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POURQUOI NE FAUDRAIT IL PAS REBONDIR ? Avec ou sans rebond tu progresses comme même, moi je pratique les deux façons ,le rebond permet de jouer sur l'élasticité du muscle et ainsi si le réflexe myotatique ,tendit que l'autre façon est basé essentiellement sur la phase concentrique tout en évitant de puiser de l'énergie en freinant la barre (comme a la compète),on la laisse tomber.D' un point de vue personnel les deux façons sont bonne avec un ptit plus pour le rebond,il permet de prendre plus lourd en triplé par exemple

C'est une façon de voir les choses.
Je n'aime pas trop les chocs que l'on se prends quand on rebondit au soulevé de terre. Je trouve que ca déstabilise pas mal alors vu la dangerosité de l'exercice, je déconseille.

OUI je pense que ça doit déstabiliser pour toi vu que tes grand et que ton centre de gravité est plus éloigné de la barre que le mien(je mesures 1,64m).moi ça pose aucun problème concernant l'équilibre (habitude)

c'est juste une question de progression sur une bar a 90% de ton max essaye de la double sen rebond tu verra que tu 'y arrivera pas alors qu'avec rebon oui ,je me suis entraine tout me anne avec rebond jetai tres fort en serie me pas en max l'année dernier j'ai fai l'inverse aucun rebon résulta 292'5 moins fort en série me j'ai éclaté en sur me maxi

pour justement progresser plus vite derrière mes triplé je fait des reps partiel en triplé avec rebond
VOICI ce que je fait:
1*3*190 SANS REBOND SANS CEINTURE
1*3*200 sans rebond AVEC CEINTURE
1*3*210 AVEC REBOND
1*3*210 sans rebond en reps partiel
1*3*220 AVEC REBOND PARTIEL
APRES ca je suis mort mais je progresse réelle ,au niveau perf je décolles

Partiel comment tu fais ? Tu ne montes pas à fond ?

Box de chaque côté de la barre ?

non je poses la barre tout simplement sur des cales en bois de 8 cm et comme je fais du sumo la barre m'arrive au dessous du genou pour démarrer ,au sol la barre m arrive au milieu des jambes .IL Y A moins de parcours donc tu soulève plus lourd .cela permet de m'adapter a certaine charge que je ne pourrais soulever normalement en triplé,et j augmente la charge toute les semaine grâce a cela

Je ferais du terre partiel cette année, donc attendez vous à voir une belle perf au terre!

tu annonce combien environ

Sa va dépendre mais 280 minimum. l'objectif est à 292.5 pour égaler la barre de Yves Ponneau qui est décédé cet été.

J'étais facile à 260 l'an dernier, donc comme je m'étais entrainé moins de 10 séances, je pense que c'est jouable, mais rien n'est certain.

je serai la pour voir sa au france

entraine toi a fond parce que les gens ne veule pas entendre "je me suis pas entraine blablabla " j'ai oser dir sa l'anne dernier vu que j'etai prof de fitness et c'est limite si on ma pas l'incher lol donc toujours a fond comme sa jamai d'escuse

S'entrainer à fond c'est une chose, pouvoir être à fond c'est autre chose, j'ai eut pas mal de blessures, je dois faire de la muscu, ce que je n'ai jamais fait, je ne vise pas le court terme. De toute façon je n'ai pas le choix, même avec tous les efforts du monde je serrais au mieux second.

Mais je promet une belle barre au terre. Le reste on verra, je vais travailler le matos, mais dur de faire du pronostic...

POUR éviter les blessure faut faire des entrainements culturiste hors saison et des étirements toute l'année.l'année dernière j'ai négligé les étirement du cou(trop tendu) et bien par la suite j'ai eu le sterno cléido qui a pété lors d'un effort au couché j'ai trainé ça pendant un petit moment.MAINTENANT je néglige plus rien pour être au top

c'est bien mon petit toni continu comme ca !!

