Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 20/02/2013 21h55j'aime ta sceance du jour , tu as une fendeuse ou tout à l'ancienne ?
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Ryusensei : Force Training Log
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Posté: 20/02/2013 21h55Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 21/02/2013 17h38a moi ca va etre samedi cassage de bois ^^ des grosse bille de chene a fendre mais a la casseuse derriere un tracteur ca va chier !!!!!!!avc le pere et le fils ca rigole plus
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 22/02/2013 21h45a défaut de casseuse , je fais tout au merlin , j'en ai encore pour tout le week end , que boulot !
Today :
WEEK 4
Séance de force du vendredi : ( Jour moyen )
- Squat : 5 X 60 / 5 X 80 / 5 X 105 / 5 X 127.5 / 3 X 150 / 8 X 102.5
- Développé couché : 5 X 55 / 5 X 75 / 5 X 95 / 5 X 115 / 3 X 135 / 8 X 95
- Shrug : 3X 16X 20 kg
- Pull over haltere : 2X20X 32.5 kg
- Tractions : 4 series à l'echec 1X8 rps / 1X7 rps / 1X3 rps/ 1X1 rps
Today :
WEEK 4
Séance de force du vendredi : ( Jour moyen )
- Squat : 5 X 60 / 5 X 80 / 5 X 105 / 5 X 127.5 / 3 X 150 / 8 X 102.5
- Développé couché : 5 X 55 / 5 X 75 / 5 X 95 / 5 X 115 / 3 X 135 / 8 X 95
- Shrug : 3X 16X 20 kg
- Pull over haltere : 2X20X 32.5 kg
- Tractions : 4 series à l'echec 1X8 rps / 1X7 rps / 1X3 rps/ 1X1 rps
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 23/02/2013 19h16bon courage ,alors
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 24/02/2013 00h50le pire c'est la souche que j'éssaye de dégagé 
, merci quand même
, merci quand mêmeRe: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 24/02/2013 21h33loue une casseuse tu gagnera du tps !! samedi on a fendu 7corde de bois en une apres midi a bloque!!!! a 4 jai mal partt ^^
a bloque!!!! a 4 jai mal partt ^^Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 08/03/2013 21h18Today
poid de corps à jeun : 81.9 kg
DC : 6X50 / 6X70 / 6X90 / 6X110 / 5X130
SQ : 6X60 / 6X80 / 6X100 / 6X125 / 3X145
poid de corps à jeun : 81.9 kg
DC : 6X50 / 6X70 / 6X90 / 6X110 / 5X130
SQ : 6X60 / 6X80 / 6X100 / 6X125 / 3X145
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 09/03/2013 10h25Cool ça revient le couché.
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 09/03/2013 16h37En fait je stagne depuis mi-janvier , je suis completement bloqué par mon poid de corps qui oscille entre 81.5 et 82.5 kg .
Le mieux que j'ai fait cette saison c'est 6X132.5 à 83.5 kg début janvier .Pour les progres j'ai juste augmenté mon ratio pdc /force , peut etre que ça me servira si j'arrive à revenir à 92 kg de poid corps un jour .
Le mieux que j'ai fait cette saison c'est 6X132.5 à 83.5 kg début janvier .Pour les progres j'ai juste augmenté mon ratio pdc /force , peut etre que ça me servira si j'arrive à revenir à 92 kg de poid corps un jour .
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 11/03/2013 20h22Desespère pas tu est pres pour l'été du coup !
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 11/03/2013 21h23
Morgan , c'est clair que physiquement ça accroche mieux ...Today :
Poid de corps à jeun : 82.7 kg
DC : 6X50 / 6X70 / 6X90 / 6X110 / 6X130 (facile ) / 2X140 (facile)
SQ : 6X60 / 6X80 / 6X100 / 6X125 / 3X145
Rowing menton : 3X10X35
Curl haltere / Triceps poulie haute : 3X10 rps
Trop bien le DC !!!!!!!!!
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 13/03/2013 11h01oui du doit moin ressembler a un sac a patate la !!! lol
sinon c bien tout ca !!! ca remonte tu fait landurance DC jespere?
sinon c bien tout ca !!! ca remonte tu fait landurance DC jespere?
