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Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
09/09/2014 20h22par Rodéric
Sur les sécurités du banc (banc pallini de compet) et apres le premier disque sur les manchons de la barre
Je fais a la claque pour cette séance avec 80kg plus élastiques rouges de chez rogue et grosse claque au départ
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
10/09/2014 21h52par Rodéric
Terre
4*5*165
Rowing
Shrug
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
11/09/2014 17h49par morgan56
ça monte , ça monte !
un previsionnel pour les 1ers pas ?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
11/09/2014 18h03par Rodéric
Au premier pas... pas grand chose par ce que les département sont deux semaines après. ..
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
11/09/2014 18h10par morgan56
J'avai s oublié qu'il fallais faire les 2 , on ne peu pas juste commencer par les deps ?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
11/09/2014 22h34par Rodéric
Oui et non...
Si tu fais premier pas le département est qualificatif france sinon sa te qualifie pour région ou inter
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
12/09/2014 02h21par Johnny Davidz 2
Merci pr cette précieuse info
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
12/09/2014 08h05par morgan56
A je n'avais pas vu les choses comme ça !
De toute façons chez les bretons la finale region c'est déja une finale nationale !
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
14/09/2014 20h49par Rodéric
Cette année tout repart a zéro donc la première compétition sert a acquérir un niveau
Stage de formation initiateur force athletique ce week end faut que je bosse la pédagogique et le diagnostic pour les defauts sur les gestes... pas facil de corriger certains
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
14/09/2014 20h51par Scott
Bien les perfs, t'es à combien pdc ?
Pour les qualifications France, faut faire les minimas nationaux de France de sa caté choisie aux zones c'est ça ? Et par contre, aux départementaux, la caté choisie sera celle des France, d'après ce qu'on m'a dit ?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
14/09/2014 23h43par Rodéric
Je suis a 91-92 en pdc les perfs remontent bien faut voir sur le long terme
Pour la qualif j'ai pas trop compris ce que tu voulais dire mais les departementaux sont qualificatifs france donc si tu fais le minima tu est qualifié pas besoin d'aller aux zones. Après rien n'empêche de se qualifier dans deux catégories que sa soit de poids ou raw/équipé
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
15/09/2014 15h25par Rodéric
Leg curl
Leg ext
Lombaires
Tirages
Shrugs
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
15/09/2014 16h30par morgan56
Deload ou tirage = dead ?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
15/09/2014 20h49par Rodéric
Deload forcé j'ai refait une i filtration sur un nerf donc squat etc interdit pour quelques jours
Demain bench
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
16/09/2014 08h03par morgan56
vu comment ça monté , un deload va te faire du bien et repartir sur une grosse progression !
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
16/09/2014 16h52par Johnny Davidz 2
Sans tous tes pépins physiques tu serais à très haut niveau je pense
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
16/09/2014 19h27par morgan56
Il était déjas à trés bon niveau avant ses blessures
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
16/09/2014 21h27par Rodéric
Johnny Davidz 2 a écrit:Sans tous tes pépins physiques tu serais à très haut niveau je pense
Faut pas y penser sinon je me tire une balle...
Bench
5*123 la sixième échec mais je la tient longtemps
Speed bench elastocs
5*3
Dips
Bradford press
Oiseau
Elevations latérales
Biceps curl
Larry scott
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
18/09/2014 19h17par Skymacpower ´s force
Pas mal ton squat tu tires avec ou sans ceinture ? Je pense que tu vas être bon pour ta qualif France fa ...
Moi je vais l'avoir dans le fion car je suis entre les deux cate 83/93 pas moyen de descendre et pas moyen de prendre une merde
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
18/09/2014 19h26par Johnny Davidz 2
Rodéric a écrit:Johnny Davidz 2 a écrit:Sans tous tes pépins physiques tu serais à très haut niveau je pense
Faut pas y penser sinon je me tire une balle...
Je disais pas ça de manière mesquine.
Disons que c'est une façon de dire que tu as un gros potentiel.
(et bcp de mental pr persévérer malgré les aléas physiques)
donc RESTECP
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
19/09/2014 21h05par Rodéric
Merci! Facile de persévérer je suis passionné et puis faut que je fasse mieux que mon petit frère qui arrive très fort cet année
Je tire avec ceinture au dela de 80%
Squat
5*178
Terre
4*180
Video du squat
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
20/09/2014 18h10par Rodéric
Le terre juste après le squat
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
20/09/2014 21h56par Antoine G.
Du bon squat de power ça ! Un peu haut non ?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
20/09/2014 23h13par attila
Au terre sumo tu pars presque plus penché que moi
.
Bien le squat ça monte bien, le terre tu as combien ?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
21/09/2014 10h37par Rodéric
180 au terre car enchaîné juste après le squat... et oui j'arrive pas a être droit il reste beaucoup de boulot là dessus mais le dos est pas rond c'est le principal^^
Le squat m'a l'air assez profond mais la tenue et l'angle de la vidéo aident pas...
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
21/09/2014 16h28par attila
yes le dos reste super fixe, pas de soucis
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
22/09/2014 20h04par morgan56
Sacré mobilité de hanche au squat , vraiment bien puissant en bas !
J'ai l'impression que tu pars le cul un peu haut au terre , avec les épaules un peu trop en avant
En tout cas ça fais plaisir de te voir en vidéo !
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
23/09/2014 20h43par Rodéric
En effet le terre est pas bien dans l'axe. ... problème de hanche qui s'arrange mais j'ai pas le niveau en cuusse donc je part trop en dos au squat et terre...
Ce midi
Squat
7*3*160
Bench
7*3*110
Emain vacances a porto et semaine prochaine boulot a milan donc vous aurez pas de mes news pendant quelques temps
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
23/09/2014 20h49par Johnny Davidz 2
Bonnes vacances, tu vas revenir frais pr une belle saison de FA
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
23/09/2014 21h57par morgan56
Bonnes vacances !
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
23/09/2014 23h17par Rodéric
Merci
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
24/09/2014 06h38par Skymacpower ´s force
J'ai du retard beau squat et bien le terre...
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
24/09/2014 13h29par ryu
bien le squat
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
24/09/2014 20h41par alexluthor
A ouais sacré squat, bonnes vacances ( perd un peu de force pendant les vacances
)
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
25/09/2014 23h41par Rodéric
J'essaie de perdre de ma force en marchant dans porto mais sa monte tellement que mes cuisses congestionnent
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
26/09/2014 11h49par alexluthor
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
26/09/2014 20h00par morgan56
faut pas marché dedans il faut le boire !
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
27/09/2014 20h09par Rodéric
Bien vu... je voyais pas sa comme ça!
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
27/09/2014 22h01par morgan56
Tu t'est baigné ?
Re: Rodéric's Force Training Log
Posté:
28/09/2014 21h26par Rodéric
Non on avait pas prévu. .. mais on aurait pu largement il a fait super beau. Je vais prendre la température a milan lundi
