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je pense qu'il y avait encore quelques kg à grapiller avec le vieux Rage X, t'aurais peut-être touché à 55kg

Juve a écrit:Salut Kev, c'est combien ton PR au DC raw (je m'en souviens plus)

moi j'ai vu une belle claque raw à 170 (elle est sur un de mes comptes vidéo)

Jul54 a écrit:

Juve a écrit:Salut Kev, c'est combien ton PR au DC raw (je m'en souviens plus)

moi j'ai vu une belle claque raw à 170 (elle est sur un de mes comptes vidéo)

http://www.youtube.com/profile?user=SWT ... 4VpsQdVz0w

Merci Jul pour la vidéo
Ca c'est du cambrage

Jul54 a écrit:moi j'ai vu une belle claque raw à 170 (elle est sur un de mes comptes vidéo)

Jul54 a écrit:http://www.youtube.com/profile?user=SWT ... 4VpsQdVz0w

Tout est dit . C'était deux jours après les Frances, j'ai failli y laisser une épaule ce jour là

Jul54 a écrit:je pense qu'il y avait encore quelques kg à grapiller avec le vieux Rage X, t'aurais peut-être touché à 55kg

en le bridant moins à la ceinture, ça doit toucher à 50kgs

Vendredi soir

Speed bench

3 x 3 x 50 + mini-élastiques (65-90)
3 x 3 x 50 + élastiques rouges (80-120)
3 x 3 x 50 + élastqieus bleus (100-150)

Crazy dumbell DC avec barre 10kgs D4
10 x 54
10 x 70
3 x 10 x 94 (dédicace à Chris )

Extension poulie barre V : 4 x 12 x 40

J'ai voulu essayer de changer un peu la thématique du speed bench en jouant sur la resistance élastiques plutot que les poids. S'en résulte une grosse vitesse de barre, le triceps doivent être là pour bien vérouiller les barres. A faire de temps en temps

CD DC en progression, j'étais plus stable que l'autre fois et je me suis gardé quelques reps sous le coude sur chaque séries

Critérium des espoirs samedi

PDC à 84.7kgs après avoir piller un buffet de mignardise à la remise de diplome de ma copine.

J'ai donc tiré équipé avec mon vieux RageX 48

1ère barre : 70
2ème barre : 100
3ème barre : 135

RAS, reprise du protocole pesée-échauffement-passage en douceur. C'était plus pour revenir dans le bain et accompagné les autres gars du club.

Classé hors match bien sur

enorme tes barres équipés
incroyable que tu touches avec ci peu

t'as raison pour le speed c bien de changer un peu

énorme le 70 en 1ère barre

jsuis pas à Bar cette semaine, jsuis en stage à Pagny/meuse donc je rentre chez moi les soirs

Bruno a écrit:enorme tes barres équipés
incroyable que tu touches avec ci peu

ça me surprend moi même, 70 touche sans aucun problème même sans avoir fait des grosses barres avant qui pourraient détendre le maillot

Jul54 a écrit:énorme le 70 en 1ère barre

jsuis pas à Bar cette semaine, jsuis en stage à Pagny/meuse donc je rentre chez moi les soirs

Pas de soucis, essaie de pas trop regraysser en t'entrainant 1 semaine à Toul

J'étais le premier athlète du premier plateau de couché a passer avec cette barre

ce soir

DC + mini bands
3 x 80
3 x 100
3 x 115
3 x 127.5
2 x 135

Avec claque
1 x 140
1 x 145

DC claque prise 60cm + cale 10.2cm
5 x 150
5 x 160

Barre au front au sol
8 x 35
8 x 45
3 x 8 x 50

Extension poulie corde : 3 x 10 x 40

Tout mou en arrivant à la salle, j'avais envie de dormir. Je rate le triplé sur 135 de pas grand chose, le speed bench avec grosse tension élastiques de vendredi a laissé des traces.

J'ai refait du barre au front au sol, c'est tout bon ça, je l'avais oublié.

Seule séance de la semaine, je ne peux pas m'entrainer vendredi, je retraverse la France pour aller à un entretien d'embauche près de Rennes. Mes lombaires en pleure déjà

pas mal le quasi 3 a 135 + mini !

pas mal la 1 ere barre à 70 kg

Bruno a écrit:pas mal le quasi 3 a 135 + mini !

Mission : 1 x 155+ mini bands claquée, en triplé, 140 serait très bien.

