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Posté: **16/11/2008 22h39**

tout ca pour 1m70 :eek:

moi qui rêve d'atteindre les 80 kg :blush:

Posté: **17/11/2008 21h51**

dc : 5x5 à 135 kg
di : 4x6 à 100 kg juste

ecarté au banc plat avec haltere : 4x15 à 20 kg

prise sérée : 5x5 à 115 kg
extention pouile haute prise triangle : 4x5 à 70 kg
dips lesté : 4x5 à 40 kg

la semaine prochaine à 137.5 kg :cool:

Posté: **17/11/2008 22h25**

vidéo de mes cuisses au leg extention ainsi que des nouvelles vidéos

Posté: **18/11/2008 23h33**

bien bien pumba ! lol

"187.5kg... mais quelle barre magnifique... 187.5kg .... quelle barre fantastique... lalala" lol

Posté: **20/11/2008 21h16**

entrainement de mardi : dos et biceps:

tirage nuque : 4x10 à 100 kg
rowing barre : 4x10 à 120 kg
rowing prise sérée : 4x10 à 105 kg
extention lombaire : 5x15

biceps :
curl haltère : 4x10 à 30 kg
curl barre droite : 4x10 à 55 kg
curl prise sérée poulie basse : 4x15 à 60 kg

Posté: **20/11/2008 21h18**

entrainement de mercredi : épaule et cuisses

dm assis : 5x5 à 85 kg
élévation latérale haltère : 4x10 à 25 kg
oiseau poulie basse : 4x15 à 20 kg

squat : 4x10 à 135 kg
leg extention : 4x10 à 60 kg
svt jambe tendu : 4x15 à 85 kg

Posté: **20/11/2008 21h22**

seance d'aujourd'hui : pecs , triceps et biceps

dc : 1x15 à 120 kg
4x10 à 100 kg
di avec haltère : 4x10 à 35 kg
ecarté poulie vis a vis : 4x15 à 16 kg

dips : 4x20 et curl avec haltère : 4x20 à 16 kg
extention prise triangle poulie haute : 4x15 à 50 kg en superset avec curl barre droite : 4x10 à 45 kg

très bonne congestion :eek:

Posté: **20/11/2008 21h30**

Moi j'ai fais du léger aujourd'hui ça devient dur les semaines en lourd

Sinon as-tu vu un de mes collègues ce soir à la salle?

Posté: **20/11/2008 21h31**

Puissant le mascot ! :eek:

Posté: **20/11/2008 21h34**

je commence a augmenter les fréquence de l'entrainement car dans 2 semaine je fait besançon et j'espere bien mettre plus lourd que monde donc faut pousser

Posté: **20/11/2008 21h36**

Moi j'ai fais du léger aujourd'hui ça devient dur les semaines en lourd

Sinon as-tu vu un de mes collègues ce soir à la salle?

petite nature
ah bon il s'appele comment ?

Posté: **20/11/2008 21h37**

Il vient voir il va s'inscrire bientôt c'est André je crois qu'il devait passer vers 19h

Posté: **20/11/2008 21h41**

il est pas passer

Posté: **24/11/2008 21h53**

todays pecs et triceps :

dc : 5x5 à 137.5 kg trop de la balle :cool:

di convergents : 4x6 à 170 kg
écarté au banc plat avec haltère : 4x15 à 20 kg

prise sérée : 4x5 à 115 kg
extention assis avec haltère : 4x5 à 50 kg
dips pdc + 40 kg : 4x5 reps

bon et bien la semaine prochaine je passe à 5x5 à 140 kg les séries que j'attend depuis un bon moment :cool:

Posté: **25/11/2008 21h25**

ben les marcassins progresseent dis-donc ! Beuah !

