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Ryusensei a écrit:Développé cubain haltères non gay : 30X / 12X

Fais des videos des tractions pour voir si c'est de la traction de gay ou d'homme

Volkov a écrit:

Ryusensei a écrit:Développé cubain haltères non gay : 30X / 12X

Justement ça t'était spécialement dédicassé

mymybodyman a écrit:Fais des videos des tractions pour voir si c'est de la traction de gay ou d'homme

Peut etre plus tard , pour l'instant c'est pas vraiment mon hobbie , par contre des muscle-up ça pourrait devenir interressant .

SQ:
6X60
6X100
6X120
( arret pas le temps et pas motive )

Avec le pseudo que tu as, tu n'as pas le droit

c'est vrai que c'est pas top , mais la motivation va revenir , enfin j'espère
Pour mon pseudo , je suis fan de SSF4 et mon perso c'est ryu .

héhé je jouais aussi à SSF2 à l'époque sur console.
J'ai joué pendant un moment à SSF4, ça fait un moment que je n'ai pas rejoué mais j'aime bien ce jeu aussi.
Je joue Dhalsim ou Blanka , je ne suis pas mauvais .

Moi je prenais E.Honda ou Zanghief

Décidément, t'as ça dans le sang .

today, poid de corps : 88.5 kg

DC :
10X60
10X80
6X100
4X120
3X125
2X150
10X120

SQ :
6X60
6X100
6X120
6X130



Superbody :

poulies vis à vis : 30X / 30X /12X
tirage dos poulie : 30X /30X /12X
dévellopé cubain : 30X 2.5 / 30X2.5 /12X12.5
Curl barre EZ : 30X vide / 30xVIDE / 12X40
Ticeps extension poulie 1 bras : 30Xvide / 30X vide/ 12X18
leg curl : 30X7 / 30X7

DC:
10X40
10X80
6X102.5
6X125
3X140
7X125

SQ:
6X60
6X100
6X120
6X140

Body : 1'30

écarté machine : 30X /30X / 12X21
Tirage dos : 30X / 30X /12X75
Développé cubain halteres : 30X2.5 / 30X2.5 / 12X15
Curl poulie: 30X / 30X /12X 50
Dips : 30 RPS / 22RPS
Triceps poulie haute : 30X / 12X38
Abdos : 30X / 30X / 12X10
Mollet machine : 30X /30X

Bientot plus fort au couché qu'au squat !
il est ou le terre ?

Clairement, va falloir monter ce squat, quoique t'avais l'air sur une bonne lancée.

ça va devenir difficile de progresser en force avec l'été qui arrive . 86.5 KG ce matin ; je suis en mode body seche , physiquement c'est mieux mais pour la force , c'est la cata , je vais juste essayer de freiner ma degression le plus possible d'ici les vacances .
Morgan pour le terre , tu m'as motivé alors je vais essayer d'en refaire demain

je trouve tes perfs correct au vu de ton poids c'est bien continue deviens pas anorexique non plus ...

C'est clair, fais as ta lopette...

C'est quoi sa sécher, tu peux encore forcer 2 bons mois quand même, la chaleur ne gêne pas actuellement .
Fainéant va !!

cool le body , je commence à aimer ça !

mercredi :

SDT :
6X60
6X100
6X120
4X140
1X160

Full body : 1'30"

DCI: 30X30 / 30X30 / 6X100
Tirage poulie dos assi : 30X / 30X / 12X
Développe cubain : 30X /30X /12X
Curl haltere : 30X / 30X / 12X
Kick back : 30X / 30X /12X
mollet assi :30X
Leg curl : 30X / 30X /
Abdos : 30X /30X /12X10

Today :Poid de corps 87k g

DC :
10X60
8X80
6X100
6X120
5X130

SQ:
6X60
6X100
6X125
6X140

Full body : 1'30"

Pull over : 30X 10/ 30X10/ 12X35
Tirage poulie dos : 30X / 30X / 12X73
Rowing épaules Halteres : 30x2.5 /30X2.5 / 12X12.5
Curl pupitre ez : 30X8 / 30X8 / 12X38
Triceps extension :30X / 30X /12X63
Mollet debout : 30XVIDE/ 30XVIDE / 12X50
Leg curl : 30X /30X /12X
Abdos : 30X

Today : poid de corps 87.1 kg

DC :
10X60
10X80
8X100
6X120
6X130

SQ :
6X60
6X100
6X115
6X130
6X145

FullBody /

Poulie vis-a-vis : 30X / 30X / 12X32
Tirage poulie dos assi : 30X23 / 30X23 / 12X79
Dévelloppé cubain H:30X2.5 /30X2.5 / 12X15
Curls barre ez : 30X15 / 30X15 / 10X40
Triceps poulie 1 bras : 30X / 30X /12X27
Abos : 1X30 rps

