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Philippe Billoir : Force Training Log

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Philippe Billoir : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 09/05 17h38

Volkov a écrit:
Philippe Billoir a écrit:je m'appelle philippe ,je suis né le 04/12/78 et j'ai 28 ans!
de plus,je mesure 1m79 et je pese 109kgs!
j'ai commencé la muscu a l'age de 7 ans et je n'ai jamais arrété et je pratique de maniere serieuse et assidu depuis 2001!j' ai du arreter le squat a cause de deux hernies inguinales de suites et je ne veux pas retourner sur le billard donc je me contente du couché!
PERFORMANCE:
-squat:10 a 260kgs en 2002 avec un poids de 92kgs.
-dévelloppé couché:*215kgs sans maillots et 210kgs a la claque en decembre 2006 pour un poids de 113kgs!
*17 reps a 150kgs et 44 a 100kgs!



Putain, va sérieusement falloir que je te montre qui est le patron au squat...


vu tes videos t'as du boulot...... :super_lol: :super_lol:
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Messagepar Philippe Billoir le 09/05 17h39

Raw a écrit:t fais des abdo toi maintenant...
j aurais tout lu sur ce lot moi :lol: :lol:


tu pourras me reprendre en photos mode :"beau gosse de la plage" ;)

je te sent tres jaloux là. :idiot:
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Messagepar Philippe Billoir le 09/05 17h40

abdos:130+70+70+70+70+60+40. :cool:
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Messagepar attila le 09/05 18h47

Ah ok, ils t'ont fait la vieille opération de rafistolage la 1ere fois, normal que ça ait repété je te rassure.
Ils me l'ont proposé j'ai dis direct mettez moi la plaque sinon j'étais sur que ça allait ressauter vu les charges que je comptais mettre :idiot: .
Avec la plaque y a vraiment peu de chance que ça saute à nouveau.

Pour la pubalgie, au contraire, vaut mieux faire des mouvements bien complets pour garder une bonne souplesse/mobilité articulaire, avec des étirements en +, et hop pu rien :D.

Dommage, t'as du avoir de mauvais conseilleur à l'époque, ou alors tu as flipper ne sachant pas trop comment ça réagirait.
Site de mon club:


Mon training log:
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Messagepar Volkov le 09/05 21h34

Philippe Billoir a écrit:
Volkov a écrit:
Philippe Billoir a écrit:je m'appelle philippe ,je suis né le 04/12/78 et j'ai 28 ans!
de plus,je mesure 1m79 et je pese 109kgs!
j'ai commencé la muscu a l'age de 7 ans et je n'ai jamais arrété et je pratique de maniere serieuse et assidu depuis 2001!j' ai du arreter le squat a cause de deux hernies inguinales de suites et je ne veux pas retourner sur le billard donc je me contente du couché!
PERFORMANCE:
-squat:10 a 260kgs en 2002 avec un poids de 92kgs.
-dévelloppé couché:*215kgs sans maillots et 210kgs a la claque en decembre 2006 pour un poids de 113kgs!
*17 reps a 150kgs et 44 a 100kgs!



Putain, va sérieusement falloir que je te montre qui est le patron au squat...


vu tes videos t'as du boulot...... :super_lol: :super_lol:


Tu dis ça parce que tu es jaloux, profondément jaloux. Tu aimerais avoir ma force et mon physique de bodybuilder, mais sache qu'il n'existe qu'un Volkov, désolé Philippe.
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Messagepar Philippe Billoir le 09/05 21h52

attila a écrit:Ah ok, ils t'ont fait la vieille opération de rafistolage la 1ere fois, normal que ça ait repété je te rassure.
Ils me l'ont proposé j'ai dis direct mettez moi la plaque sinon j'étais sur que ça allait ressauter vu les charges que je comptais mettre :idiot: .
Avec la plaque y a vraiment peu de chance que ça saute à nouveau.

Pour la pubalgie, au contraire, vaut mieux faire des mouvements bien complets pour garder une bonne souplesse/mobilité articulaire, avec des étirements en +, et hop pu rien :D.