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 13/03/2013 21h06normalement on devrait se voir la bas 
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 14/03/2013 18h47Bien le bench !
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 18/03/2013 20h48merci Morgan !
today :
poid de corps à jeune : 82.3 kg
DC : 6X50 / 6X70 / 6X90 / 6X110 / 6X132.5 / 2X142.5
SQ : 6X60 / 6X100 / 3X120/ 3X130 / 3X140 / 3X150
Rowing haltere : 4X14 rps
Triceps : 3 exos 4X 20 rps
5 semaines que j'essayais de passer mes 5X132.5 au DC !!!
Et j'en fait 6
Trop bien j'ai encore augmenté mon ratio poid/force
today :
poid de corps à jeune : 82.3 kg
DC : 6X50 / 6X70 / 6X90 / 6X110 / 6X132.5 / 2X142.5
SQ : 6X60 / 6X100 / 3X120/ 3X130 / 3X140 / 3X150
Rowing haltere : 4X14 rps
Triceps : 3 exos 4X 20 rps
5 semaines que j'essayais de passer mes 5X132.5 au DC !!! Et j'en fait 6
Trop bien j'ai encore augmenté mon ratio poid/forceRe: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 20/03/2013 19h27Bah rebien le bench !!! 
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 21/03/2013 20h14Today:
Poid de corps a jeun :81.7 kg
SQ : 6X60 / 6X100 / 3X120 / 3X130 / 3X140 / 2X150 ( 3 eme dans le rack )
DC : 6X55 / 6X75/ 6X95 / 10X 120
Rowing barre : 3X8X30
Traction : 1X20 rps
Tirage poulie dos : 1X 60 rps
Poid de corps a jeun :81.7 kg
SQ : 6X60 / 6X100 / 3X120 / 3X130 / 3X140 / 2X150 ( 3 eme dans le rack )
DC : 6X55 / 6X75/ 6X95 / 10X 120
Rowing barre : 3X8X30
Traction : 1X20 rps
Tirage poulie dos : 1X 60 rps
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 22/03/2013 21h342 sacs de serious mass 10 kg reçu ce jour, je vais peut etre enfin réussir à prendre du poid !!! vu que je travaille de nuit et que j'ai toujours la flemme de me faire à bouffer à 6 h du mat , Je compte prendre ça avant de dormir sans rien changer à ma diete actuelle , j'espere que ça va marcher .
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 23/03/2013 01h38Ryusensei a écrit:Today:
Poid de corps a jeun :81.7 kg
C'est bon tu peux arrêter les réunions weightwatchers.
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 23/03/2013 15h07
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 25/03/2013 21h00Today :
Poid de corps à jeun : 82.8 kg
DC :
6X 55
6X 75
6X 95
6X 115
5X 135 ( facile , 6 passait peut etre mais j'ai pas voulu me griller )
SQ :
6X 60
6X 100
3X 120
3X 130
3X 140
3X 150
3X 155
Rowing menton : 4X8X30 kg
Traction : 30 rps ( PR )
Tirage poulie dos : 4X10 rps
Curl haltere : 4X10X 10 kg
Triceps poulie haute : 4X16 rps
Poulie haute dos debout : 3X 20 rps
Poid de corps à jeun : 82.8 kg
DC :
6X 55
6X 75
6X 95
6X 115
5X 135 ( facile
, 6 passait peut etre mais j'ai pas voulu me griller )SQ :
6X 60
6X 100
3X 120
3X 130
3X 140
3X 150
3X 155
Rowing menton : 4X8X30 kg
Traction : 30 rps ( PR )
Tirage poulie dos : 4X10 rps
Curl haltere : 4X10X 10 kg
Triceps poulie haute : 4X16 rps
Poulie haute dos debout : 3X 20 rps
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 25/03/2013 22h00Ca commence à être bien les tractions là.
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 25/03/2013 22h26et toi adam, t'en tape combien de tractions?
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 26/03/2013 00h27Une douzaine en supination en tirant tout des avant-bras et des biceps 
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 26/03/2013 00h38sacré biceps hein
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 26/03/2013 10h45ça remonte bien le bench , là !
