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Merci à tous , je suis content les gars sont de plus en plus nombreux à venir à ces trainings.

S@m a écrit:le wod 2 tu la fait en combien de temps

Je ne l'ai pas fais, je coachai la séance et tenais le chrono, mais personne du club n'a réussi à faire aussi bien que toi.

mat43 a écrit:par contre sur les burpees certains ne font pas la pompe.

sur les swings celui en arrière plan n utilise pas du tout ses jambes pour l impulsion

Oui c'est aussi pour ça que je film, pour que les gars puisse se rendre compte par eux même de ce qu'il y a à corriger.

Franchement niquel les trainings

bonne continuation

Elsabre a écrit:Merci à tous , je suis content les gars sont de plus en plus nombreux à venir à ces trainings.

S@m a écrit:le wod 2 tu la fait en combien de temps

Je ne l'ai pas fais, je coachai la séance et tenais le chrono, mais personne du club n'a réussi à faire aussi bien que toi.

Parcontre jpense que j'ai fait plusieurs mouv limite donc non valide

Super les vidéos ! Je fais de même avec 5 6 personnes sous l'air glacial du Nord le samedi matin, continue !

Caftait du bien LOL
On a fait un wod vendredi par -4 c'était "chaud" j'imagine pas dans le nord
Courage no pain no gain

Ps: un air a Mark walberg sur l'avatar

Probablement l'un des derniers training avant le début des Opens:

Salut Elsabre

Merci pr ton log qui inspire la motivation !

Je ne sais pas si on te l'a déjà demandé, mais tu avs bien poster tes séances pour les Crossfit Games ici ?

a +

Merci Gros, je ne poste pas mes séances (mais il n'y a rien de secret), juste quelques vidéos de temps en temps.

au fait, tu les trouve ou les vetements Venom ?

dragon bleu

thanks !

Oui Jean Noel je les commande en ligne sur le site de Dragon Bleu.

J'ai rdv samedi à 10h30 pour faire le 1er wod des Opens à Crossfit Cannes.

Ca devient sérieux là
Bonne chance

Good Luck Elsabre

solide sur la vidéo
par contre, qq petits points:
-pour les DU, tu perds trop de temps et d'énergie en sautant si haut et en pliant autant les jambes
-pour les HSPU, si tu fais les open comme ça, je suis pas sur que ça soit validé, il faut que ta tête s'arrête exactement au même niveau que ton support de main. En principe ce qui colle c'est 2 disques de 20kg avec un abmat au milieu. Techniquement je pense que tu gagnerais à te gainer plus: maintenir le "hollow". essaye de te rapprocher du mur.
-les thrusters, je suis pas sur que t'ai le droit de partir d'un support au début, dans ma salle c'était interdit en tout cas

Merci Patoche et Skaz

Tu as raison Zhips, j'ai encore beaucoup de travail sur tout ces mouvements, merci pour tes conseils

juste un petit passage pour te dire courage et donne toi a fond pour les open faut rien regretter
et s amuser

Bonne chance à toi pour ces opens!!

Bonne chance !

enfin c'est pour peaufiner, c'est déjà bien mieux que moi pour les hspu et thrusters

mais si tu progresses techniquement sur les deux premiers mouvements tu gagnera énormément de temps

bonne chose

Elsabre a écrit:Oui Jean Noel je les commande en ligne sur le site de Dragon Bleu.

J'ai rdv samedi à 10h30 pour faire le 1er wod des Opens à Crossfit Cannes.

Bonne chance Elsabre .

Merci à tous pour vos encouragements

Seulement 84 reps validées pour moi à Crossfit Cannes (quelques "no reps" malheureusement).

