Forums SuperPhysique

Volkov a écrit:

Philippe Billoir a écrit:je m'appelle philippe ,je suis né le 04/12/78 et j'ai 28 ans!
de plus,je mesure 1m79 et je pese 109kgs!
j'ai commencé la muscu a l'age de 7 ans et je n'ai jamais arrété et je pratique de maniere serieuse et assidu depuis 2001!j' ai du arreter le squat a cause de deux hernies inguinales de suites et je ne veux pas retourner sur le billard donc je me contente du couché!
PERFORMANCE:
-squat:10 a 260kgs en 2002 avec un poids de 92kgs.
-dévelloppé couché:*215kgs sans maillots et 210kgs a la claque en decembre 2006 pour un poids de 113kgs!
*17 reps a 150kgs et 44 a 100kgs!

Putain, va sérieusement falloir que je te montre qui est le patron au squat...

vu tes videos t'as du boulot......

Raw a écrit:t fais des abdo toi maintenant...
j aurais tout lu sur ce lot moi

tu pourras me reprendre en photos mode :"beau gosse de la plage"

je te sent tres jaloux là.

abdos:130+70+70+70+70+60+40.

Ah ok, ils t'ont fait la vieille opération de rafistolage la 1ere fois, normal que ça ait repété je te rassure.
Ils me l'ont proposé j'ai dis direct mettez moi la plaque sinon j'étais sur que ça allait ressauter vu les charges que je comptais mettre .
Avec la plaque y a vraiment peu de chance que ça saute à nouveau.

Pour la pubalgie, au contraire, vaut mieux faire des mouvements bien complets pour garder une bonne souplesse/mobilité articulaire, avec des étirements en +, et hop pu rien .

Dommage, t'as du avoir de mauvais conseilleur à l'époque, ou alors tu as flipper ne sachant pas trop comment ça réagirait.

Philippe Billoir a écrit:

Volkov a écrit:

Philippe Billoir a écrit:je m'appelle philippe ,je suis né le 04/12/78 et j'ai 28 ans!
de plus,je mesure 1m79 et je pese 109kgs!
j'ai commencé la muscu a l'age de 7 ans et je n'ai jamais arrété et je pratique de maniere serieuse et assidu depuis 2001!j' ai du arreter le squat a cause de deux hernies inguinales de suites et je ne veux pas retourner sur le billard donc je me contente du couché!
PERFORMANCE:
-squat:10 a 260kgs en 2002 avec un poids de 92kgs.
-dévelloppé couché:*215kgs sans maillots et 210kgs a la claque en decembre 2006 pour un poids de 113kgs!
*17 reps a 150kgs et 44 a 100kgs!

Putain, va sérieusement falloir que je te montre qui est le patron au squat...

vu tes videos t'as du boulot......

Tu dis ça parce que tu es jaloux, profondément jaloux. Tu aimerais avoir ma force et mon physique de bodybuilder, mais sache qu'il n'existe qu'un Volkov, désolé Philippe.

attila a écrit:Ah ok, ils t'ont fait la vieille opération de rafistolage la 1ere fois, normal que ça ait repété je te rassure.
Ils me l'ont proposé j'ai dis direct mettez moi la plaque sinon j'étais sur que ça allait ressauter vu les charges que je comptais mettre .
Avec la plaque y a vraiment peu de chance que ça saute à nouveau.

Pour la pubalgie, au contraire, vaut mieux faire des mouvements bien complets pour garder une bonne souplesse/mobilité articulaire, avec des étirements en +, et hop pu rien .

Dommage, t'as du avoir de mauvais conseilleur à l'époque, ou alors tu as flipper ne sachant pas trop comment ça réagirait.

non,c'est le chirurgien qui voulait absolument le faire a l'ancienne car j'etais jeune et j'ai donc écouter le pro!

Putain, va sérieusement falloir que je te montre qui est le patron au squat...[/quote]

vu tes videos t'as du boulot...... [/quote]

Tu dis ça parce que tu es jaloux, profondément jaloux. Tu aimerais avoir ma force et mon physique de bodybuilder, mais sache qu'il n'existe qu'un Volkov, désolé Philippe.[/quote]

mdr

Forcément si tu te fies à mon squat actuel sans ceinture aussi... Sans ça, je suis plus proche de toi que ton smiley a l'air d'indiquer, de Dieu!