Gil a écrit:entraine toi a fond parce que les gens ne veule pas entendre "je me suis pas entraine blablabla " j'ai oser dir sa l'anne dernier vu que j'etai prof de fitness et c'est limite si on ma pas l'incher lol donc toujours a fond comme sa jamai d'escuse

Danseuse va !

assez d'acord avec toni c'est comme sa que j'ai fai la fin d'anne dernier et je recommence comme sa muscu sa protege bien et etirement a fond

ca serai une bonne idée d'article les étirements et la force.
Parce qu'entre les:
truc de gonz' les étirement
c'est bien mais avant l'entraiment
c'est bien mais après
faut faire pendant

difficile d'en ressortir quelque chose

Rudy?

c'est prévu.

il y a 2 type d'étirement:
-les passifs(pour pratiquant relaxé en fin de séance,en utilisant la pesanteur dans une position limite,maintenir 15 a30 SECONDE avec expiration lente et progressive de l'étirement)
-les actifs(le contracté/relâché favorise le travaille des récepteur neuromusculaire et tendineux:15/20 SEC de preétirement sur la région cible 6 sec de contraction isométrique sans raccourcissement 3seconde de relâchement 30 sec d'étirement postural, a utiliser au début et fin de séance intense nécessitant un degré max de contraction musculaire

Alan a écrit:c'est prévu.

Pour Noel !
On va faire un truc au top.

J'ai 2 livres sur les étirements c'est vrai que c'est pas mal, cependant j'avoue les négliger!

Gil a raison concernant les mecs qui s'excuse d'avance des perfs qu'ils vont faire. Chaque année aux France, comme par hasard tous l monde a eu la chiasse la semaine d'avant (bon à la limite c'est le stress mais ils sont pas les seuls), personne ne c'est entrainé de l'année, personne n'a eu le temps d'ajuster son matos... Les gars faut arreté, fallait pas venir aux Frances dans ce cas là! Comment vouloir être pris au sérieux en FA si personne ne l'est ou du moins le laisse entendre. J prefere entendre un mec me dire qu'il en chié grave toute l'année et qu'il a pas progressé que d me dire qu'il a rien foutu mais qui a progressé de 50kg sur son total!

Beh justement c'est entre autre par ce que j'ai rien fait que j'ai pas progressé, c'est une constatation, pas une excuse...

Après les mecs qui arrivent malade on en rencontre beaucoup, pour le matos, il faut reconnaitre que dans certains club c'est facile, dans d'autres personne ne connais donc c'est difficile d'arriver au point sur le matos! Mais pas impossible.

ok

ba e,traine toi a fond

avec la niak jusqu'a en vomir lol

oui faut tout donné!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! heinnn!!! hien!!!!!!!!! a font faut avoir la niakkkkkkk ya que comme ca que lon progresse!!!!!! on a rien sans rien

c sur on a rien sans rien faire pour

Petite séance de strongman, pas mal de restes étant donné que je m'entraines plus...

Trop fort coach !Combien le pneu ?

350kg! Je me demande bien ce que j'aurais fait quand j'étais au top... prochaine étape en faire au moins 5 ou 6 en une minute maintenant que j'ai compris comment faire! super exo pour le coeur au passage

Pourquoi tu ne t'entraînes plus ?
Ça a l'air vraiment cool comme exo

Il travaille trop !

Tu auras peut etre moyen d'integrer ça dans un prog prochainement (j'en ai un beau de 160 kg )

ouais sa serait un bon exo de cardio à 160kg! en plus l'été c'est sympa...

Comme l'a dit Morgan, du fait du boulot et de nombreux déplacements c'est très compliqué de m'entrainer, alors je bricole de temps en temps et une petite visite à un pote strongman (ancien padawan en FA) était l'occasion révée d'essayer son matos (log lift etc)

log lift c'est sympa , le coup à prendre c'est de se laisser entrainer par la charge pour aller vite (et de reussir à s'arreter)

Le log lift c'est vraiment différent de ce que je pensais comme l'axe d’Apollon d'ailleurs... Y a du travail technique derrière et de la force^^

Sinon pour Antoine, oui les exos de strongman c'est vraiment marrant j'me suis éclaté malgré mon niveau actuel!

Faut vraiment que je profite de mes années étudiantes pour m'entraîner

Il y a pas mal d'exos qui ont l'air vraiment pas mal, j'espère avoir le matos nécessaire pour les faire un jour.

Il a l'air bien équipé ton pote

Ouais il a les pierres d'Atlas, 2 log lift, le yoke, les valises, les pneus, une barre, des poids en tout genre, l'axe d'appolon, des élastiques, un 4*4, des cordes, des chaines etc...