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Posté: **16/05/2012 19h43**

Tu veux baisser d'une caté de poids ? être beau pour la plage ?

C'est quoi tous ces abdos, corde à sauté et j'en passe, ressaisi toi mon ptit père ou je vais finir par te doubler

.

Posté: **16/05/2012 22h41**

j'ai cassé mon sac de frappes il y a 1mois avec un coup de pied :cry:

Posté: **16/05/2012 23h10**

Philippe a fait pareil avec une pichenette :super_lol:

Posté: **17/05/2012 10h17**

attila a écrit:Tu veux baisser d'une caté de poids ? être beau pour la plage ?

C'est quoi tous ces abdos, corde à sauté et j'en passe, ressaisi toi mon ptit père ou je vais finir par te doubler .

mdr,je me prepare a une grosse prise de masse cette hiver!!! :super_lol:

Posté: **17/05/2012 10h18**

Volkov a écrit:Philippe a fait pareil avec une pichenette

Posté: **17/05/2012 10h21**

pierre payet a écrit:j'ai cassé mon sac de frappes il y a 1mois avec un coup de pied

evite les sacs decathlon.....

Posté: **17/05/2012 11h47**

Philippe Billoir a écrit:abdos:130+110+120+100+100+60.

sac de frappe:5x2minutes.

corde a sauter:5x20.

Sans moqueries j'aime bien ta scéance cardio ,pour les abdos tu te limite au crunch ?

Posté: **17/05/2012 12h46**

merci!

oui,sa me saoul deja bien mais j'ai la satisfaction du résultat.

Posté: **17/05/2012 12h59**

Tiens c'est pas con ça la corde à sauter en séries.

Posté: **17/05/2012 13h03**

reverse bench:3x5 a140kgs+2x3 a 150kgs.(j'ai super mal aux poignets,j'arrete là)

traction:20+17.

trapeze a 43kgs:120+75.

abdos:110+100+120+100+123+47.

Posté: **17/05/2012 13h06**

Volkov a écrit:Tiens c'est pas con ça la corde à sauter en séries.

c'est tres efficace pour le cardio et en plus tu morfles sévères.

Posté: **17/05/2012 23h35**

moi pour l'instant je fais des series de 3 reps ,on dirais une jeune en primaire il ne me manque que les couettes

Posté: **18/05/2012 14h57**

Mdr

.

Posté: **18/05/2012 17h32**

morgan56 a écrit:moi pour l'instant je fais des series de 3 reps ,on dirais une jeune en primaire il ne me manque que les couettes

ne t'inquiete pas ,tu vas vite progresser!le principal,c'est de ne pas lacher le "morceau".

Posté: **18/05/2012 19h15**

abdos:150+125+100+120+100+50.

sac de frappe:5x2minutes.

Posté: **18/05/2012 22h24**

j'aime bien la corde c'est cardio et plyo ,apres le cardio sur 3 tours ça reste limité

Posté: **19/05/2012 09h41**

eh bien complete en attendant de progresser,c'est ce que je fais....(velo,course a pied)les exemples ne manquent pas!

Posté: **19/05/2012 20h11**

developpé couché:5x5 a 160kgs avec 3 minutes de pause.

traction:16.

trapeze a 60kgs:60+60.

velo:20 minutes.

abdos:500.

lombaire:120.

Posté: **19/05/2012 21h52**

Tu n'as pas de douleur en course a pieds ,vu ton poids ?

Posté: **20/05/2012 00h29**

aucune,j'ai un métier tres physique!

Posté: **20/05/2012 01h07**

Tu fais quoi si ce n'est pas indiscret ?

Posté: **20/05/2012 10h52**

morgan56 a écrit:moi pour l'instant je fais des series de 3 reps ,on dirais une jeune en primaire il ne me manque que les couettes

mdrrrrr

dempeche ca doit etre bien efficace ca!!!

Philippe Billoir a écrit:developpé couché:5x5 a 160kgs avec 3 minutes de pause.

si seulement jpouvais faire ca!!!!!!!!! :super_lol:

faudra encore attendre qlq années

Posté: **20/05/2012 11h33**

morgan56 a écrit:Tu fais quoi si ce n'est pas indiscret ?

chauffeur livreur a mon compte(dans la messagerie).

Posté: **20/05/2012 14h53**

non mais faut être sérieux 2 min les gars... phillipe qui court maintenant ... c aussi drôle que moi avec des cheveux tiens :super_lol:

Posté: **20/05/2012 21h37**

je te vois bien avec une raie dans les cheveux du genre "boys band" :super_lol:

Posté: **20/05/2012 21h53**

Donc tu cours toute la journée les bras chargés ,c'est du strongman que tu devrais faire !

Posté: **21/05/2012 20h39**

oh oui,tu l'as dis.

abdos:150+100+100+100+85+75.

lombaire:70.

Posté: **22/05/2012 14h25**

merci pour les conseils sur la corde a sauté ,maintenant je le fais en serie de 20

Posté: **22/05/2012 17h15**

apres tu t'amuseras a en passer 2 voir 3 par bon!!! :super_lol:

Posté: **22/05/2012 19h01**

développé couché:5x5 a 140kgs avec 1minute de repos.

tirage dos 120kgs:24.

trapeze a 43kgs:134.

abdos:10x60reps.

Posté: **22/05/2012 19h05**

j'essaye deja de faire des doubles j'ai une corde sur roulements ça devrais arriver assez vite (j'espère)

Posté: **22/05/2012 20h39**

Tu restes en mode super léger jusqu'à quand Philippe ? fin de l'été ?

Posté: **23/05/2012 18h00**

le 13 aout date de mes vacances.

Posté: **24/05/2012 19h30**

développé couché:5x5 a 180kgs.

abdos:165+120+120+70+90+35.

lombaire:80.

mollet:300.

trapeze a 43kgs:50+50.

Posté: **25/05/2012 15h30**

j'espère que tu les faits souvent tes mollets car 300 d'un coup tu va les sentir passer
Toujours aussi impressionnant ton couché !

Posté: **25/05/2012 17h04**

merci!

Posté: **25/05/2012 19h22**

biceps a l'haltere de 34kgs:gauche:10+6.
droite:10+7.

biceps barre ez (50kgs):30+27.

abdos:200+150+150+115.(33 minutes)

Posté: **31/05/2012 21h33**

pdc:107.4kgs.

dc:5x5 a 180kgs.

tirage dos:25x120kgs.

trapeze a 43kgs:110+90.

abdos:200+150+175+100.

Posté: **31/05/2012 23h04**

oh la vache ta allège dur la!!!!!!
remarque ça vole encore fort a 180 :lol:

Posté: **01/06/2012 03h02**

La vache t'as maigri!

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