Forums SuperPhysique

Cocasse, non ...

Connu
Site déjà posté dans l'ancien forum mais effectivement ça fait plaisir de revoir notre ami prêtre

Une citation de notre bencheur à retenir que je trouve importante :

"Un point important à toujours retenir : le plus est l'ennemi de la progression, en faire trop ne peut être que néfaste ... Les grands champions de Couché ne font qu'une séance lourde par semaine, certains vont même jusqu'à une seule séance tous les 10 jours ! Il faut toujours se souvenir que la récupération est la solution clé de la progression ... Beaucoup de jeunes croient que s'ils ne font pas une séance par jour, ils ne progresseront pas ... En force contrairement au Bodybuilding, moins on en fait ( séries et répétitions ) plus on a de chance de durer et de progresser."

Perso je connaissai aps mais ça a l'air pas mal du tout
Merci Paul!

ca dépend vraiment Seb, certains monstres de power s'entrainent 15x par semaine, surtout dans les pays de l'EST.

oais mais c'est pas moi qui dit ça
je voulais juste souligné le fait que l'entrainement power et l'entrainement body était diamétralement différent en terme de volume training

Encore une fois c'est difficile de s'y retrouver, même en body j'ai toujours lu que trop était l'ennemi de la progression.
Que faire dans ce cas là ? Se retaper des routines de dingues type Weider ?

Par ailleurs, je me vois mal doubler tous les groupes musculaires dans la semaine, ou alors il me faudrait faire des double splits et arreter de bosser

Perso je bosse 3x chaque muscle dans la même semaine et je progresse beaucoup ainsi.

Vincent a écrit:ca dépend vraiment Seb, certains monstres de power s'entrainent 15x par semaine, surtout dans les pays de l'EST.

En haltéro, mais c'est moins vrai en power...

tu progresse seb? en quoi?

Je récupère mon volume perdu ces 6 derniers mois à une vitesse grand V

ouais mais ca c normal le muscle a de la memoire !

Oui oui, je le sais Body mais ce que je veux dire c'est qu'avant je faisais 1x par semaine tous les muscles et depuis que je fais 3x par semaine tous les muscles je récupère mieux, j'ai moins de courbature, je suis plus *en jambe* et je récupère plus vite mon volume.
Maintenant il se peut que le régime aussi y est pour quelque chose.

@ Sebastien
Oui mais en fait tu es en recherche de volume et de définition sur une charpente qui possède déja de très bonnes bases (d'après ce que tu en dis sur les autres posts).

Est ce que qqun qui n'aurait pas tes bases et ton passé de musculation aurait interet à travailler 3 fois par semaine un muscle dans l'optique de prise de masse pure et dure ?

Et puis je vois dans ton training log que tu entraines tes pecs (par exemple) sur 2 jours successifs et même 3 fois en 4 jours
Ca fait qd même une très grosse fréquence non ?

Aparement maintenant on reparle de haute fréquence mais pour une prise de masse pure et dure sur un corps qui n'a pas ton passé (i.e le mien : 1m79, 82 kg, 19 % MG, 5 ans de muscu plus ou moins assidue) quelle fréquence te semble la plus adpatée ?

Car j'ai beau chercher et rechercher, si je fais ne serait-ce que doubler mes groupes musculaires dans la semaine ca me fait 6 entrainements par semaines et des séances de 1 h 15 à chaque fois.
C'est le surentrainement assuré et la perte de poids non ?

Koubiak,

Tu as tout à fait raison.
Quand j'ai débuté la muscu j'entrainais 1 seul muscle 1 seule fois par semaine et je travaillais "que" 3 jours dans la semaine et cela les 6 premiers mois.
Ensuite, je suis passé à 4 jours de travail en augmentant l'intensité de mes scéances.
Actuellement, je suis donc à 5/6 jours de travail en entrainant plusieurs fois les muscles.