Re: Alain-SPN's Musculation Training Log
Posté: 01/02/2011 18h51
Aujourd'hui, terriblement frustré par le fait que j'attends mon gymboss depuis quasi un mois, j'ai regardé s'il existait une application similaire pour iphone. J'en ai trouvé une qui s'appelle fitness round timer et qui a les même options que le gymboss, sauf qu'elle coûte 10 fois mois cher
J'ai donc téléchargé l'application et ai chronométré mes ris. Gadget mania quand tu nous tiens
DC: 6@82,5, 8@80, 9@72,5
en alternance avec (ris 1:45)
Seated row: 8@72,5, 12@65, 15@62,5
Ça m'a pas convenu d'alterner en limitant les ris. La prochaine fois je passe à 3:30 de ris et je fais un exercice après l'autre.
Sinon toujours tendance à écarter les coudes quand je force un peu au DC. Bordel des années d'automatisation d'une mauvaise technique à désapprendre c'est la galère. Sur la dernière je suis resté bien strict. Et j'étais nul
Je me demande si je retrouverai un jour un niveau correct avec cette technique
Par contre la douleur acromio-claviculaire a bien disparu. Aucune douleur avec cette technique.
Arrière des épaules poulie: 18, 18, 12(3) @10(drop@5) ris: 1:15
Je me suis rendu compte de combien je glandais quand je faisais mes pauses au feeling. A ce moment du training j'étais déjà tout fébrile et nauséeux.
Pompes sacapulaires sur swiss ball à la carrio: 2x8 à genou, puis 5 normales.
Horloge (exo santé scapulaire Carrio): 3 tours
L-flyes: 18, 15@5
J'ai donc téléchargé l'application et ai chronométré mes ris. Gadget mania quand tu nous tiens
DC: 6@82,5, 8@80, 9@72,5
en alternance avec (ris 1:45)
Seated row: 8@72,5, 12@65, 15@62,5
Ça m'a pas convenu d'alterner en limitant les ris. La prochaine fois je passe à 3:30 de ris et je fais un exercice après l'autre.
Sinon toujours tendance à écarter les coudes quand je force un peu au DC. Bordel des années d'automatisation d'une mauvaise technique à désapprendre c'est la galère. Sur la dernière je suis resté bien strict. Et j'étais nul
Je me demande si je retrouverai un jour un niveau correct avec cette technique
Par contre la douleur acromio-claviculaire a bien disparu. Aucune douleur avec cette technique.
Arrière des épaules poulie: 18, 18, 12(3) @10(drop@5) ris: 1:15
Je me suis rendu compte de combien je glandais quand je faisais mes pauses au feeling. A ce moment du training j'étais déjà tout fébrile et nauséeux.
Pompes sacapulaires sur swiss ball à la carrio: 2x8 à genou, puis 5 normales.
Horloge (exo santé scapulaire Carrio): 3 tours
L-flyes: 18, 15@5