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Chaque semaine tu rajoutes 10kg, mais quel est ton secret ?

entrainement et regularite mon pote voila seulement 2 semaine que j ai atteint mon niveau j ai seulement gagner 20 kg en 1 annee pour atteindre 300 kg j ai encore le temps au moins 2 ans

Ok, on a les même secrets alors , en tout cas bravo mec, balèze.

salut amis power alors aujourd hui super forme pas mal a l epaule , jai maigris un peu donc maillot mieux placer ca donne 1x3 a 230 kg , 1x3 a 240 kg 2x2 a 260 kg descente et monte niquel pour finir dc raw 1x20 a 140 kg , 1x 40 a 100 kg

ouch

plus tres loin des 270kg

bien les perfs et bonne chance pour les mondes

sinon est ce que tu fais les 100 kg de la gpc le 24 novembres en tout cas avec 40*100 ta des bonnes chances de gagner

ont verra le jours de la compet si je serais pret , pour les 100 kg de la gpc ce pas plutot le 27 car le 24 c est un jeudi et oui je pense venir a la compet sois pour faire une barre a 200 kg raw ou juste les 100 kg puis les 150 kg raw je verrais en fonction de ma forme

sea
nce de pec et triseps:


dc raw : 1x4 a 180 kg , 1x5 a 180 kg , 1x6 a 180 kg
di a la barre : 4x10 a 110 kg
ecarte banc plat haltere : 3x15 a 25 kg

prise sere:3x5 a 140 kg
dips pdc+60 kg 3x5
extention a la corde poulie basse 3x6 a 60 kg

30 min de cardio

superb séance

Alex les 100kg de la GPS c'est le samedi 26 pas le dimanche 27

impressionnant le couché,les dips ,dcs !

salut les gars de retour de ma derniere seance de couche equipe pdc 99 kg et cela sera 1 ere barre 240 kg , 2 eme barre 250 kg , 3 eme barre 260 kg je suis rester coller a 270 kg lol pas grave ont verra le jour j comment je serais en forme , si je valide 260 kg trop content car 20 kg gagne en 8 mois

ca sera déjà formidable.

Maintenant un petit deload avant la compet?

salut les gars de retour de ma seance de dc raw alors:

1x4 a 185 , 1x5 a 185 , 1x6 a 185 kg et pour le fun 1x3 a 200 kg voila je pense etre pret donc je pense que 270 ca va le faire maintenant repos jusqu a la compet

Monde GPC commence demain jusqu'au 19/11. Tu tires quand toi?

je pousse le 16 donc je prend l avion le 14 et je repart le 17 vivement la guinness lol

Je viens de lire que tu avais bullé à europe GPC, je suis désolé pour toi.
T'es parti trop haut en 1ère barre?

tu n'as pas fait les 100kgs de la gpc?

Tu n'as pas vu les résultats?

e,norme alex !!!! bonne chance a toi :!!!!!

je n'avais pas vu..
tu as fait les 150 avant les 200kgs?
tu as gardé du jus ?

perdu alex?

salut jm dsl du retard mais boco de soucis en ce moment , a 200 kg elle avait pas monter , a 150 kg j a pousser 13 fois mais j ai stooper car trop mal a l epaule , en ce moment je soigne une tendinite j espere pouvoir faire france

salut peut etre aurez vous une reponse ,j ai toujours mal a l epaule quand je fait une elevation laterale ou frontale et ca croque meme toucher l epaule gauche avec ma main droit me fait mal l epaule croque et me fait mal avce une douleur qui remonte dans le cou ; la douleur est devenue permanente , suite a un irm les muscles sont normaux , pas de tendinite sur la coiffe des rotateur , apparament une fissure de l humerus mais pas trop grave , et une arthropathie de l acromio claviculaire , ce qui veut dire usure du cartillage ? Je ne sais plus quoi faire jai quand meme pas le cartillage de l epaule foutu a 25 ans je suis trop degouter

The Mascot a écrit: une arthropathie de l acromio claviculaire

J'ai disjonction de l'acromion et de la clavicule avec géodes (trous dans l'os) visibles sur la radio donc une forme d'arthrose. Arthrose à 25 ans ça arrive, moi ça a commencé à 28 ans... Je ne me rappelle pas être tombé ou avoir eu mal à l'épaule, c'est la gauche en plus, le bras dont je me sers le moins
ça me tire beaucoup moins depuis quelques semaines mais quand ça a commencé, ça faisait super mal
J'ai réduit mes séances au maximum et ça a l'air de pas trop mal marcher pour le moment

L'avis du doc quand je lui ai demandé si la muscu empire le phénomène: la répétition du même mouvement (le DC) n'aide pas à ce que ça aille mieux mais en même temps, le fait d'avoir les épaules musclées stabilise l'articulation de l'épaule et ça la protège. Donc la muscu c'est un mal pour un bien

Exactement être musclé c'est bien mais trop forcé ça ne l'est plus!

J'en ai pris la leçon aussi depuis ma tendinite au sus-épineux fin 2008 depuis je suis plus dans une optique force/endurance mais plus body.
Ca m'arrive encore de faire des bonnes séries à 100kg/pdc ou des maxis mais je ne fais plus ça dans le cadre d'un programme trop long sinon je ressens vite une gêne.

Vu ta rapide progression, tes perfs et tes entrainements d'ironman je suis pas étonné de l'état de ton épaule à ton âge