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Voila, je reviens de ma sceance est un des profs m'a appris qu'il y avait une compétition de muscu dans le coin...

L'apres midi c'est force et le soir bodybuilding...

Pour l'epreuve de force, il faut faire le maximum de repetition à son poids de corps

Je voulais donc savoir combien vous vous fesiez de rep' pour pouvoir me situer ...

J'ai essayé tout a l'heure

Poids: 73kg
Repetition: 30

(mais j'espere monter à 35 car la j'ai arrete a cause des tri qui faisait mal de la veille)

pas mal!
Regarde du coté des entrianements pour les 100kg si tu as le temps avant la compete: FA en avait donné un , et justement il doit claquer dans les 35 reps à 100kg (entre 30 et 40?) donc tu pourra facilement l'adapter à 73%.
Je l'avais mis en reponse dans un topic "100kg" qui doit pas etre loin

Sinon il me semble que c'est une tres belle perf, surtout sans entrainement d'endurance specifique!

Oui, c'est une bonne perf !

D'autant qu'avec un entrainement spécifique en 1 ou 2 semaines, tu pourras gagner encore facilement quelques reps.

Actuellement, à 83 kg, je dois en passer une bonne dizaine, donc on est loin de tes 30, mais bon je suis pas très fort...

Pour un bon point de comparaison, faudrait savoir pour jérome. Il pèse 85 kg et je **crois** qu'il a passé il y a quelques semaines 17 reps à 90 après du DC serré.

Fab

Bulle, nada, zip, fuck all, nothing, quedalle, I kele vé, ...

Bref pas même 1 seule.

Dernière séance DC : 4*6*78,5
Prochaine séance DC : 4*5*82
Estimation 5RM : 87
Estimation NSCA 1RM : 100

BW : 102 kg

Sniff ...

Ouai Fabrice mais la compet' c'est samedi je l'ai appris hier donc il ne me reste que ce soir pour m'entrainer

M'enfin faut deja voir si les inscriptions ne sont pas deja closes...

Dans ma salle, un ami fait 25*100kg pour un poids de corps de 85kg donc de toute facon je sais que j'y vais pour le fun

Tophe007 a écrit:Ouai Fabrice mais la compet' c'est samedi je l'ai appris hier donc il ne me reste que ce soir pour m'entrainer

Ah !

Bon ben t'as meilleur temps de NE PAS t'entraîner ce soir, pour être frais demain...

Fab

Euh aux dernieres nouvelles ce matin on est jeudi donc je me reposerai demain plutot

Aurais-je dormis plus de 24h cette nuit ???

moi je sais pas trop, mais j'en avais fait 30 à 70kg donc avec mes ~76kg je dirais 23-25.

Je sais pas si le lien que je vias te filer va etre utile mais il me semble que ca ait un rapport !

aucun rapport en effet
halalaaa ces SOS...

non ça c'est des programmes pour la force et non pour l'endurance

commence pas pos!

les sos eux ont pris un debutant pr el former, et ce debutant il va te bouffer apres sa formation

bon moi je doit en faire +de 35 a 74kg vue que j'en fait minimum 30 rép a 80kg.c'est pas énorme 25x 100kg pour un gars de 85kg.

Heuuu moi j'en fais que 17 à 120 kg !

La vache, ce déterrage de 10 ans...

MDR ! oui j'avais pas vu !!