Forums SuperPhysique

Bonjour,

ne m'y connaissant pas en force je poste ce sujet, actuellement je stagne au Dc et pour passer ce palier j'aimerai effectuer le 5 x 5 au DC, or j'ai vu qu'il y avait plusieurs manières de l'effectuer, moi j'aimerai effectuer 5 séries à la même charge, quelle charge faut il prendre au début du cycle? de combien augmenter à chaque séance pour ne pas se rapprocher trop vite de l'échec? 2 séances par semaine est ce suffisant?

Merci bonne soirée

personne pour m'aider?

Tu as déjà essayé la méthode de Casabianca ?

non plus efficace d'après toi?

Je ne sais pas... J'ai repris le DC il y environ 2 mois après 2 ans d'arrêt...
Et j'ai trouvé ça sur le site. Apparemment, je finis le cycle en faisant un maxi à 100kg. C'est parfait pour moi car je veux atteindre le 10x100kg. Mon record est à 9...

Ca donne ça du coup :



J'aurais du recul quand j'arriverais à la séance 7...