'est volontaire ...
5@62.5 4@90 3@117.5 2@145 1@167.5 1@180
5@62.5 4@90 3@117.5 2@145 1@167.5 1@180
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 28/10/2010 06h20Tu t'échauffe bien les épaules entre les series et la tu vas monté @190 voir plus ...