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Bonjour,

J'ai 15 ans, et ayant grandi beaucoup d'un coup, je me retrouve maintenant avec 1m77, pour 60 kg.
Voyant mon corps de "crevette", je me suis mis il y a peu à la musculation.
Problème: J'ai seulement des altères à une main de 5 kg: est il possible, avec, de prendre un peu de muscles (au moins histoire que sa redevienne convenable)?
Faut il absolument que je prenne du poids, ou n'est-ce pas forcement nécessaire?

Merci d'avance de vos réponses

PS: Je fais parallèlement du judo et du jujitsu.

5 kg ça fait vraiment tres leger pour esperer faire des gains

Même si je fais beaucoup de soulever? Ou sa a rien à voir?

je crois qu, il y a un temoignage dans la partie article du cycle sur l,entrainement en serie tres longue , tupeux aller voir si tu veux. Tu feras surement des progres , un peu ,mais la technique la plus efficace pour prendre du muscle ,c,est quand meme la surcharge progressive.

Et si je peux espéré voir la différence au bout de combien de temps environ?
Oui, merci, je vais aller voir

aucune idée, il y a trop de variable en jeux : ton investissement, ta bouffe , ta recup ,tes hormones ...

Enfin si t'as que ça comme matos, autant que t'aille regarder du côté du CTS de christophe carrio (sur le site) ou de la méthode OL (ailleurs )