Forums SuperPhysique

Pour ceux qui sont paumés (comme moi !) :



Power Clean & Power Snatch



Power Snatch



Hang Snatch


En français :

Snatch => arraché. On part de la position du bas du soulevé de terre, on fini en FIN de position du développé militaire en faisant un temps d'arrêt en bas en position de full-squat.

Clean => épaulé. On part de la position du bas du soulevé de terre, on fini en DEBUT de position du développé militaire en faisant un temps d'arrêt en bas en position de full-squat.

Power Snatch / Clean => Le terme Power devant indique que l'on ne passe pas par l'étape intermédiaire de full squat. On se contente d'un 1/4 de SQT.

Hang Snatch / Clean => On commence avec la barre au-dessus des genoux, donc moins d'élan.

Les termes Hang et Power peuvent être cumulatif.

J'attends Chris pour la traduction française du Hang Power Snatch ou autre !

Ouf !

Snatch = Arrache
Hang Snatch = Arrache partiel
Power Snatch = Arrache avec 1/4 de squat
Hang Power Snatch = Arrache partiel avec 1/4 de squat
3 Position Snatch = Arrache fractionne
Drop Snatch = Arrache en phase eccentrique

Hang Clean = Epaule partiel
Power Clean = Epaule avec 1/4 de squat

Snatch Pull = Premiere partie de l`arrache
Clean Pull = Premiere partie de l`epaule

Certains termes veulent dire exactement la meme chose. Par exemple Squat Clean = Clean.

Merci Chris !

Je vois pas l'interêt de redescendre en squat complet après avoir arraché la barre et lorsque l'on la tient à bout de bras !


c'est une difficulté en plus ???

Autant en épaulé jetté, cela peut ensuite apporter un élan pour la développer qu'en arraché ...??

Ce n`est pas un choix mais une obligation. Lorsqu`on fait des arraches tres lourd on n`arrive a tirer la barre vers le haut que jusqu`a un certain point, et pour finir le mouvement il n`y a pas d`autre solution que de faire un full squat. L`alternative est de faire ce qu`on appelle un split snatch, c`est a dire qu`on termine le mouvement en faisant une fente avant (c`est aussi possible pour les clean - split clean).

JM O réfléchis !!!!

Quand la barre est très lourde, tu la montes forcément moins haut que quand elle est moins lourde (Body inside... ;-).

La solution puisqu'elle monte moins haut, c'est de t'abaisser pour te retrouver en-dessous !

Mais cette partie là du mvt est hyper-technique, j'arrive pas encore à la faire. :-(

Normalement avec l'élan tu fais même un petit saut avant de retrouver accoupie, mais ça on peut pas le faire ds l'appart !

EDIT : Chris plus rapide que moi. Désolé pour le post inutile...

Chris Burel a écrit:L`alternative est de faire ce qu`on appelle un split snatch, c`est a dire qu`on termine le mouvement en faisant une fente avant (c`est aussi possible pour les clean - split clean).

J'avais lu que la technique de la fente était moins usité car c'est impossible de descendre aussi bas que le full-SQT, donc du coup tu es "portentiellement" moins fort.

En plus, tu as une légère torsion de la colonne tout à fait indésirable.

Par contre, il serait plus facile de garder son équilbre et la barre à bout de bras avec la technique de la fente.

Tu fais comment toi Chris ?

bref, je prends pas encore assez lourd car j'ai pas encore la technique !!!
C'est vrai que c'est vraiment dur techniquement !!!

Fab, en ce qui me concerne je prends plus lourd en faisant des squats que des fentes - et je ne connais personne pour qui ce n`est pas le cas. Seul vrai avantage des fentes - c`est mieux pour l`equilibre. Pour l`equilibre en squat clean ou squat snatch, je pense que c`est juste une question de pratique - ca se joue sur l`explosivite et la precision. En ameliorant sa technique on peut faire exploser son maxi. Actuellement mon maxi au power clean est pile a 100 kg, mais je suis sur que si je ne m`etais jamais interesse a la technique je ne serais meme pas a 80 kg.

Chris