Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 22/02/2014 16h38Pas mal qd même le terre 
, les 8 à 215 en 3ème série, t'été bien véner d'avoir raté les 250 
, les 8 à 215 en 3ème série, t'été bien véner d'avoir raté les 250 Forums SuperPhysique
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Ludo M. : Force Training Log
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Posté: 22/02/2014 16h38Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 24/02/2014 23h31oui ! ça sera pour une prochaine fois
aujourd'hui dc (petite forme)
8@120/130/140/140/140
dcs 5@120/125/130/135
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 28/02/2014 15h02hier dc
8@120/130/140/140/140
dcs 5x5@130 (claque)
aujourd'hui sdt
3x4@220
traction (8pdc) + tirage horizontal + trapèzes x3
8@120/130/140/140/140
dcs 5x5@130 (claque)
aujourd'hui sdt
3x4@220
traction (8pdc) + tirage horizontal + trapèzes x3
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 04/03/2014 21h43hier :
dc 8@130/140 , 3x5@145
dc avec "shooter" 3@190/205, 1@220, échec 235
tractions + dips 4x(8+10)
aujourd'hui :
squat : 4x5@160
dc 8@130/140 , 3x5@145
dc avec "shooter" 3@190/205, 1@220, échec 235
tractions + dips 4x(8+10)
aujourd'hui :
squat : 4x5@160
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 06/03/2014 20h27dc
8@120/130/140
3x5@145
dcs 5x5@135
20@100 pour me délasser !
8@120/130/140
3x5@145
dcs 5x5@135
20@100 pour me délasser !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 06/03/2014 20h40J'aimerai bien me délasser de la même façon que toi
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 07/03/2014 14h58Il s'automasse a coup de barre a cent , c'est quasiment onanique 
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 09/03/2014 11h08Tu avais quoi comme shooter, le gris ou le black ?
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 09/03/2014 17h16impressionant 
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 11/03/2014 12h52Joe Back a écrit:Tu avais quoi comme shooter, le gris ou le black ?
le gris, comme pour cette barre :
vidéo de mon massage onanique (morgan
hier dc
8@140/145
3x5@150
dcs 5@130/135/140
dcs claque 2x5@130
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 11/03/2014 13h23Bien joué avec et sans slingshot.
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 11/03/2014 14h09Ok merci
De belles barres !
De belles barres !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 11/03/2014 15h35Fort le bench !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 13/03/2014 21h15merci les hommes :-)
aujourd'hui
dc
8@140/145
3x5@150
dcs
5@130 / 6@125 / 7@120 / 8@115 / 9@110
triceps poulie + dips : 3x(10+10)
aujourd'hui
dc
8@140/145
3x5@150
dcs
5@130 / 6@125 / 7@120 / 8@115 / 9@110
triceps poulie + dips : 3x(10+10)
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 20/03/2014 22h47dc du jour
8@145
5@150/155/155/155
dcs 5x5@130
dips + triceps poulie haute : 3x(10+10)
8@145
5@150/155/155/155
dcs 5x5@130
dips + triceps poulie haute : 3x(10+10)
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 23/03/2014 18h00ça monte , ça monte !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 24/03/2014 23h36oui chaque semaine ;-)
aujourd'hui dc
8@150
5@155
3x5@160
dc avec "shooter"
2@190
2@210
1@230
tractions + dips 4x(8+10)
biceps haltères
8@30/36/40
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 25/03/2014 15h39Tu a de bon tri mettre aussi lourd avec le ss , après tu bench lourd , il faut encaisser !
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 27/03/2014 14h33merci
je les entraine plus serieusement depuis plusieurs semaines, le travail paye
aujourd'hui
dc
8@150
5@155/160/160/160
dcs
6@120/125/130/135
dips + triceps poulie haute
3x(10pdc + 10 toute la pile)
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 01/04/2014 21h48hier
dc 8@155 / 5@160 / 5@165 / 4@165 / 3@165
trop fatigay pour finir en 5
dc shooter
3@190/210
1@230
échec 240
tractions + dips
dc 8@155 / 5@160 / 5@165 / 4@165 / 3@165
trop fatigay pour finir en 5
dc shooter
3@190/210
1@230
échec 240
tractions + dips
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 01/04/2014 22h09tu seras la a tremblaye?
Re: Ludo M.'s Force Training Log
Posté: 03/04/2014 18h07je vais essayer de passer mais pas sûr à cause du boulot !