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Bonjour,
je viens de commencer cette méthode, mais quelques questions me turlupine:

1) sur les 3 jours d'entraînement, on entraine le squat 3 fois mais le soulevé de terre 1 seule fois, est ce bien ?

2) le mercredi le soulevé de terre on augmente le poid a quel rythme 2, 5% par semaine comme les autres ? (pareil pour le développé incliné)

Je crois que c'est tout pour le moment, meric par avance.

Juste pour le 1), j'aurais tendance à dire que oui puisque c'est très dur de tenir du squat lourd dans les mêmes proportions que du terre lourd sur la même semaine, généralement l'un des deux est en dose plus légère que l'autre.

merci de ta reponse reste plus que la 1.

Il n'y a pas besoin de faire beaucoup de soulevé de terre, sauf pour du travail technique.

En effet merci, je suis passé a 1 fois par semaine et la, 25kg de plus a l'heure actuelle et sa grimpe encore merci bien

Si tu veux faire du terre plus souvent, fais le en vitesse et non en lourd (très dur nerveusement).