Je m’immisce dans la converse , la ceinture en débutant c'est vraiment utile? (j'ai réussi à monter à 150 sans mais bon c'est de l'inconscience ou c'est mieux, selon vous ?) et vous la conseillez à partir de combien ? parceque je lis des histoire d'hernie et j'évite au max la blessure enfaite

Je l'ai lu, je demandais votre avis de pratiquants, étant donné que vous postez beaucoup. Il m'a semblé te lire disant que tu préférais ne plus a mettre, car tu t'appuyais trop deçu ? (ou je confond avec attila ?)

Mais j'arréte de pourrir le topique, merci volkov

Franchement, entre les actuels "blablablaaaaaa 150 abdos + 130 abdos + 110 abdos + 200 abdos", "tralala curls biceps", "beuheuhihan trapèzes 50*20kg", "et un petit coups de mollets!", non, c'est même mieux que tu stoppes ça, au pire si ça le dérange vraiment, on peut continuer sur mon log à sa demande, personnellement je m'en badigeonne les couilles avec le pinceau de l'indifférence.

En fait, beaucoup de gens s'habituent à mettre la ceinture dans la section force, mais l'habitude devient un vice. Du coup, même en la réservant pour les séries lourdes, un manque se créé petit à petit au niveau du gainage que le corps va faire de lui même. Résultat: sans ceinture, les performances chutent. En ce moment je me vois galérer à faire 10 ou 12 répétitions au squat à 200kg sans la ceinture, alors que si je l'enfile je peux dépasser les 20*200 et chanter la Zoubida en même temps. J'ai essayé de faire un simple à 250kg sans la ceinture, il est remonté assez difficilement, alors que si je la mets je passe 300kg raw. Je voyais aussi que Morgan, malgré le fait qu'il fasse beaucoup de gainage en parallèle de ses entraînements de force, perd vraiment beaucoup sans la ceinture, lui aussi. La discussion que tu évoques avait eu lieu sur le log de Deidara, qui est contre la ceinture et s'en sort très bien sans. Au final, elle reste pour les compétiteurs un moyen d'augmenter les performances (moins virtuellement que le maillot et les bandes certes), mais évite de régler le problème de fond qu'est le manque de gainage sur les mouvements en question.

En ce moment donc, je ne la mets plus pour me ré-habituer aux sensations de gainage auxquelles je n'ai pas songé du fait de mettre systématiquement la ceinture, ne serait-ce que pour ensuite être meilleur qu'avant en la remettant (meilleur maintien, meilleur gainage, moins pencher le buste en avant...). Il est donc prévu que je finisse par la remettre, surtout à l'approche des compétitions.

Du côté de la sécurité -qui est souvent évoqué sur ce sujet - il est vrai qu'elle a pu me sauver le dos une ou deux fois, en m'empêchant de me relâcher complètement sur des chutes ou mouvements qui auraient pu me blesser plus méchamment que je ne l'ai été. Mais dans ce cas à la limite, si le but est d'éviter les hernies et autres délices pathologiques, alors il vaut mieux poser la limite d'une série à l'échec postural plutôt qu'à l'échec musculaire (ce dont parle Christophe Carrio dans l'un des podcasts); de là, tu risqueras moins de forcer comme un buffle, donc de dégrader la technique, donc de te blesser, donc d'accuser le non-port de la ceinture d'avoir contribué à ta blessure.

Volkov a écrit:personnellement je m'en badigeonne les couilles avec le pinceau de l'indifférence.

J'en ai chialé tellement c'est beau

edit: je parle de la phrase bien sur, pour tes couilles j'en sait rien et je ne veux pas savoir

Philippe Billoir a écrit:

Rodéric a écrit:Il fait du squat philippe? Belle barre, tres propre, et surtut tres lourde!

oui,je faisais des squats(plutot demi-squat)a 260kgs mais des belle descentes a 220kgs!

Ah ben voilà, tout de suite ça change, purée tu m'étonnes! Si ça se trouve tu m'as jamais battu au squat en fait. Qu'est-ce que tu appelle "demi" squat ?

j'aime bien ton ponsif sur la ceinture :
c'est vrai qu'entre les series de gainages avec ou sans poids ,j'ai peu de retour sur investissement sur le gainage posturale spécifique au 3 mouvement
je pense comme Deidera que l'overhead sans ceinture peut etre un gainage pécifique pour le squat

Anthony M. a écrit:Je l'ai lu, je demandais votre avis de pratiquants, étant donné que vous postez beaucoup. Il m'a semblé te lire disant que tu préférais ne plus a mettre, car tu t'appuyais trop deçu ? (ou je confond avec attila ?)

