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Posté: **12/10/2008 13h25**

Félicitations bonnes barres

Posté: **12/10/2008 13h35**

Félicitation Mascot,
Tu ne précises pas ton classement mais je suppose que si tu as fais une tentative de record, tu as fini 1e. Dans quelle catégorie ?

Posté: **12/10/2008 14h07**

j'ai fini 1 er en - 90 kg junior et fait une tentative de record du monde qui etait de 197.5 donc j'ai tenter 198 kg

Posté: **12/10/2008 16h19**

Well done, super Mascot :cool:

Posté: **12/10/2008 17h08**

bravo

Posté: **12/10/2008 18h55**

merci les gars

Posté: **12/10/2008 19h02**

Brave veau

Posté: **12/10/2008 19h17**

les 195 étaient là....
belle compete

Posté: **12/10/2008 19h20**

bravo

Posté: **12/10/2008 19h25**

les 195 étaient là....
belle compete

merci toi aussi tu a fait une bonne compète

Posté: **12/10/2008 19h39**

felicitation mascot.

Posté: **12/10/2008 20h36**

Super perf, continue petit marcassin d'or

Posté: **12/10/2008 20h37**

Super perf, continue petit marcassin d'or

, toi aussi sanglier d'or

Posté: **12/10/2008 21h26**

http://fr.youtube.com/watch?v=2koO8ikMwAE
vidéo de 187.5 kg
http://fr.youtube.com/watch?v=W3O8PH81NXY
vidéo de la barre tenter a 198 kg

Posté: **12/10/2008 21h29**

il manque rien $:\$

Posté: **12/10/2008 21h38**

oui c'est net $:\$ , ca sera pour la prochaine compétition :cool:

Posté: **12/10/2008 21h42**

Salut
belles perf

non équipé tu penses passer combien en maxi ?

Posté: **12/10/2008 21h46**

non équipé tu penses passer combien en maxi ?

franchement je sais pas , je connais meme pas mon maxi non équipé et meme équipé
sinon je fait 5 reps facile a 142.5 kg donc cela serait surement 152.5 kg ou 155 kg

Posté: **12/10/2008 21h49**

ok merci

C'est par crainte de blessure que tu ne testes pas sans maillot ou tu n'as pas d'intérêt à le faire ?

Posté: **12/10/2008 21h55**

j'aime bien le maillot car cela protège bien les épaules et aussi parce que les sensations change par rapport aux raw mais il ne faut pas négliger le raw car si tu est fort sans le matos apres tu est très fort avec , mais tu a raison c'est plus pour la sécurité

Posté: **12/10/2008 22h14**

ok ça serait vraiment bête en plus de te blesser; avec une telle progression :

2007 :
Demi-Finale France ( 17 Février 2007 à Damprichard )
1° Alexandre GUENARD ( Sedan ) : 120 kg ( Aspi 3 - 82,5 kg )

2008 :
Demi-Finale France ( 2 Février 2008 à Damprichard )
1° Alexandre GUENARD ( Sedan ) : 160 kg ( Junior - 90 kg )

JM du 08 a écrit:12/10/2008
Alex Guenard ( mascot) :187.5 kgs junior - de 90kgs, champion du monde ( controle anti dopage)

viewtopic.php?p=486951#486951

:cool:

Posté: **12/10/2008 22h18**

[quote]
2007 :
Demi-Finale France ( 17 Février 2007 à Damprichard )
1° Alexandre GUENARD ( Sedan ) : 120 kg ( Aspi 3 - 82,5 kg )
[/quote
c'etait en non équipé

Posté: **12/10/2008 22h32**

Félicitations, superbes barres, 200kg a la prochaine compé!!

Posté: **12/10/2008 22h34**

Félicitations, superbes barres, 200kg a la prochaine compé!!

j'espere on verra bien :rolleyes:

Posté: **13/10/2008 21h30**

http://fr.youtube.com/PowerMascot
il y a toutes les vidéos de france et monde

Posté: **13/10/2008 22h01**

Bravo mascot :cool:

Posté: **13/10/2008 22h07**

merci

Posté: **17/10/2008 21h53**

je suis actuellement a 88.8 kg :cool:

vive la masse

Posté: **22/10/2008 20h55**

seance de lundi : pecs et triceps
je recommence un nouveau programme donc je vais charger de plus en plus lourd

dc : 5x5 à 125 kg
di ; 5x6 à 90 kg
dd : 4x8 à 50 kg avec les haltère
poulie vis a vis : 3x15 à 14 kg

prise sérée : 4x5 à 105 kg
extention poulie haute prise triangle : 5x5 à 65 kg
dips au dpc mouvement tres strict : 4x10

Posté: **22/10/2008 20h59**

seance de dos et biceps aujourd'hui :

chins : 4x10 reps strict
rowing barre : 4x6 à 110 kg
rowing t barre: 4x5 à 105 kg
extention lombaire : 3x15 au pdc

curl barre droite : 4x6 à 55 kg
curl prise marteau avec haltère : 4x10 à 30 kg
curl prise sérée a la poulie basse : 4x6 à 70 kg

Posté: **23/10/2008 19h54**

seance de cuisse et épaule:

dm assis avec barre : 5x5 à 80 kg
élévations latérale a deux bras : 4x10 à 20 kg
oiseau buste penché poulie basse : 4x15 à 15 kg
rowing menton : 4x10 à 60 kg

leg extention : 4x10 à 65 kg
front squat : 4x10 à 100 kg
leg curl : 4x10 à 50 kg

Posté: **23/10/2008 22h35**

Comment tu explique les variations de poids sur tes exos entre la séance du 24/09 et celle du 22/10???

Posté: **26/10/2008 18h03**

Comment tu explique les variations de poids sur tes exos entre la séance du 24/09 et celle du 22/10???

quand je suis proche des compétitions je mais moins lourd sur les exos d'assistance ou autres

Posté: **26/10/2008 23h33**

Justement ta séance du 24/09 me parait plus violente que celle du 22/10,

Posté: **27/10/2008 01h55**

Posté: **28/10/2008 00h40**

dc : 5x5 à 127.5 kg
di ; 5x6 à 92.5 kg
poulie vis a vis : 3x15 à 14 kg

prise sérée : 4x5 à 110kg
extention poulie haute prise triangle : 5x5 à 70 kg
dips au dpc mouvement tres strict : 4x10 + 5 kg

Posté: **28/10/2008 00h42**

Justement ta séance du 24/09 me parait plus violente que celle du 22/10,

c'est possible

Posté: **28/10/2008 08h37**

The Mascot a écrit:
Justement ta séance du 24/09 me parait plus violente que celle du 22/10,

c'est possible

De ce qu j'en vois tu as de la marge sur ton training du 22/10 car tu fais 5 X125 kgs et làtu viens de faire 5 X 125,5 kgs donc je suppose que tu vas mettre 130 kgs la prochaine fois jusqu'à tomber sur la barre qui te bloque à 5 reps.

Posté: **28/10/2008 16h08**

De ce qu j'en vois tu as de la marge sur ton training du 22/10 car tu fais 5 X125 kgs et làtu viens de faire 5 X 127,5 kgs donc je suppose que tu vas mettre 130 kgs la prochaine fois jusqu'à tomber sur la barre qui te bloque à 5 reps.

oui exactement

Posté: **02/11/2008 10h47**

viva el 5 répétifione! lol

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The Mascotte : Force Training Log

Re: The Mascot's Training Log