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 26/03/2013 11h04Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 26/03/2013 15h55morgan56 a écrit:ça remonte bien le bench , là !
J'ai quand même mis 8 mois pour revenir au DC ! mais avec quasi 10 kg de poid de corps en moins , je suis pas trop mal en ce moment .
bien le tuto , c'est les plus facile comme traction , mais bon ... c'est des traction quand même
T'as pas un tuto pour faire ça :
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 27/03/2013 13h20la par contre tu me bouffe en traction sasn pbm bien jouer c enorme 30tractions !!! comme koi avec la perte de poid que tas eu ta gagnier niveau traction
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 27/03/2013 19h54Je ne trouve pas que le nombre de tractions soient significatives d'une force quelconque, j'en fait juste histoire de et sans grande conviction ... , je me rapelle que j'en fesais 40 facile lorsque j'avais 16/17 ans , alors que je ne fesais pas du tout de muscu , par contre je pesais moins lourd .
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 28/03/2013 16h20Modeste !
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 28/03/2013 20h35Faut bien ... pour une fois que je peu embeter "Bruno"
Today :
SQ :
6X60
6X100
3X120
3X140
DC:
6X60
6X80
6X100
11X120
Rowing menton : 4X6X40
Dips : 40 rps (PR)
Traction : 15 rps ( pas de PR là ! )
Triceps poulie haute 1 bras : 3X16 rps
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 29/03/2013 19h06Trop fort le Pr au dips c'est grace à ton poid de crevette !
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 29/03/2013 20h58Faux, j'en ais réussi 42 une fois, et je suis pas si léger que ça
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 30/03/2013 06h20bon beh j'essayerais 43 la prochaine ( je rigole ) ,
oui surement mon poid de crevette cumulé à ma force de titan , en tout cas ça m'a bien arraché , j'en ai pas fait plus car J'ai eu peur de me déchirer ! du reste ; question endurance c'est vraiment bien comme sensations .
( je rigole ) ,oui surement mon poid de crevette cumulé à ma force de titan
, en tout cas ça m'a bien arraché , j'en ai pas fait plus car J'ai eu peur de me déchirer ! du reste ; question endurance c'est vraiment bien comme sensations .Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 02/04/2013 19h57Today :
Poid de corps à jeun : 84.0 kg
DC :
6X60
6X80
6X100
6X120
5X140
SQ :
6X60
6X100
3X120
3X140
3X150
3X160
Rowing menton :
6X20
6X30
6X40
6X50
Traction : 20 rps
Triceps poulie haute : 4X16 rps
Dos debout poulie haute : 3X16 rps
Dos assi tirage : 3X10 rps
Curl haltere : 3X10 rps
dips : 20 rps
Poid de corps à jeun : 84.0 kg
DC :
6X60
6X80
6X100
6X120
5X140
SQ :
6X60
6X100
3X120
3X140
3X150
3X160
Rowing menton :
6X20
6X30
6X40
6X50
Traction : 20 rps
Triceps poulie haute : 4X16 rps
Dos debout poulie haute : 3X16 rps
Dos assi tirage : 3X10 rps
Curl haltere : 3X10 rps
dips : 20 rps
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 02/04/2013 21h31tu me tapes au couché!
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 03/04/2013 05h24oui mais j'ai pris 2 kg , en tout cas j'ai encore des bornes à faire pour te rattraper au squat et au terre 
, en tout cas j'ai encore des bornes à faire pour te rattraper au squat et au terre Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 04/04/2013 15h47ça remonte bien les charges , ici !
Re: Ryusensei's Force Training Log
Posté: 08/04/2013 20h44oui en ce moment ça va , au DC en tout cas
TODAY :
Poid de corps à jeun : 84.5 kg
DC :
6X60
6X80
6X100
6X120
6X140
10X120
SQ :
6X60
6X100
3X130
3X140
3X150
2X160
0X170 ( dans le rack )
Rowing menton:
6X20
6X30
6X40
6X50
TODAY :
Poid de corps à jeun : 84.5 kg
DC :
6X60
6X80
6X100
6X120
6X140
10X120
SQ :
6X60
6X100
3X130
3X140
3X150
2X160
0X170 ( dans le rack )
Rowing menton:
6X20
6X30
6X40
6X50