The Mascot a écrit:pas mal la 1 ere barre à 70 kg

normalement, elle devait pas etre bonne : les épaules ont décollé du banc lors de la poussée

Ce soir

Low row hammer strenght
Tirage vertical hammer strenght
Pec deck inversé
Curl barre

Moult séries en pyramide, je ne sais plus exactement le nombre de séries/reps/poids. J'ai discuté tout la séance

t'avais pas un rage X double ply toi ? (pas envie de me retaper tout ton log lol) ?
si oui ta jamais fait de compet avec ?

Si si si!! un rageX double open back.

Encore pas fais de compet avant, je vais voir pour essayer de tirer à la GPC l'an prochain vu qu'ils viennent d'autoriser les maillots open back. Le hic c'est qu'il faut traverser la France pour aller faire les qualifs à Vitrolles

Meme si je n'ai pas fais trop de séances dedans, ça change carrement du RageX single ply en tout cas, il faut viser le nombril si tu veux en tirer pleine mesure

ah je me disais bien que dans mes souvenirs t'en avais un !
ouais c encore une autre facon de bencher le double ply, on vise plus bas et les coudes serrés
j'ai hate de tester en tout cas
t'avais reussi a toucher a combien 210 220 ?

Bruno a écrit:ah je me disais bien que dans mes souvenirs t'en avais un !
ouais c encore une autre facon de bencher le double ply, on vise plus bas et les coudes serrés
j'ai hate de tester en tout cas
t'avais reussi a toucher a combien 210 22

J'ai encore jamais toucher avec

J'ai souvenir d'être déjà descendu sur cale de 5cm à 170 mais en prenant un couloir très haut donc avec peu de support du mailot

En visant bien bas , je n'ai jamais du descendre sous cale de 7cm avec 220 et avec une technique pourrie. J'ai du mal à prendre une prise 81cm donc il faut encore le détendre.

Mp

ce soir

DC claque + cale 5.1cm
3 x 130
3 x 150
3 x 160
3 x 170

Enfilage du katana 44
2 x 140 sur cale 15cm imaginaire
2 x 170 sur cale 6.8cm
2 x 180 sur cale 3.4cm
1 x 190 en complet

raw claque prise 60cm + cale 10.2cm
5 x 155
5 x 165

Key press
12 x (2x20)
2 x 12 x (2x22)

Extension poulie barre EZ : 2 x 10 x 45
Face pulls : 3 x 15

La patate ce soir, facile sur la cale de 5 raw. Retour dans le katana, il me va bien, bonne nouvelle. ça me fait bizarre d'avir un maillot qui serre memesi mes bras gay nage un peu

190 monte pas trop mal, ça ralenti un peu au verouillage. J'ai besoin de rebosser un peu le verouillage et aussi la technique équipé.

un peu de add press pour terminer en combiné avec des abdos à la poulie, j'étais un sauveur ce soir

tu rentre dans un 44

et il a de la place

The Mascot a écrit:tu rentre dans un 44

Facilement en plus, j'ai même plus 42 de bras maintenant. Il me faudrait un taille 42 pour être sérré

Jul54 a écrit:et il a de la place

L'add press va décupler le volume musculaire de mes bras et bientôt le katana craquera sous l'enorme pression de mon formidable physique

corps de filette

Bruno a écrit:corps de filette

Tu veux qu'on compare nos abdos??

Hier soir

Speed bench
2 x 3 x 80 prise60cm
2 x 3 x 85 prise 65cm
2 x 3 x 90 prise 75cm
2 x 3 x 95 prise 81cm

Reverse bande vertes DC prise 60 cm (-55 ; 0)
8 x 140
8 x 160
2 x 7 x 170

Kenelly press : 3 x 12 x (2x20)
Extension verticale 1 bras : 3 x 12 x 12

Bonne séance, vitesse bien comme il faut au speed bench, petite pyramide qui me convient bien à la place d'un poids fixe : à renouveler

Opération vérouillage en passant au reverse band derrière, sensation pas mal mais je me rend compte que j'ai un peu perdu au verouillage. Je vais garder ce schéma de séance quelque temps

le reverse band arrgg faut que je trouve un bon support pour les fixer c'ets le plus dur mais j'ai l'impression que c'est génial pour l'entraînement

A toi la puissance avec le reverse band

Ce soir

DC claque

4 x 110
2 x 130
2 x 137.5
4 x 4 x 145

Floor press prise 60cm
5 x 100
5 x 110
5 x 120
4 x 130 (scotché au sol sur la 5ème)

