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Bonjour,

Je souhaiterais savoir si je peux faire de la force à un bon niveau ?

1m67,
70,5kg

SQUAT : 145kg( cul par terre, pied nu, sans bande au genou mais avec une ceinture de force )
SOULEVER DE TERRE : 180kg ( Dos bien droit, pied nu, sangle de force et ceinture de force )
DEVELOPPER COUCHER : 100 kg

J ai 4 ans de muscu, je ne travaille pas en force je travail au feeling et souvent en série de 6-15 rep et je m entraine quand l envie me prend. J ai été coacher par Rudy il y a 3 ans, je ne tien pas de diète, prend pas de complément etc...

J hésite à faire de la force mais j ai peur de pas avoir le niveau pour faire au moin régional...
Et j aimerais trouver les barème j y arrive pas

Bonne journee à vous.

Il se trouve sur le site de la fédération francaise de force, tout simplement.
L'important, ce n'est, de toute façon, pas le niveau que tu as, mais le fait de savoir se fixer des objectifs pour progresser et atteindre tes objectifs progressivement

Pour les minimas tu peux les trouver ici :

Et pour les objectifs c'est :

DC : 2X poid de corps
SQ : 2.5 X poid de corps
SDT : 3X poid de corps

une fois ces objectifs dépassés c'est que du bonus

Bonjour,
Concernant vos tableaux pour se situer en force sur divers mouvements, êtes-vous sûr des valeurs qui me semblent très exigeantes, pour le soulevé de terre (1RM) en particulier svp ?
Car pour un homme de 100 kg au niveau Élite on arrive à 395 kg et cela me semble impossible.
En général un niveau Élite sera à environ 3 fois son poids du corps en soulevé de terre.
Les StrongMen qui soulèvent 500 kg ont un poids de corps entre 150 et 200 kg donc on est loin des 3,95 fois le poids du corps.
Les très légers aux alentours de 50 kg peuvent légèrement dépasser les 3 fois (genre 3,15 fois) mais sûrement pas avoisiner les 4 fois.
Merci d'avance pour votre réponse et bonne journée.