Re: Alain-SPN's Musculation Training Log
Posté: 03/07/2011 19h54
Diby a écrit:Ça me choque pas plus que ça tes 12 reps de chaque exos pour un deuxième circuit.
Même en cherchant à gérer l'effort, le premier circuit pompe pas mal déjà.
En plus c'est vrais que les exos genre "Tourné sur soi suspendu"/front et back lever sont assez crevants.
Ce que je fais sur les densités croissante niveau athlète est de réduire le nombres de reps par circuit en fonction de l'exo le plus dur.
En fait, je me garde une ou deux reps de marge pour être confortable sur la distance. Par exemple, si j'estime être capable de tenir 6 "tourné sur soi suspendu" en une seule série. Je me contente de faire 4 reps par circuit. Si au bout d'un moment je cale en pleine série, je fais une petite pause avant de la reprendre.
J'avais lu sur le forum de Christophe que quelques-uns tournent à 45 reps en 15 min, je me suis donc bien donné sur le premier circuit, sur des exercices que je maîtrise bien.
Pour le second, je parle bien de 12 reps au total, en 15 min, pas d'affilée, on se comprend bien?
J'ai adopté la même stratégie que toi. J'aurais pu faire 40 reps de pompes et de relévé de bassin sans trop de problème, mais j'ai du me caler sur ce maudit tourné sur soi en faisant des tours de 2 reps seulement