Dommage, t'as du avoir de mauvais conseilleur à l'époque, ou alors tu as flipper ne sachant pas trop comment ça réagirait.

non,c'est le chirurgien qui voulait absolument le faire a l'ancienne car j'etais jeune et j'ai donc écouter le pro!
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Messagepar Philippe Billoir le 09/05 22h04

Putain, va sérieusement falloir que je te montre qui est le patron au squat...[/quote]

vu tes videos t'as du boulot...... :super_lol: :super_lol:[/quote]

Tu dis ça parce que tu es jaloux, profondément jaloux. Tu aimerais avoir ma force et mon physique de bodybuilder, mais sache qu'il n'existe qu'un Volkov, désolé Philippe.[/quote]

mdr ;)
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Messagepar Volkov le 09/05 22h17

Forcément si tu te fies à mon squat actuel sans ceinture aussi... Sans ça, je suis plus proche de toi que ton smiley a l'air d'indiquer, de Dieu!
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Messagepar Anthony M. le 09/05 22h41

Je m’immisce dans la converse :D , la ceinture en débutant c'est vraiment utile? (j'ai réussi à monter à 150 sans mais bon c'est de l'inconscience ou c'est mieux, selon vous ?) et vous la conseillez à partir de combien ? parceque je lis des histoire d'hernie et j'évite au max la blessure enfaite :idiot:
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Messagepar Volkov le 09/05 22h51

Le gras, c'est la vie!

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Messagepar Anthony M. le 09/05 22h54

Je l'ai lu, je demandais votre avis de pratiquants, étant donné que vous postez beaucoup. Il m'a semblé te lire disant que tu préférais ne plus a mettre, car tu t'appuyais trop deçu ? (ou je confond avec attila ?)

Mais j'arréte de pourrir le topique, merci volkov :)
Ad infinitum
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Messagepar Volkov le 09/05 23h13

Franchement, entre les actuels "blablablaaaaaa 150 abdos + 130 abdos + 110 abdos + 200 abdos", "tralala curls biceps", "beuheuhihan trapèzes 50*20kg", "et un petit coups de mollets!", non, c'est même mieux que tu stoppes ça, au pire si ça le dérange vraiment, on peut continuer sur mon log à sa demande, personnellement je m'en badigeonne les couilles avec le pinceau de l'indifférence.

En fait, beaucoup de gens s'habituent à mettre la ceinture dans la section force, mais l'habitude devient un vice. Du coup, même en la réservant pour les séries lourdes, un manque se créé petit à petit au niveau du gainage que le corps va faire de lui même. Résultat: sans ceinture, les performances chutent. En ce moment je me vois galérer à faire 10 ou 12 répétitions au squat à 200kg sans la ceinture, alors que si je l'enfile je peux dépasser les 20*200 et chanter la Zoubida en même temps. J'ai essayé de faire un simple à 250kg sans la ceinture, il est remonté assez difficilement, alors que si je la mets je passe 300kg raw. Je voyais aussi que Morgan, malgré le fait qu'il fasse beaucoup de gainage en parallèle de ses entraînements de force, perd vraiment beaucoup sans la ceinture, lui aussi. La discussion que tu évoques avait eu lieu sur le log de Deidara, qui est contre la ceinture et s'en sort très bien sans. Au final, elle reste pour les compétiteurs un moyen d'augmenter les performances (moins virtuellement que le maillot et les bandes certes), mais évite de régler le problème de fond qu'est le manque de gainage sur les mouvements en question.

En ce moment donc, je ne la mets plus pour me ré-habituer aux sensations de gainage auxquelles je n'ai pas songé du fait de mettre systématiquement la ceinture, ne serait-ce que pour ensuite être meilleur qu'avant en la remettant (meilleur maintien, meilleur gainage, moins pencher le buste en avant...). Il est donc prévu que je finisse par la remettre, surtout à l'approche des compétitions.

