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C'est vrai que c'est énorme,déja quand tu les faits au squat ça parait lourd ,mais alors au couché

Des barres au delà de 200 sans maillot c'est juste énorme quoi, 170 perso maintenant je la sens légère (façon de parler ), mais 200 sans maillot, et même 2@220, c'est du lourd de chez lourd .

développé couché:6x200kgs+(ss)4x230kgs+(ss)4x230kgs+4x200kgs+10x170kgs.

(ss)sling shot.

continu come ca philou , tu vas tout péter!!!! le titre , le titre

developpé couché :5x200kgs+5x200kgs+5x200kgs+4x200kgs+4x200kgs!

Merci pour les conseils Philippe, m'a douleur est complètement partie.
Puis-je te demander (si la vidéo te le permet et si tu as le temps et l'envie) de me donner ton avis sur mon exécution stp ?
Que puis-je améliorer ?

http://www.youtube.com/watch?v=fJjjtlfZIBI


Merci bien

je suis content pour toi,par contre fais-moi une video avec plusieurs barres réalisées car là je ne peux rien voir!

Voilà : http://www.youtube.com/watch?v=sO_cEtDf9KQ

placement:*lorsque tu cambres tu dois avoir les épaules et le haut du dos enfoncés dans le banc pour la stabilitée!
*tu ressères les trapezes aux maximum pour gagner de la course!(rapprocher les deux omoplates).
*ton cul doit poser sur le banc sans aucun mouvement de celui-ci!
*lorsque tu pousses sur les jambes,tu dois le ressentir directement au niveau des épaules qui s'enfoncent dans le banc!
*tu dois réduire au mieux la distance entre tes fesses et tes épaules en cambrant!

j'espère avoir pu t'aider n'hésites pas a remettre des vidéos une fois corrigé.

Ok, merci bien !
J'ai prit note

développé couché:18x150kgs+5x200kgs+5x200kgs+(ss)8x200kgs+(ss)9x200kgs.

je voir que ça progresse bien;) bravo, me tarde que la douleur passe de mon épaule, pour revenir sur le champ de la bataille

tu n'es pas encore guéri?il te reste combien de temps de convalescence?

bé j'ai fait deux infiltrations... ça ma calmé beaucoup mais j'ai du mal a mètre beaucoup de poids, je reste sur 100kg et je pompe max car j'ai resté sans rien faire pendent deux mois avec le bras attaché, je reprend que un mois... en plus la compet qui s’approche... le 18 décembre les départementales, mais je pense je vais faire un truc simple les 200kg ou 210kg et je vais essayer de m'entrainer comme il faut pour les nationales de France

ok,eh bien bon retablissement!

merci

développé couché en sortant la barre seul:5x200kgs+4x200kgs+4x200kgs+3x200kgs+3x200kgs!

développé couché:19x150kgs+5x200kgs+(ss)6x220kgs+(ss)5x220kgs+(ss)9x200kgs.

Philippe Billoir a écrit:développé couché:19x150kgs

Normal.

sa monte petit a petit!

19x150kg

Le pire c'est que c'était l'échauffement dans sa gamme montante, énorme

morgan56 a écrit:19x150kg

truc de fou !!!!

développé couché:5x200kgs+5x200kgs+4x200kgs+(ss)10x200kgs!

Je vois que tt ça reste très correct

je manque toujours de mots quand je vais sur ce post ,alors :

développé couché:(ss)12x200kgs+(ss)2x240kgs+4x200kgs+10x170kgs.

12x200,2x240
une grue !

c'est avec le sling shot.

c'est baleze quand mème !
c'est un simple ou un double ?

c'est un simple!

Je suis très impressionné par les perfs tous simplement chapeau

Enorme !

merci les gars.

développé couché:18x150kgs+5x200kgs+1x220kgs+1x250kgs(ss)+6x190kgs a la cale+4x190kgs a la claque+6stato a 170kgs.

250 au sling , ca pue le 300 équipé à plein nez !! Bravo

ca serait fabuleux ca