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Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
20/12/2010 21h58
par Philippe Billoir
voici pour vous les gars:
je vous conseille de travailler a la claque longue avec un poids correspondant a 5 repetitions a fond en faisant l'exercice!
ensuite,vous integrez un exercice de stato sur la descente en ajoutant la claque!(pareil pour la charge!)
exemple:vous demarrez le mouvement barre bloquée en haut,vous descendez a moitié puis vous descendez sur le torse en bloquant 2 secondes et vous explosez jusqu'en haut pour votre phase de remonté!
(si vous pouvez integrer 1 serie de pompes lestées dans votre entrainement,se serais impeccable!)
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
20/12/2010 22h01
par Jordy P.
Merci !
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
20/12/2010 23h17
par Philippe Billoir
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
21/12/2010 21h51
par PowerJess
Salut gros, alors pourquoi t'as pas pu aller au villenave ?
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
22/12/2010 17h55
par Philippe Billoir
valentin notre deadlifter était blessé!
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
24/12/2010 17h55
par Philippe Billoir
ma resolution pour 2011:
j'arrete les competitions!
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
24/12/2010 20h36
par tonino's
oh non pas maintenant ,je n'aurais plus de concurrent
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
26/12/2010 18h23
par Philippe Billoir
je reviendrai en septembre!disons que c'est une pause!je te lacherai pas comme sa!
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
26/12/2010 21h38
par JMichel du 08
pourquoi?
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
27/12/2010 17h23
par Philippe Billoir
je n'ai plus la motivation!
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
27/12/2010 21h52
par JMichel du 08
fais pas ta chochotte...je te fais peur????
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
27/12/2010 22h14
par PowerJess
t'inquiètes philippe je ne monterais pas en -110kg
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
27/12/2010 22h40
par Philippe Billoir
lol.....en fait,il y a aussi que je ne pourrais pas allez a fance donc sa ne sert a rien que je fasse les regions!
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
28/12/2010 21h20
par JMichel du 08
viens faire un tour en fsfa, la finale est 1 semaine apres france ffhmfac
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
28/12/2010 23h26
par PowerJess
et en + c'est raw
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
30/12/2010 00h23
par Philippe Billoir
je vais juste faire le fibo en allemagne cette année!se sera deja pas mal mais merci pour l'invitation!
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
31/12/2010 18h39
par Philippe Billoir
dc prise plus large:12x160kgs+7x170kgs en double stato+2x200kgs+2x200kgs!
dips serrée:21!
triceps:5x70kgs+25x44kgs!
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
03/01/2011 22h20
par Philippe Billoir
dc prise large:12x160kgs+8x170kgs en stato+3x200kgs!
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
05/01/2011 23h34
par Philippe Billoir
biceps avec halteres de 32kgs:bras gauche:8+9+8.
bras droit:8+9+8.
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
06/01/2011 10h04
par Pousseur de Fontes
pourquoi t'arretes les compétes ?
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
06/01/2011 15h39
par tonino's
parce que je lui fait peur
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
06/01/2011 17h53
par Philippe Billoir
lol
les france sont a trop loin pour que je puisse y allez!
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
06/01/2011 17h53
par Philippe Billoir
tonino's a écrit:Pousseur de Fontes a écrit:pourquoi t'arretes les compétes ?
parce que je lui fait peur
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
07/01/2011 22h19
par Philippe Billoir
dc:15x150kgs+4x200kgs+5 stato a 180kgs+5 double stato a 170kgs+2x200kgs!
dis:2x8 a 130kgs!
dips:45!
epaule:10x60kgs+4x70kgs!
triceps a 60kgs:5+5!
traction:12+15!
lombaire:42!
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
07/01/2011 22h22
par JMichel du 08
il te reste la wsmpl...
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
08/01/2011 01h15
par Philippe Billoir
trop fatiguant....juste progresser pour mon plaisir c'est deja pas mal!
en plus ,je reprends en septembre!c'est juste une pause ....
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
11/01/2011 19h57
par Philippe Billoir
dc:8 en stato a 160kgs+8 en stato a 170kgs+4 a 200kgs!
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
18/01/2011 18h50
par Philippe Billoir
25 minutes de footing+abdos+lombaire+mollet!
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
18/01/2011 22h26
par PowerJess
Menteur Philippe !!
J'ai vu que tu as fait les régions.
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
18/01/2011 22h36
par Cyril Crosland
Et alors ça a donner quoi
?
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
18/01/2011 22h43
par tonino's
Philippe Billoir a écrit:dc:+4 a 200kgs!
ah!! pas loin des 5 reps a 200 kg énorme
tu pese combien en ce moment?
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
18/01/2011 23h01
par Philippe Billoir
112kgs
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
19/01/2011 20h07
par Philippe Billoir
*biceps avec un haltere de 32kgs:bras gauche:9+9+9.
bras droit:11+9+10.
*abdos
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
21/01/2011 21h25
par Philippe Billoir
*biceps a 32kgs:gauche:9+8.
droit:10+10.
tour de bras:50cms!
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
21/01/2011 22h56
par tonino's
Philippe Billoir a écrit:tour de bras:50cms!
énorme ,une bonne seche et la on voit apparaitre un vrai bodybuildeur
avec une force digne d'un spartiate
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
21/01/2011 23h36
par Philippe Billoir
c'est en route
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
22/01/2011 12h22
par Philippe Billoir
triceps:4x15 a 54kgs!
epaules:3x15 a 54kgs!
dc:10x100kgs+10x120kgs+8x130kgs+8x140kgs+8x140kgs.
+footing de 3kms en 17minutes!(112kgs de pdc)
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
23/01/2011 14h49
par Philippe Billoir
*1 serie de 75 pour les abdos!
*avant bras:dessus a 20kgs:14+13+12+10.
dessous a 30kgs:20+20+20+17.
*1 serie de mollet:60.
*rowing:10x44kgs+10x54kgs+10x81kgs+10x111kgs.
*lombaire:40.
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
24/01/2011 15h55
par Julien Camdessoucens
énorme 4*200 !
Re: Philippe Billoir's Force Training Log
Posté:
25/01/2011 21h21
par Philippe Billoir
merci
*developpé couché écarté:10x130kgs+8x160kgs+6 en stato a 170kgs.
*developpé couché serré:21x104kgs+20x104kgs.
*40 pompes.
*biceps a l'haltere de 32kgs:bras gauche:8+7.
bras droit:12+9.
*mollets:60+60+60.
*trapeze a 94kgs:40+40.
*avant bras:pronation a 20kgs:14+14.
supination a 38kgs:10+10.
*rowing a 50kgs:30+30.
*abdos:93.
*lombaire:40.