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Tout est dans le titre, je me pose la question d'acheter des bandes élastiques pour bosser mon DC seulement je suis un peu dans le flou quand à l'installation des dites bandes

Si il y a des gens familier du processus...

comme ça avec les halteres par terre:
http://fr.youtube.com/watch?v=eEjrfGfUXXw

sous le banc:
http://fr.youtube.com/watch?v=bZA6Osnnuyk

ou encore en reverse:
http://fr.youtube.com/watch?v=GxMEOKv94Gc

Il a tout dit le Jul!

Je me met dans un rack et je les mets de chaque coté :-)

merci les gars

en reverse ça sert à quoi ça donne du rowing nan ?

t'avais pas fait une vidéo du couché avec les bandes brocco ?

héhéh
moi je te conseil fortement les elastiques pour le speed day et pour les triceps en reverse band
j'ai filmé durant la prépa :
http://www.youtube.com/watch?v=N8riY0zZqEs
http://www.youtube.com/watch?v=Nd0VC6RFj_M

par contre il est mieux d'avoir un rack squat que ce soit pour les accrocher en haut ou en bas c'est bien plus stable et plus sur (je me suis pris mon ancien faut rack a squat sur la tete une fois
qd tu les mets en haut tu fais une boucle et quand tu les mets en bas tu les mets de chaque cote d'un pied du rack

tu peux faire aussi du rowing avec elastique (prendre des gros dans ce cas la) avec la barre à vide
http://www.youtube.com/watch?v=Akm3fGQG ... annel_page

en tout cas le elastiques c'est excellent tu peux faire de tout avec, epaule, biceps etc... tu vas commencer par en acheter pour ton dc mais tu les utiliseras pour le reste apres... ca m'est arrivé ahah

Koston a écrit:t'avais pas fait une vidéo du couché avec les bandes brocco ?

J'en ai sur Dailymotion, mais bon.
Vu tes triceps, ca m'a l'air d'être une mauvaise idée d'en mettre.

Si tu les mets en haut, c'est que pour le décollage en bas soit facile.

Koston en inversé c'est le même principe, ca aide pour le début début et en normal ca ne résiste pas pas au début.

Ca revient au même environ.

C'est cool, sur la première vidéo, je vais avoir les même que le type.
Et je pourrais caler ca sous mon RBR

Et j'ai le vert qui arrive aussi, je pourrai faire comme sur les 2 premières .

C'est quoi le mieux pour toi Jul ?
Un de chaque coté en double ?


Super tes vidéo bruno

Ici : http://www.youtube.com/watch?v=EII9qcj4 ... re=related

Le type bench avec un élastique rouge en double résistance.
Il met une haltère de 20/25kg au sol.
Donc l'élastique doit résister d'un truc genre 15/18 kg, ca reste super cool quand même.
Je devrais pas commencer barre à vide .
Tout ce que je dis n'est valable que si le type utilise bien des ironwood

Ca me rassure cette vidéo

les blancs doublés attachés au rack au sol ou à des halteres pour le speed bench

les rouges ou les bleus en reverse pour l'assistance triceps lourd

en normal ou en reverse c'est le même principe: + de poids en haut mais c'est complètement différent une fois que t'es sous la barre

en reverse la trajectoire est plus proche d'une barre normale

en normal doublés c'est super violent pour les triceps et ça projète la barre sur la poitrine en négative

Toute façon je pourrai jamais en faire en reverse.
Bien envie de pouvoir faire joujou avec ces bandes élastiques .


Ca t'a bien aidé au bench toi ?

pour mettre les bandes en normal (sauf mini band pour le speed day) c'est assez chaud pour les articulations, ca morflent pas mal, je conseil pas trop ... je mettrai plutot des chaines dans ce cas

c'est clair que ça défonce bien (trop? ) mais ça donne un super verrouillage et c'est encore plus profitable avec le mayo ( )

de toute façon, Simmons dit je ne sais plus où que le speed bench avec élastiques (en normal) n'est pas à faire à toutes les séances tellement c'est violent (grosse tension en haut et barre accélérée sur la négative)

les elastiques c'est une semaine sur deux en speed bench j'avais vu sa sur un log d'un type du westside