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Programme de Boris Sheiko pour la prise de force ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Programme de Boris Sheiko pour la prise de force ?

Messagepar morgan56 le 18/01 15h46

Bonjour je recherche des infos sur le programme Sheiko ,j'en ai trouvé sur le site du chF et de dynamophile,mais il me reste pas mal de question :

les pourcentages sont à calculer avec le max souhaité ou dèja acquis ?
A quel programme faut t'il commencer ? (29,30,31...cms)
Comment ce calcul la progression ?
Comment programmer ça avec une compet le 8 juin ?

Si vous avez des infos je suis preneur merci
morgan56
 
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Programme de Boris Sheiko pour la prise de force ?

Messagepar Desmeules le 21/01 04h48

Je suis preneur aussi, ça m'intéresse.
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Snatch : 115kg

PDC: 109kg.
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Programme de Boris Sheiko pour la prise de force ?

Messagepar Chris J. le 22/01 17h11



En espérant que cela peux vous aider
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Programme de Boris Sheiko pour la prise de force ?

Messagepar Joe Back le 22/01 17h56

Les % sont calculés sur ton maxi actuel.
Normalement tu commences avec le 29 mais le 37 passe bien aussi.
Il y a des cycles spécifiques pour la pre compet.
Après, j'en sais pas plus... mais ça m'interesse aussi.
-------------------------
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Programme de Boris Sheiko pour la prise de force ?

Messagepar morgan56 le 23/01 20h39

merci pour les infos, j,avais des doutes sur le fait que les differents programmes se faisaient dans l` ordre
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Programme de Boris Sheiko pour la prise de force ?

Messagepar takumi le 06/03 21h37

Salut,
je déterre ce log , car ca m'a intéressé il y a 1 an et la je recommence a m'y intéresser mais sérieusement cette fois ci
, il existe une feuille excel de Boris Sheiko , qui calcul tout pour vous

si quelqu'un l'a vraiment fait de a-z , se serait sympa un retour
cdlt
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Programme de Boris Sheiko pour la prise de force ?

Messagepar morgan56 le 01/04 17h48

Sympa a faire , mais trop de volume tu est rapidement en surentrainement , je pense qu'il faut étre un peu " aidé " pour pouvoir le tenir sur du long terme.
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