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Je vais essayer les differentes positions , en gardant celles qui me convient le mieux

Math.l a écrit:
C'est quoi comme compet le 22 novembre ?

Compétition ile de france par équipe

Video des simple à l'Arraché surelevé de vendredi

Fort , mais tu semble reflechir un peu trop , avant de tenter tes barres, non ?

lol des fois oui

lundi 10 semaine de recup active

arraché debout + arraché flex
70/70/70/75/75
ft squat
5x3x110
TLA
3x90/3x100/100/100/100

Dnuque prise arr en flexion

Bien balèze, c'est bon ça

Ouuuuuuuuuuuuh le fénéant sur la première à 90 !!!

Sinon bien ! Propre !
Faut que je pense à inclure du déficit dans ma plannif !

Bon la semaine de recup active à été surtout inactive

Retour à la salle hier soir

arraché gamme jusqu'à 1x90Kg
EJ gamme jusqu'à 1x107kg
1 ep + 2 squat: 110 / 110

je comprends pas trop l'interet du deficit en haltero : vu que le départ est controlé pourquoi chercher a etre plus rapide sur cette phase là ?

Sa se fait pas mal et je pense pas que sa soit la vitesse mais l'amplitude de mouvement qui est recherchée

Sa complique l'exo techniquement aussi

OK

Ou ça renforce tous les muscles participants au départ (un peu comme du SDT en déficit). Tu rallonges le mouvement et donc la difficulté ?

en haltero c'est pas le départ la difficulté !

Hier à la salle

Arraché 2x1x85
EJ 2x1x103
Ft squat 2x110, 2x115, 2x120, 2x125

@ Morgan

Discussion entre Klokov et Lovchev à propos du deficit



La partie
On Strength Training, Programming and Deficit Work

Si j'ai bien compris, c'est pour favoriser la poussé par les jambes
Correctif pour ceux qui tire trop en dos

Merci beaucoup pour ces infos

morgan56 a écrit:en haltero c'est pas le départ la difficulté !

Et, je ne suis pas d'accord avec toi.

Sachant que le plus dur (pour les pros), ce n'est pas l'accélération au niveau des genoux (car souvent les perfs depuis les supports sont supérieures à celle de l'arraché normal, suffit de voir Lovchev, arraché 220 depuis les blocs avant les championnats du monde, il bulle à 205 et 206 lors des championnats du monde).
Donc qu'elle est la phase la plus dure ? Le départ ? Ou l'accélération au dessus des genoux ? Sachant qu'on soulève plus depuis les supports.
Si on part du principe que le départ est le plus dur, dans un souci de renforcement, de mobilité, le déficit à son utilité.
Sinon ... aucune utilité d'en faire.

morgan56 a écrit:Merci beaucoup pour ces infos

Не за что

c'est que je ne vois pas bcp d'halteros en faire , alors que je cotois pas mal de bon niveau

Ça doit dépendre des pays aussi. J'ai pas l'impression de voir beaucoup d'Asiatiques faire du déficit alors qu'il y a pas mal de vidéos de mecs des pays de l'Est qui en font.
Le deficit n'est sûrement pas dans la culture haltérophile bretonne

Joyce , l'international avec qui je m'entraine de temps en temps en fait , je lui demanderais pourquoi la prochaine fois .

aujourd'hui 1ere compet de la saison
bw: 81.9kg

arraché
90 ok
95 ok PR+5
100 raté je passe en dessous mais pas assez vite pour la fixer

EJ
110 ok
115 ok PR+4
120 ok PR+9

total 215 PR+15

Bravo belles barres et beaux prs!

Superbe progression , tout ton volume à payer !

Parfait !

De belles barres. Dommage pour les 100!

merci à tous.

Même si je l'ai raté, je suis content de ma tentative avec un bon engagement. Maintenant faut que j'arrive à chuter plus vite que la barre, pour le moment Newton me bat encore.

Casse lui une jambe à ce Newton !

Petite question à la con :a l'arraché la barre a 100 kg est une barre "mythique " un peu comme une marque de passage .
A l'épaulé jeté , il y a une barre de reference ?

aucune idée, 150kg peu être

Après,... c'était juste une question à la con ;

Bravo pour les PRS, tu le mérites, gros foncier=record

120 / 130 pour l'épaulé non ?

J'ai l'impression que 140 c'est un autre monde.

math a raison 100/120 c'est des barres déjà bien difficile a allez chercher.

Après le cap suivant je pense à 130/150

Mais bon
hier à la salle
nouveau cycle sur le modèle de ce que j'avais fait en aout
avec base: 100/125

arraché 5x3x70à 85%
pas la forme j'ai fais les 5 series à 75kg

squat 2x5+2x3+2x5 lourd
pas la forme 2x5x125 + 3x130+ 3x135+2x5x125

jeté support avec tps d'arrêt à l'appel 4x3x70%
3x85, 3x3x89 bonne sensation

RDL 4x6x80% de l'épaulé
4x6x100 bien dynamique

Récupère un peu de ta compet avant de taper dedans a nouveau (fait un peu de renfos ,muscu ,semi technique sanschercher l'échec )

Morgan +1000 comme d'hab

+1 avec Morgan.

Voir même un peu d'haltéro tranquille et léger (arraché force, épaulé force à 50% du max en simple voir triplé), tranquille quoi.

1er tour de National 1b le 13 décembre

hier soir, pas la forme j'ai passé 2 jours dans le froid couché sous la voiture et à crapahuter dans les combles pour continuer l'isolation de la baraque.

EJ prevu 7x2 jusqu'a 90%
2x106 (jeté dégueu), 2x106 (tps de bras sur chaque jeté), 1 x106 mal à l'épaule
2x100 impossible de verrouillé mon jeté

passage d'arraché avec elan
plusieurs triplé à 60kg

plus de jus, rentré à la maison

Aujourd'hui reprise du boulot, je vais pouvoir me reposer

Et ton épaule ?

On verra ce soir, c'est vraiment la dernière partie du jeté qui me genait.

Je vais bien faire gaffe à l'échauffement de la coiffe des rotateurs ce soir