Posté: **26/11/2008 22h28**

oui il faut bien si je veux arriver à 160 kg raw

Posté: **02/12/2008 21h45**

entrainement de lundi soir pecs et triceps :

dc : 5x5 à 140 kg enfin ogjectif obtenue
écarté au banc plat avec haltère : 4x15 à 20 kg

extention assis avec haltère : 4x10 à 40 kg
dips pdc : 4x20 reps

nouveau objectif atteindre les 5x3 à 155 kg

Posté: **02/12/2008 23h41**

c fait un moment que je suis ton log.. belle progression mascot.. felicitations.. courage pour les plus de 200 en compet

Posté: **03/12/2008 14h35**

merci oui cela serait bien

Posté: **03/12/2008 21h04**

aujourd'hui cela a été cardio donc 1 h de vélo pour 35 km ca fait du bien de suer

Posté: **04/12/2008 16h05**

surtout quand on s'imagine les calories brûlées par ses cuisses ! lol

gros va !

Posté: **04/12/2008 20h50**

oui ce sur

Posté: **05/12/2008 17h53**

tiens une photos des cuisses et du reste

Posté: **06/12/2008 19h49**

Tu devrais faire du bodybuilding :idea:

Posté: **06/12/2008 20h09**

Kurganian a écrit:Tu devrais faire du bodybuilding

En body il n'aura jamais un dixième du palmares qu'il aura en force, en plus faire du Body naturel en compet c'est la ramasse assurée....

Body= GH , Testo, Insuline......ect..........

C'est vrai qu'il a un bon physque de brutasse avec un petit peu de gras, normal y du sanglier la dedans....

Va nous pêter une bonne barre demain le petit.....

Posté: **08/12/2008 19h37**

Va nous pêter une bonne barre demain le petit.....

et non malhheureusement , petite deception j'ai juste validé 180 kg et essaie à 190 kg incroyable $:\$ , j'ai rien compris pas grave je vais me rattrapper a la 1/2 finale a sedan , je n'avais pas remis le maillot depuis la compet a monde en est ce la cause :?:

j'ai plus qu'a intensifier le training

Posté: **08/12/2008 19h39**

En body il n'aura jamais un dixième du palmares qu'il aura en force, en plus faire du Body naturel en compet c'est la ramasse assurée....

oui je serais obilger de sècher pour etre en - 80 kg donc dur

et je préfère largement le power :cool:

C'est vrai qu'il a un bon physque de brutasse avec un petit peu de gras, normal y du sanglier la dedans....

normal il faut manger du sanglier c'est mon secret

Posté: **08/12/2008 19h48**

T'as tiré avec quel maillot ?

Posté: **08/12/2008 19h51**

le rage x , mais je me demande s'il ne serait pas trop détendue , je pense qu'il ne rend plus trop de rendement , c'est pas un probleme j'ai acheter un maillot de ouf ce week end

Posté: **08/12/2008 20h06**

Comme le mien mais je le garde encore pour ce week-end.

Posté: **08/12/2008 20h11**

par contre je l'est pris en taille 48 car le 46 impossible de le mettre et encore le 48 je suis bien , je pense que cela va pas etre facile de le faire

Posté: **08/12/2008 20h16**

à France tu vas faire les 200kg easy !!!

Posté: **08/12/2008 20h19**

je l'espere comme tout le monde mais bon ce n'est pas sur il ne faut pas etre trop sur de sois cela reste a voir

Posté: **08/12/2008 20h55**

tu as deja mis 200 mascot non? g cru voir une video

Posté: **08/12/2008 21h06**

198...

Posté: **08/12/2008 21h11**

198,1256 lol

Posté: **08/12/2008 22h59**

tu as deja mis 200 mascot non? g cru voir une video

oui deja mis 200 kg mais a l'entrainement avec une cale de 6 cm
198 kg c'etait tentative de record du monde

Posté: **08/12/2008 23h04**

je vais repartir sur un nouveau programme qui sera basé sur le lundi sur seance lourde au dc équipé et le jeudi sur du dc mais en série de 5 reps , je pense qu'il faut que je rebouffe du maillot , j'ai pu remarquer cette année que j'ai plus progresser en faisant du maillot que du raw j'aime bien avoir la sensation du lourd sur les bras :cool:

Posté: **09/12/2008 19h42**

bouffe bouffe ! et bouffe !

Posté: **09/12/2008 20h03**

bouffe bouffe ! et bouffe !

non je compte bien rester en - 90 kg :cool:

les -100 kg je serais trop gros

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