Extension poulie barre EZ
10 x 40
2 x 10 x 45

Happy face ce soir j'ai égalé mon PR en 4x4 de l'an passé mais avec un poids de corps de gamin pré-pubère

Floor press decent dérière avec un magnifique scotchage au sol sur la 5ème à 130, la bare n'a pas bougé d'n mm en bas

Je fais le dos demain et ensuite repos jusqu'aux departementaux de dimanche où je tirerais encore avec mon vieux RageX : je pense démarrer à 145-150 et finir tranquillement sur 165-170

Hier aux départementaux

PDC : 82.3kg
C'était pas prévu ça!! je devais aps être si léger dès le mois de décembre, je vais remonter un peu les glucides pour éviter de finir en -75

Avec mon RageX de collection

1er essai : 150 bien
2ème essai : 160 idem
3ème essai : 170 idem mais 2 rouges sur les cotés donc essai. Je l'ai pas vu venir celle là, les arbitres de chaque côté se sont levés de leur chaises et se sont avancés vers le banc pour voir où je touchais

Un peu dégouté de me prendre essai sur la troisième barre alors que je pose comme les essais d'avant qui ont eu trois verts.

Deload cette semaine, et ensuite entrainement direction les régions o il va falloir commencé à faire parler la testo

Ah oui, je fais champion de meuse aussi pour la troisième année consecutive et dans trois caté de poids de corps différentes, waouh

Tout maigre la !

belle perf !! dommage pour la 3eme barre!! mais ca sera pr la prochaine fois et puis tu feras mieux!!!
tu gagnes combien avec le rage x

reste en -82.5kg, plus on est de fou plus on rit.

je suis champion du val d'oise (j'étais le seul ) mon 1er titre j'en suis tout émoustillé

c bien espece d'anorexique !
82.3 LOL

Sur la route des -56 kg en catégorie

tout maigre en effet je serai bientôt à +15 si ça continue comme ça

ils t'ont bien niqué les ordures j'ai pas compris non plus mais bon... c'est quand même bien monté, y'avait plus de 180 facile dans les bras!

Merci les gros

J'ai quand même proposé un repas à 2000kcal au Mcdo en rentrant le soir, je me devais de sauver le peu de fibre qui me reste!!

Chris J. a écrit:reste en -82.5kg, plus on est de fou plus on rit.

je suis champion du val d'oise (j'étais le seul ) mon 1er titre j'en suis tout émoustillé

Belle perf le titre!! bien sur là je reste en -82.5, je suis condamné

bodyman35 a écrit:tu gagnes combien avec le rage x

Pas grand chose, je touche la poitrine à 50kgs avec. Je dirais qu'il me donne encore une quinzaine de kilos

bienvenue ds les -82.5kg loll

J'ai pris une bonne banane ce soir (et Jul a du se prendre la même) : pas de responsable pour tenir la permanence à la salle de 19 à 20h donc salle fermée!!!

Je me suis tapé 40 kilometres de voiture pour rien!! le plus rageant c'est que j'ai rendu mes clés de responsables il n'y a pas longtemps pour les donner à un gars plus apte que moi à tenir des permanences

Du coup, obligé d'aller dans l'autre salle où je vais m'entrainer de temlps en temps. C'était supposer être du deload donc j'ai pas fais grand chose, 20min d'entrainement tout compris: du DCH et de la machine de lopette.

J'étais congestionné en 5min à faire des séries de 12

ouai c'est les jeunes qui m'ont dit que ça fermait et ils m'ont dit aussi que t'étais reparti un peu énervé

on se reverra plus avant début janvier. tu veux que je te laisse le maillot à la salle?

j'vais y aller ce soir histoire de faire quand même quelque chose...

Jul54 a écrit:ouai c'est les jeunes qui m'ont dit que ça fermait et ils m'ont dit aussi que t'étais reparti un peu énervé

Oui c'est moi ça

Jul54 a écrit:on se reverra plus avant début janvier. tu veux que je te laisse le maillot à la salle?

Yep je veux bien, mets le derrière le comptoir si tu reviens cette semaine


Cette ap

Tractions pro large : 12 x 2 x PDC, 10s de repos entre chaque série

Low row hammer strenght
8 x 80
8 x 90
8 x 100
8 x 110

Pec deck inversé : 4 x 12 x 45
Biceps

C'est bizzare que t'arrives pas a remonter en poids. En tout cas courage pour l'entrainement et arrives en forme pour France