Pour l’anecdote une jeune anglaise est venu faire le wod, quand elle est entrée dans la salle mon pote et moi on s'est dit qu'elle avait un look de jeune prof et qu'elle n'etait pas vraiment "taillée" pour le Crossfit, quand elle a enlevée le haut et que l'on a vu ses epaules galbés, on s'est tout les 2 sentis tout bêtes (elle a d’ailleurs fait bien mieux que moi puisqu'elle réalise 91 reps ):

cool la video ! Tout essoufflé après, ça doit pas etre facile.
L'épreuve était de faire un maximum de reps en 10 min ou je me trompe ?

Max reps en 7 min.

Ceraphin a écrit::cool: cool la video ! Tout essoufflé après, ça doit pas etre facile.
L'qpreuve était de faire un maximum de reps en 10 min ou je me trompe ?

Amrap 7min c'est le premier wod pour les open des crossfit games
Bien dur niveaux cardio

Je trouve que c'est une très belle perf Bravo Elsabre!
Mais je ne m'y connais pas trop en crossfit donc j'aimerais avoir ton avis, tu es content de toi, satisfait?

Non la perf est plutot merdique, classé 1300/1700 au niveau européen pour le moment, je suis plutôt déçu mais ça ne sert à rien de se trouver de mauvaises excuses, j'attend le prochain wod en espérant faire mieux la prochaine fois

D'accord tu feras mieux la prochaine fois alors c'est déja bien En tout cas belle motivation et beau mental, il y a que ça qui paie!

Elsabre a écrit:Non la perf est plutot merdique, classé 1300/1700 au niveau européen pour le moment, je suis plutôt déçu mais ça ne sert à rien de se trouver de mauvaises excuses, j'attend le prochain wod en espérant faire mieux la prochaine fois

c'était bien amrap 7 mins en burpees ?
c'est pas le WOD qui te correspond surtout avec le saut

je pense que tu fera mieux aux WODs avec charges, ou plus techniques

Elsabre a écrit:Non la perf est plutot merdique, classé 1300/1700 au niveau européen pour le moment, je suis plutôt déçu mais ça ne sert à rien de se trouver de mauvaises excuses, j'attend le prochain wod en espérant faire mieux la prochaine fois

ça c'est l'esprit sportif.

Belle perf quand même pour un vieux

merde pour la suite!

salut l'ami ! alors que des compliments a te faire ! quand je vois comment tu travail , je me dis tout simplement que tu as une intelligence incroyable pour tes entrainements pour le reste je sais pas lol je déconne , je te vole quelques exercices en plein air pour les beau jours !

mille respects !

Merci les gars c'est sympa

C est mortel cet exo la

Tres bonne perf pour moi.

54 Reps au Snatch pour le 2eme WOD des Crossfitgames 2012 (30 à 34kg + 24 à 61kg en 10min):

Belle perf
pour ceux qui aime l'arraché http://www.youtube.com/watch?v=1b3JHaCTgU0

Super Elsabre, tu es content de toi sur ce WOD ?

Pour quelqu'un qui ne fait pas d'haltère, je trouve ton score très bon, surtout les 24@61kg, c'est un poids qui cause a l'arraché !

Low a écrit:Super Elsabre, tu es content de toi sur ce WOD ?

Un peu decu de ne pas avoir réussi à aller chercher les 60 reps, j'aurai bien aimer faire quelques essais à 75kg.

Je me rends compte que, comme pour le premier wod, je part trop vite au début, en fait il faut mettre en place une stratégie plus ou moins précise sur chaque wod et ne pas partir dans l'inconnu comme je le fais, c'est un des enseignements que je tirerai de cette première participation aux games.

Low a écrit:Pour quelqu'un qui ne fait pas d'haltère, je trouve ton score très bon, surtout les 24@61kg, c'est un poids qui cause a l'arraché !

Je me suis inscrit à un club d'haltero, j'ai fais ma 3eme séance lundi, je vais essayer de faire une séance par semaine, je suis obliger de prendre l'autoroute pour y aller mais pour progresser ça semble indispensable de maitriser un peu plus ces mouvements.

c'est le club de villeneuve ?

Oui Kermit, un peu loin et autoroute à payer à chaque fois mais c'est un très bon club.