Re: Alain-SPN's Multi-sports Training Log
Posté: 27/03/2012 20h51
Baisse le nombre de reps et augmente un peu la charge.
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
Manu a écrit:Baisse le nombre de reps et augmente un peu la charge.
Manu a écrit:Je suis plutôt partisant du format fixe .
Alain-SPN a écrit:Excellente séance. Bientôt les muscle-ups à pdc.et sans douleur!
Alain-SPN a écrit:Je suis donc passé à un format fixe au DCH. Je savais pas trop si je me lançais sur du 3x10 ou 3x12. Au vu des sensations durant la première série, je suis allé à 12. Ensuite c'est un peu tombé en flèche, les temps de repos sont trop courts avec les supersets là, c'est trop brutal, je vais allonger un peu la semaine prochaine.
Diby a écrit:T'as pensé essayer les cycles de force proposés sur le site?
Alain-SPN a écrit:si Manu tu passes par là, je passe à 75 lbs la semaine prochaine ou j'essaie de passer le 3x12 @70
Manu a écrit:Oui je passe par là (avec du retard ), je validerais d'abord le 3@12@70 avant d'augmenter le poids mais tu peux le faire comme tu le sens, le sport c'est avant tout pour ce faire plaisir.
Alain-SPN a écrit:fentes glissées derrière, ...c'est un exercice fait dans une logique corrective.
Manu a écrit:Alain-SPN a écrit:fentes glissées derrière, ...c'est un exercice fait dans une logique corrective.
Amélioration de ta posture ?
Alain-SPN a écrit:DCH: 12, 11, 8 @70lbs (32kg)
delacouleur a écrit:Hey, bientot je te met la misere au DCH
(mouais, pas de super set pour moi et tout le tralala
Alain-SPN a écrit:Muscle-ups à pdc sans douleur!
J'ai oublié mon élastique bleu. J'avais pas le choix, fallait essayer à pdc. Et paf, c'est passé comme une lettre à la poste. Gros kip quand-même.
Très bonne séance dans l'ensemble, bonne progression.
Diby a écrit:Nickel tout ça, ça promet un retour en force
delacouleur a écrit:Alain-SPN a écrit:DCH: 12, 11, 8 @70lbs (32kg)
Hey, bientot je te met la misere au DCH
(mouais, pas de super set pour moi et tout le tralala
Alain-SPN a écrit:J'ai pas fait de DC depuis novembre
Manu a écrit:Alain-SPN a écrit:J'ai pas fait de DC depuis novembre
Tu hésitais à un moment, tu comptes reprendre ce mouvement ?
Diby a écrit:Ah bah voilà j'ai raté ton anniv, alors bon anniv avec un peu de retard!
J'aime bien ton objectif; j'essaierai d'en faire 31 cet été alors
Alain-SPN a écrit:Diby a écrit:Ah bah voilà j'ai raté ton anniv, alors bon anniv avec un peu de retard!
J'aime bien ton objectif; j'essaierai d'en faire 31 cet été alors
Merci
Haha, les 31 pour toi ça sera une partie de plaisir. Tu peux presque les faire en une seule série
DiCsA a écrit:Joyeux anniversaier Alain
Par contre je t'avais dit qu'à partir de maintenant tu aurais tous les ans 32 ans.