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cool d'avoir finalement posté quelques vids !

tu as toi même analysé ton défaut au terre, reste plus qu'à travailler dessus,
mais c'est vraiment important pour ne pas se blesser.

Prochaine séance je ferai attention à ces points là.

Franchement super le bench très propre sa fait plaisir, par contre le terre c'est dégueulasse tu vas te faire mal...

Extra ma poule, je vois que nous nous entraînons dans le même type d'arène

Le DC très propre, le SQT tu descends bien, le SDT est à revoir mais ce n'est pas catastrophique, les épaules vers l'arrière

Bon courage, je trouve que c'est bien mieux de s'entraîner seul, après chacun son avis, ou alors avec un mec ayant le même mental de foufou!

à la salle, les gars m'aurais tout de suite rappeler de sortir la poitrine. c'est un problème que j'avais déjà du rectifier mais c'est pas un automatisme chez moi. il faut que je me le note

ce matin

squat 5x5x120
bench 5x5x107.5 en // avec TPL explosif

circuit abs et gainage

Ton couché est super proche de ton squat, ça a toujours été le cas ?

en 3 saisons j'ai du prendre 2.5kg au squat et 20kg au couché

incroyable, normalement c'est plutôt l'inverse ?

tu t'es blessé au squat ?

ont diraient un mec de ma salle pour la rapport squat/dc presque autant sur les deux mouvements lol

je pense que tu doit etre light de dos (ca se voit un peu au terre) et peut etre passé sur du deux séance par semaines de cuisses

tu ne fait que du squat pour les cuisses?

C'est juste qu'il y a 1 an j'ai du reprendre le squat très léger pour réapprendre le mouvement car c’était vraiment degueux

hier à la maison
séance renforcement: intensité moyenne
DM 5x40, 5x45, 2x5x50
EL 4 series // DCS 3series
barre front 3 series
ext nuque 3 series

j'ai oublié de mettre ma séance de mercredi

Dead
5x5x150 (avec concentration sur poitrine sorti et coup b*te une fois que la barre passe les genoux)

bench
5x5x107.5
en // avec traction prise moyenne lesté 10@+10kg, 8@+15kg, 6@+20kg (moche), 6@+15kg

rowing buste sur banc 3 series barre au niveau du plexus
oiseau strict 3 series
oiseau appuyer sur banc 3 serie

ce dimanche

squat 5x5x130
bench 5x5x115

that's all

Ca va, t'as fait le gros du boulot .

Yeah 5*5x130 =)

Le plus important c'est de se corriger en permanence, et comme tu t'es filmé, tu as bien pu voir qu'il y avait des choses à rectifier

C'est clair qu'il faut que je filme un peu plus souvent mon terre pour vérifié si je suis sur la bonne voie ou non.*

Hier
DM
10x40, 8x50, 3x5x55
en // avec EL

DCS 10x70, 8x80, 6x90
barre front et curl

Je me suis reco exprès pour toi, pour deux petits conseils qui peuvent t'aider (enfin je pense )
Déjà ton SQ c'est super d'avoir réappris la technique car les résultats sont là, même les sorties de barres sont nickels (hein adam ?? quand tu nous fera une sortie pied joint sèche, avec deux pas en triangle). Les charge vont grimpé maintenant.
Le DC c'est super aussi, petit bémol tu cherches pas a ouvrir davantages les coudes c'est dommage mais bon sur du raw ça se comprend.
Le terre il y a truc tout simple pour ta technique regarde ta série de 3 avant tes monos, ton placemement et bien meilleur sur la 2 et 3éme reps grace à la mise sous tension donc a mon avis tu devrais le faire à chaque fois car c'est bien mieux comme ça, quand penses tu ?

merci pour les conseils, je travail dans ce sens pour le dead. J'espère que ca va payer et que je vais pouvoir faire les 200 aux 2ème pas de juin.

Tu as interet !

Bon, je voulais faire les 100kg de tremblay en france (95) le 12 mais ma femme travail, j'ai donc les 3 momes. Donc toujours pas de compet de 100kg cette saison pour moi. L'année prochaine peu être

c'est dommage, tu pourrais pas les enmener?

4ans, 2ans1/2, et 6 mois, ca va pas le faire en compet

C'est vrai que c'est dure de gerer les enfants et une compet en mème temps ,tu connaitras peut etre bientot le temps beni de la Ds
ils se disputent pas encore pour te piquer tes recompenses ?
En tout cas reste motiver

ouais c'est claire ca fait jeune pour les emmener

ils se disputent pas encore pour te piquer tes recompenses ?

Faudrait gagner pour avoir des récompenses

ce soir

tirage poulie basse 6x8/10
bench 5x5x110 en // avec traction prise neutre lesté 10/8/6
rowing H sur banc 3 series
oiseau

ce matin

squat
5x3x137.5

bench
5x3x122.5

2x le DC lourd en 2 jours, normal ?

On verra bien ce que cela va donner.A 110 en serie de 5 j'ai de la marge
C'est un ami coach perso (culto et FA) qui m'a fait la plannif.

lundi
DM 6x52.5, 3x5x55
EL 3 series
barre front 4 series

hier

dead
5x3x170

bench
5x5x115

TPL
10/8 bw+15kg
6 bw+20kg

Absolument rien à voir mais parfois je me dis que Chris J. si ça se trouve est un nom de code pour Christian Jeanpierre. Voilà.

tes con toi mdr

Ca ne te réussi vraiment pas le foncier mec

C'est bien beau tout ça mais au final je sais toujours pas si derrière Chris J. se cache:

- Christian Jeanpierre

ou

- Christ Jésus

faut que t'arrêtes de fumer le saucisson !

Volkov a écrit:C'est bien beau tout ça mais au final je sais toujours pas si derrière Chris J. se cache:
- Christian Jeanpierre
ou
- Christ Jésus

Ya du niveau là

Chris Jericho ?

Christine Deviers-Joncour