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Ludo M. : Force Training Log

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Ludo M. : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 22/02 15h38

Pas mal qd même le terre ;) , les 8 à 215 en 3ème série, t'été bien véner d'avoir raté les 250 :evil:
alexluthor
 
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Messagepar Ludo M. le 24/02 22h31


oui ! ça sera pour une prochaine fois


aujourd'hui dc (petite forme)
8@120/130/140/140/140

dcs 5@120/125/130/135
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Messagepar Ludo M. le 28/02 14h02

hier dc
8@120/130/140/140/140

dcs 5x5@130 (claque)

aujourd'hui sdt
3x4@220

traction (8pdc) + tirage horizontal + trapèzes x3
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Messagepar Ludo M. le 04/03 20h43

hier :
dc 8@130/140 , 3x5@145

dc avec "shooter" 3@190/205, 1@220, échec 235

tractions + dips 4x(8+10)

aujourd'hui :
squat : 4x5@160
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Messagepar Ludo M. le 06/03 19h27

dc
8@120/130/140
3x5@145

dcs 5x5@135

20@100 pour me délasser !
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Messagepar alexluthor le 06/03 19h40

J'aimerai bien me délasser de la même façon que toi ;)
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Messagepar morgan56 le 07/03 13h58

Il s'automasse a coup de barre a cent , c'est quasiment onanique :super_lol:
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Messagepar Joe Back le 09/03 10h08

Tu avais quoi comme shooter, le gris ou le black ?
-------------------------
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Messagepar Raw le 09/03 16h16

impressionant :)
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Messagepar Ludo M. le 11/03 11h52

Joe Back a écrit:Tu avais quoi comme shooter, le gris ou le black ?



le gris, comme pour cette barre :


vidéo de mon massage onanique (morgan ;)


hier dc
8@140/145
3x5@150

dcs 5@130/135/140
dcs claque 2x5@130
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Messagepar Jumbo B. le 11/03 12h23

Bien joué avec et sans slingshot.
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Messagepar Joe Back le 11/03 13h09

Ok merci ;)
De belles barres !
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Messagepar morgan56 le 11/03 14h35

Fort le bench !
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Messagepar Ludo M. le 13/03 20h15

merci les hommes :-)

aujourd'hui
dc
8@140/145
3x5@150

dcs
5@130 / 6@125 / 7@120 / 8@115 / 9@110

triceps poulie + dips : 3x(10+10)
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Messagepar Ludo M. le 20/03 21h47

dc du jour
8@145
5@150/155/155/155

dcs 5x5@130

dips + triceps poulie haute : 3x(10+10)
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Messagepar morgan56 le 23/03 17h00

ça monte , ça monte !
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Messagepar Ludo M. le 24/03 22h36


oui chaque semaine ;-)

aujourd'hui dc
8@150
5@155
3x5@160

dc avec "shooter"
2@190
2@210
1@230

tractions + dips 4x(8+10)

biceps haltères
8@30/36/40
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Messagepar morgan56 le 25/03 14h39

Tu a de bon tri mettre aussi lourd avec le ss , après tu bench lourd , il faut encaisser !
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Messagepar Ludo M. le 27/03 13h33


merci :)
je les entraine plus serieusement depuis plusieurs semaines, le travail paye

aujourd'hui
dc
8@150
5@155/160/160/160

dcs
6@120/125/130/135

dips + triceps poulie haute
3x(10pdc + 10 toute la pile)
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Messagepar Ludo M. le 01/04 20h48

hier
dc 8@155 / 5@160 / 5@165 / 4@165 / 3@165
trop fatigay pour finir en 5

dc shooter
3@190/210
1@230
échec 240

tractions + dips
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Messagepar pierre payet le 01/04 21h09

tu seras la a tremblaye?
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Messagepar Ludo M. le 03/04 17h07


je vais essayer de passer mais pas sûr à cause du boulot !
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