Je commence à avoir de bon résultats avec le body après un temps d'adaptation difficile , la force revient également . C'est encourageant

Today : poid de corps 88.1 kg

DC:
10X60
10X80
8X100
6X120
6X130
2X150

SQ:
6X60
6X100
6X120
6X135
6X145

Full bODY / 1'00 échauffement /1'30 série lourde

écarté haltère : 30X7.5/ 30X7.5 / 12X17.5
tirage poulie dos debout : 30X27 / 30X27 / 12X64
Rowing menton poulie basse : 30Xvide / 30Xvide / 12X36
Développé cubain : 30X 11 / 30X11 / 8X40
Curl haltère : 30X5 /30X5 / 12X15
Triceps poulie haute : 30X18 /30X18 / 12X45
Traction prise large : 1X6 rps

Tu fais les 100kg de Domagné ?

Today :

DC :
10X60
10X80
8X100
6X120
6X130

SQ:
6X60
6X100
6X120
6X135
6X150

Full Body : 1'30" récup

poulie haute pec : 30X/ 30X /10X41
tirage poulie dos assi : 30X / 30X /12X79
Rowing menton poulie: 30X / 30X /12X45
Développé cubain haltere : 30X2.5 /30X2.5 / 10X15
Curl barre poulie: 30X /30X /12X45
Triceps poulie haute corde : 30X /30X 12X45
Traction prise large : 1X 8 rps

Tu fait la planif a Serge Dessel en body,j'ai assisté a plusieurs de ses séminaires

Today :

10X60
10X80
8X100
6X120
5X130

SQ:
6X60
6X100
6X120
6X135
3X150

exos haute

c'est quoi c'est perfs bordel Raouuuuuuuuuhhhhhhhhhhh vénére

ouai il ma lacher depuis lgtps la ^^ allez courrage !!

morgan56 a écrit:Tu fait la planif a Serge Dessel en body,j'ai assisté a plusieurs de ses séminaires

ah oui excuse , je fais la planif de yves gasser pour le body, c'est pas mal , je suis tout déssiné maintenant , c'est tres jolie

mymybodyman a écrit:c'est quoi c'est perfs bordel Raouuuuuuuuuhhhhhhhhhhh vénére

Bah c'est pas grave , j'essaye de me tenir à 6X130 au dc et 6x150 jusqu'a mi-juillet et apres j'arrette completement pendant 1 mois et demi . Ma progression est términé pour cette saison.

bodyman35 a écrit:ouai il ma lacher depuis lgtps la ^^ allez courrage !!

On verra ça la saison prochaine , en attendant je te souhaite de prendre des force car tu en auras besoins !

oui mais la saison prochaine jserai encore plus fort ^^ c maintenant ou jamais!!!

Pour l'instant , 85 kg poid de corps j'ai plus envie de m'entrainer en ce moment donc voilà

c vrai qu'avec ce beau temps c'est dur d'aller s'enfermer pour le training

dit donc tu te relache vite toi !!!! c pas comme ca qd progresse !! faut etre plus perseverant que ca !!!!

ah, ah c'est vrai , pour l'instant je suis à une séance toutes le 2 semaines , et peut etre que ça va pas s'arranger, je ne suis jamais motivé en hors saison , je préfére m'occuper de mon jardin , tailler ma saloprie de haie de tuhya et faire les 4 cordes qui me reste en foret . Dans un mois je suis en vancance jusqu'a mi-aout et après je reviens tout casser à la salle .

Tu coupe ton bois au printemps ?

C'est du hetre , les billes sont sont au sol depuis fevrier , j'ai juste a tronçonner , casser ( au merlin ) et corder.
C'est super chiant à faire .

j'adore !

Today 82 kg , Déjà 2 mois et demi d'arret , c'est cool de plus se prendre la tête avec le poid, la bouffe et le training . Je compte reprendre d'ici 2 semaines , en attendant c'est encore les vacances

Bonne vacances alors !

Merci Morgan, pour le bois je suis à 1 corde et demi ...

ouai mais du coup du doit avoir du dos,des épaules et des abdos en béton

je sais pas si j'ai tonifié tout ça mais en tout cas ça arrache bien au niveau force endurance, pas mal le SDT pour faire levier sur des billes de bois à déplacer

Moi il me reste 1 corde a débiter à l'ancienne vu le temps pourris je l'ai laisser secher sans m'en occuper