Mais j'arréte de pourrir le topique, merci volkov

la ceinture te protege le dos par consequent il vaut mieux la mettre lorsque tu montes en charge ou tu te blessera forcement.
il ne faut pas la considéré comme un moyen de mettre plus lourd mais comme une protection pour ton dos.

morgan56 a écrit:j'aime bien ton ponsif sur la ceinture :
c'est vrai qu'entre les series de gainages avec ou sans poids ,j'ai peu de retour sur investissement sur le gainage posturale spécifique au 3 mouvement
je pense comme Deidera que l'overhead sans ceinture peut etre un gainage pécifique pour le squat

tout a fais d'accord!

Philippe Billoir a écrit:

Anthony M. a écrit:Je l'ai lu, je demandais votre avis de pratiquants, étant donné que vous postez beaucoup. Il m'a semblé te lire disant que tu préférais ne plus a mettre, car tu t'appuyais trop deçu ? (ou je confond avec attila ?)

Mais j'arréte de pourrir le topique, merci volkov

la ceinture te protege le dos par consequent il vaut mieux la mettre lorsque tu montes en charge ou tu te blessera forcement.
il ne faut pas la considéré comme un moyen de mettre plus lourd mais comme une protection pour ton dos.

Le truc c'est qu'effectivement elle protège, mais qu'elle pallie à un problème de gainage que tu devrais régler toi même en tant qu'athlète, et ne pas reposer sur ton matériel, d'ou la nécessité de faire un minimum pour ne pas devenir incapable de reproduire ce gainage sans ceinture.

généralement la ceinture c'est à 90% du 1rm, non?

pour te donner une idée,je mets mes bandes de poignées a vide......
pour le squat ,je la mettais a partir de 120kgs.

depuis qu il m a vu en compte il a tout perdu le philippe......
il se prépare pour la plage..... le fitness a escaudain c une religion

tu m'as percé a jour

Merci pour les réponses

développé couché:5x5 a 160kgs avec des temps de repos de 2min30.
trapeze a 43kgs:115+110.
tirage dos a 120kgs:30.
abdos:110+110+110+85+85.

Avec 5 bonnes minutes de repos entre les séries, tu mets combien sur ton 5*5 ?

je ne sais pas mais je peux te dire qu' a partir de 190kgs je prends 7 a 8 minutes de récuperation.
a 180kgs je prends 5minutes et a 200kgs je prends 10minutes voir 12 minutes sur les deux dernieres séries.(il m'arrive meme de regarder un manga et de refaire une série apres....)

Philippe Billoir a écrit:(il m'arrive meme de regarder un manga et de refaire une série apres....)

Le mieux pour pousser? Hokuto no Ken ou Naruto?

moi je suis pareil sur du lourd je prend 5min entre chaque serie !!! pour etre a 200% c ce quil faut !!!

Chris J. a écrit:Le mieux pour pousser? Hokuto no Ken ou Naruto?

one piece mais sa ne m'aide pas a pousser.

bodyman35 a écrit:moi je suis pareil sur du lourd je prend 5min entre chaque serie !!! pour etre a 200% c ce quil faut !!!

abdos:150+110+100+80+80.

T'arrives à enchaîner 150 abdos d'affilée sans te faire chier ? Moi je pète un plomb au bout de 12...

T'arrives à faire 12 abdo sans t'arreter toi ?

Lol, l'enfoiré

Volodymyr a écrit:T'arrives à faire 12 abdo sans t'arreter toi ?

T'arrives à faire du 12*100kg sans slingshot toi ?

si je deteste mais c'est la vie.une fois que j'ai dépassé les 500 ,je suis tres satisfais!(sa compense)

developpé couché:5x5 a 140kgs avec 1minute de récupération.

abdos:110+60+60+86+50+50+50+50.

trapeze a 43kgs:117+80.

dos tirage 120kgs:30+20.

abdos:130+110+120+100+100+60.

sac de frappe:5x2minutes.

corde a sauter:5x20.