Du côté de la sécurité -qui est souvent évoqué sur ce sujet - il est vrai qu'elle a pu me sauver le dos une ou deux fois, en m'empêchant de me relâcher complètement sur des chutes ou mouvements qui auraient pu me blesser plus méchamment que je ne l'ai été. Mais dans ce cas à la limite, si le but est d'éviter les hernies et autres délices pathologiques, alors il vaut mieux poser la limite d'une série à l'échec postural plutôt qu'à l'échec musculaire (ce dont parle Christophe Carrio dans l'un des podcasts); de là, tu risqueras moins de forcer comme un buffle, donc de dégrader la technique, donc de te blesser, donc d'accuser le non-port de la ceinture d'avoir contribué à ta blessure.
Dernière édition par Volkov le 10/05 21h12, édité 1 fois.
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Messagepar Volodymyr le 09/05 23h24

Volkov a écrit:personnellement je m'en badigeonne les couilles avec le pinceau de l'indifférence.

J'en ai chialé tellement c'est beau :cool:

edit: je parle de la phrase bien sur, pour tes couilles j'en sait rien et je ne veux pas savoir :idiot:
...
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Messagepar Volkov le 09/05 23h54

Philippe Billoir a écrit:
Rodéric a écrit:Il fait du squat philippe? Belle barre, tres propre, et surtut tres lourde!

oui,je faisais des squats(plutot demi-squat)a 260kgs mais des belle descentes a 220kgs!


Ah ben voilà, tout de suite ça change, purée tu m'étonnes! Si ça se trouve tu m'as jamais battu au squat en fait. Qu'est-ce que tu appelle "demi" squat ?
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Messagepar morgan56 le 10/05 00h33

j'aime bien ton ponsif sur la ceinture :
c'est vrai qu'entre les series de gainages avec ou sans poids ,j'ai peu de retour sur investissement sur le gainage posturale spécifique au 3 mouvement
je pense comme Deidera que l'overhead sans ceinture peut etre un gainage pécifique pour le squat
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Messagepar Philippe Billoir le 10/05 16h41

Anthony M. a écrit:Je l'ai lu, je demandais votre avis de pratiquants, étant donné que vous postez beaucoup. Il m'a semblé te lire disant que tu préférais ne plus a mettre, car tu t'appuyais trop deçu ? (ou je confond avec attila ?)

Mais j'arréte de pourrir le topique, merci volkov :)


la ceinture te protege le dos par consequent il vaut mieux la mettre lorsque tu montes en charge ou tu te blessera forcement.
il ne faut pas la considéré comme un moyen de mettre plus lourd mais comme une protection pour ton dos.
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Messagepar Philippe Billoir le 10/05 16h44

morgan56 a écrit:j'aime bien ton ponsif sur la ceinture :
c'est vrai qu'entre les series de gainages avec ou sans poids ,j'ai peu de retour sur investissement sur le gainage posturale spécifique au 3 mouvement
je pense comme Deidera que l'overhead sans ceinture peut etre un gainage pécifique pour le squat


tout a fais d'accord!
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Messagepar Volkov le 10/05 16h47

Philippe Billoir a écrit:
Anthony M. a écrit:Je l'ai lu, je demandais votre avis de pratiquants, étant donné que vous postez beaucoup. Il m'a semblé te lire disant que tu préférais ne plus a mettre, car tu t'appuyais trop deçu ? (ou je confond avec attila ?)

Mais j'arréte de pourrir le topique, merci volkov :)


la ceinture te protege le dos par consequent il vaut mieux la mettre lorsque tu montes en charge ou tu te blessera forcement.
il ne faut pas la considéré comme un moyen de mettre plus lourd mais comme une protection pour ton dos.


