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Développé couché : deux séances par semaine ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Développé couché : deux séances par semaine ?

Messagepar boby317 le 09/06 18h38

Bonjour,

ne m'y connaissant pas en force je poste ce sujet, actuellement je stagne au Dc et pour passer ce palier j'aimerai effectuer le 5 x 5 au DC, or j'ai vu qu'il y avait plusieurs manières de l'effectuer, moi j'aimerai effectuer 5 séries à la même charge, quelle charge faut il prendre au début du cycle? de combien augmenter à chaque séance pour ne pas se rapprocher trop vite de l'échec? 2 séances par semaine est ce suffisant?

Merci bonne soirée
boby317
 
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Développé couché : deux séances par semaine ?

Messagepar boby317 le 12/06 10h47

personne pour m'aider?
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Développé couché : deux séances par semaine ?

Messagepar bartrooper le 12/06 10h54

Tu as déjà essayé la méthode de Casabianca ?
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Messagepar boby317 le 12/06 10h56

non plus efficace d'après toi?
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Développé couché : deux séances par semaine ?

Messagepar bartrooper le 12/06 11h05

Je ne sais pas... J'ai repris le DC il y environ 2 mois après 2 ans d'arrêt...
Et j'ai trouvé ça sur le site. Apparemment, je finis le cycle en faisant un maxi à 100kg. C'est parfait pour moi car je veux atteindre le 10x100kg. Mon record est à 9...
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Développé couché : deux séances par semaine ?

Messagepar bartrooper le 12/06 11h09

Ca donne ça du coup :

100kg.jpg


J'aurais du recul quand j'arriverais à la séance 7...
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