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Bonjour je recherche des infos sur le programme Sheiko ,j'en ai trouvé sur le site du chF et de dynamophile,mais il me reste pas mal de question :

les pourcentages sont à calculer avec le max souhaité ou dèja acquis ?
A quel programme faut t'il commencer ? (29,30,31...cms)
Comment ce calcul la progression ?
Comment programmer ça avec une compet le 8 juin ?

Si vous avez des infos je suis preneur merci

Je suis preneur aussi, ça m'intéresse.

En espérant que cela peux vous aider

Les % sont calculés sur ton maxi actuel.
Normalement tu commences avec le 29 mais le 37 passe bien aussi.
Il y a des cycles spécifiques pour la pre compet.
Après, j'en sais pas plus... mais ça m'interesse aussi.

merci pour les infos, j,avais des doutes sur le fait que les differents programmes se faisaient dans l` ordre

Salut,
je déterre ce log , car ca m'a intéressé il y a 1 an et la je recommence a m'y intéresser mais sérieusement cette fois ci
, il existe une feuille excel de Boris Sheiko , qui calcul tout pour vous

si quelqu'un l'a vraiment fait de a-z , se serait sympa un retour
cdlt

Sympa a faire , mais trop de volume tu est rapidement en surentrainement , je pense qu'il faut étre un peu " aidé " pour pouvoir le tenir sur du long terme.

Une recherche m’a amené sur ce déterrage.
Je profites donc de mon passage pour me reloger et donner mon avis.
Les cycles Sheiko sont volumineux, mais l’intensité est raisonnable. Ce qui fait qu’on tient assez bien, en fait. Pas besoin d’aide chimique, qui te sert à supporter des routines ou toutes les manettes sont à fond (grosse intensité et gros volume).
Comme toujours ce qui compte, c’est de régler intelligemment le rapport intensite/volume/fréquence.