Le truc c'est qu'effectivement elle protège, mais qu'elle pallie à un problème de gainage que tu devrais régler toi même en tant qu'athlète, et ne pas reposer sur ton matériel, d'ou la nécessité de faire un minimum pour ne pas devenir incapable de reproduire ce gainage sans ceinture.
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Messagepar Chris J. le 10/05 19h37

généralement la ceinture c'est à 90% du 1rm, non?
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Philippe Billoir le 10/05 20h32

pour te donner une idée,je mets mes bandes de poignées a vide......
pour le squat ,je la mettais a partir de 120kgs.
Dernière édition par Philippe Billoir le 10/05 21h15, édité 1 fois.
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Messagepar Raw le 10/05 20h58

depuis qu il m a vu en compte il a tout perdu le philippe......
il se prépare pour la plage..... le fitness a escaudain c une religion :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Philippe Billoir le 10/05 21h19

tu m'as percé a jour :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 10/05 22h09

Merci pour les réponses :)
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Messagepar Philippe Billoir le 11/05 16h44

;)
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Messagepar Philippe Billoir le 12/05 16h14

développé couché:5x5 a 160kgs avec des temps de repos de 2min30.
trapeze a 43kgs:115+110.
tirage dos a 120kgs:30.
abdos:110+110+110+85+85.
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Messagepar Volkov le 12/05 16h43

Avec 5 bonnes minutes de repos entre les séries, tu mets combien sur ton 5*5 ?
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Messagepar Philippe Billoir le 12/05 20h13

je ne sais pas mais je peux te dire qu' a partir de 190kgs je prends 7 a 8 minutes de récuperation.
a 180kgs je prends 5minutes et a 200kgs je prends 10minutes voir 12 minutes sur les deux dernieres séries.(il m'arrive meme de regarder un manga et de refaire une série apres....)
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Messagepar Volkov le 12/05 20h29

Philippe Billoir a écrit:(il m'arrive meme de regarder un manga et de refaire une série apres....)


:lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Chris J. le 14/05 07h55

Le mieux pour pousser? Hokuto no Ken ou Naruto?
Bw 83kg
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar bodyman35 le 14/05 07h59

moi je suis pareil sur du lourd je prend 5min entre chaque serie !!! pour etre a 200% c ce quil faut !!! :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Philippe Billoir le 14/05 16h27

Chris J. a écrit:Le mieux pour pousser? Hokuto no Ken ou Naruto?


one piece mais sa ne m'aide pas a pousser. :cool:
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Messagepar Philippe Billoir le 14/05 16h28

bodyman35 a écrit:moi je suis pareil sur du lourd je prend 5min entre chaque serie !!! pour etre a 200% c ce quil faut !!! :super_lol:

:cool:
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Messagepar Philippe Billoir le 14/05 17h10

abdos:150+110+100+80+80.
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Messagepar Volkov le 14/05 17h16

T'arrives à enchaîner 150 abdos d'affilée sans te faire chier ? Moi je pète un plomb au bout de 12...
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Messagepar Volodymyr le 14/05 17h45

T'arrives à faire 12 abdo sans t'arreter toi ? :idiot:
...
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Messagepar attila le 14/05 19h01



Lol, l'enfoiré :idiot:
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Messagepar Volkov le 14/05 21h14

Volodymyr a écrit:T'arrives à faire 12 abdo sans t'arreter toi ? :idiot:


T'arrives à faire du 12*100kg sans slingshot toi ? :idiot:
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Messagepar Philippe Billoir le 15/05 16h41

si je deteste mais c'est la vie.une fois que j'ai dépassé les 500 ,je suis tres satisfais!(sa compense)
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
Philippe Billoir
 
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Philippe Billoir : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 15/05 19h34

developpé couché:5x5 a 140kgs avec 1minute de récupération.

abdos:110+60+60+86+50+50+50+50.

trapeze a 43kgs:117+80.

dos tirage 120kgs:30+20.
ma satisfaction:être fort et naturel!

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Philippe Billoir : Force Training Log

Messagepar Philippe Billoir le 16/05 17h39

abdos:130+110+120+100+100+60.

sac de frappe:5x2minutes.

corde a sauter:5x20.
ma satisfaction:être fort et naturel!

"force et honneur"
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