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Elsabre : Multi-Sports Training Log

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Elsabre : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 12/02 09h46

Merci à tous :cool: , je suis content les gars sont de plus en plus nombreux à venir à ces trainings.
S@m a écrit:le wod 2 tu la fait en combien de temps

Je ne l'ai pas fais, je coachai la séance et tenais le chrono, mais personne du club n'a réussi à faire aussi bien que toi.
mat43 a écrit:par contre sur les burpees certains ne font pas la pompe.

sur les swings celui en arrière plan n utilise pas du tout ses jambes pour l impulsion

Oui c'est aussi pour ça que je film, pour que les gars puisse se rendre compte par eux même de ce qu'il y a à corriger.
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Messagepar Raiden le 12/02 12h05

Franchement niquel les trainings

bonne continuation
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Messagepar S@m le 12/02 12h32

Elsabre a écrit:Merci à tous :cool: , je suis content les gars sont de plus en plus nombreux à venir à ces trainings.
S@m a écrit:le wod 2 tu la fait en combien de temps

Je ne l'ai pas fais, je coachai la séance et tenais le chrono, mais personne du club n'a réussi à faire aussi bien que toi.


Parcontre jpense que j'ai fait plusieurs mouv limite donc non valide :super_lol:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

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Messagepar Rabb le 12/02 19h35

Super les vidéos ! Je fais de même avec 5 6 personnes sous l'air glacial du Nord le samedi matin, continue !
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Messagepar S@m le 12/02 19h43




Caftait du bien LOL
On a fait un wod vendredi par -4 c'était "chaud" j'imagine pas dans le nord :)
Courage :) no pain no gain :super_lol:

Ps: un air a Mark walberg sur l'avatar :)
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Messagepar Elsabre le 22/02 16h56

Probablement l'un des derniers training avant le début des Opens:

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Messagepar GrosT57 le 22/02 17h34

Salut Elsabre

Merci pr ton log qui inspire la motivation !

Je ne sais pas si on te l'a déjà demandé, mais tu avs bien poster tes séances pour les Crossfit Games ici ?

a +
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Messagepar Elsabre le 22/02 18h57

Merci Gros, je ne poste pas mes séances (mais il n'y a rien de secret), juste quelques vidéos de temps en temps.
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Messagepar Kermit06 le 22/02 22h00

au fait, tu les trouve ou les vetements Venom ?
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Messagepar momoo le 22/02 22h57




dragon bleu :cool:
doucement mais surement...
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Messagepar Kermit06 le 22/02 23h38

thanks !
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Messagepar Elsabre le 23/02 13h42

Oui Jean Noel je les commande en ligne sur le site de Dragon Bleu.

J'ai rdv samedi à 10h30 pour faire le 1er wod des Opens à Crossfit Cannes.
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Messagepar Patoche le 23/02 13h46

Ca devient sérieux là :cool:
Bonne chance :)
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« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar skaz le 23/02 18h20

Good Luck Elsabre :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
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Messagepar zhips le 23/02 23h32

solide sur la vidéo :cool:
par contre, qq petits points:
-pour les DU, tu perds trop de temps et d'énergie en sautant si haut et en pliant autant les jambes
-pour les HSPU, si tu fais les open comme ça, je suis pas sur que ça soit validé, il faut que ta tête s'arrête exactement au même niveau que ton support de main. En principe ce qui colle c'est 2 disques de 20kg avec un abmat au milieu. Techniquement je pense que tu gagnerais à te gainer plus: maintenir le "hollow". essaye de te rapprocher du mur.
-les thrusters, je suis pas sur que t'ai le droit de partir d'un support au début, dans ma salle c'était interdit en tout cas
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Messagepar Elsabre le 24/02 09h57

Merci Patoche et Skaz :)

Tu as raison Zhips, j'ai encore beaucoup de travail sur tout ces mouvements, merci pour tes conseils :cool:
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Messagepar S@m le 24/02 10h34

juste un petit passage pour te dire courage et donne toi a fond pour les open faut rien regretter ;)
et s amuser :)
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Messagepar bans le 24/02 11h25

Bonne chance à toi pour ces opens!!
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Messagepar GrosT57 le 24/02 11h29

Bonne chance !
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Messagepar zhips le 24/02 20h21

enfin c'est pour peaufiner, c'est déjà bien mieux que moi pour les hspu et thrusters

mais si tu progresses techniquement sur les deux premiers mouvements tu gagnera énormément de temps :)

bonne chose ;)
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Messagepar Ceraphin le 25/02 01h14

Elsabre a écrit:Oui Jean Noel je les commande en ligne sur le site de Dragon Bleu.

J'ai rdv samedi à 10h30 pour faire le 1er wod des Opens à Crossfit Cannes.

:cool:

Bonne chance Elsabre ;) .
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Messagepar Elsabre le 25/02 11h29

Merci à tous pour vos encouragements :cool:

Seulement 84 reps validées pour moi à Crossfit Cannes (quelques "no reps" malheureusement).
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Messagepar Elsabre le 26/02 10h52

Pour l’anecdote une jeune anglaise est venu faire le wod, quand elle est entrée dans la salle mon pote et moi on s'est dit qu'elle avait un look de jeune prof et qu'elle n'etait pas vraiment "taillée" pour le Crossfit, quand elle a enlevée le haut et que l'on a vu ses epaules galbés, on s'est tout les 2 sentis tout bêtes :idiot: (elle a d’ailleurs fait bien mieux que moi puisqu'elle réalise 91 reps ):

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Messagepar Ceraphin le 26/02 12h16

:cool: cool la video ! Tout essoufflé après, ça doit pas etre facile.
L'épreuve était de faire un maximum de reps en 10 min ou je me trompe ?
Dernière édition par Ceraphin le 01/03 23h04, édité 1 fois.
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Messagepar Elsabre le 26/02 12h24

Max reps en 7 min.
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Messagepar S@m le 26/02 13h17

Ceraphin a écrit::cool: cool la video ! Tout essoufflé après, ça doit pas etre facile.
L'qpreuve était de faire un maximum de reps en 10 min ou je me trompe ?



Amrap 7min c'est le premier wod pour les open des crossfit games ;)
Bien dur niveaux cardio :)
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Messagepar Patoche le 26/02 13h58

Je trouve que c'est une très belle perf :) Bravo Elsabre!
Mais je ne m'y connais pas trop en crossfit donc j'aimerais avoir ton avis, tu es content de toi, satisfait? :)
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Messagepar Elsabre le 26/02 14h04

Non la perf est plutot merdique, classé 1300/1700 au niveau européen pour le moment, je suis plutôt déçu mais ça ne sert à rien de se trouver de mauvaises excuses, j'attend le prochain wod en espérant faire mieux la prochaine fois :)
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Messagepar Patoche le 26/02 14h07

D'accord tu feras mieux la prochaine fois alors c'est déja bien :) En tout cas belle motivation et beau mental, il y a que ça qui paie! :)
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Messagepar Kermit06 le 26/02 17h48

Elsabre a écrit:Non la perf est plutot merdique, classé 1300/1700 au niveau européen pour le moment, je suis plutôt déçu mais ça ne sert à rien de se trouver de mauvaises excuses, j'attend le prochain wod en espérant faire mieux la prochaine fois :)


c'était bien amrap 7 mins en burpees ?
c'est pas le WOD qui te correspond surtout avec le saut

je pense que tu fera mieux aux WODs avec charges, ou plus techniques
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Messagepar mat43 le 26/02 18h13

Elsabre a écrit:Non la perf est plutot merdique, classé 1300/1700 au niveau européen pour le moment, je suis plutôt déçu mais ça ne sert à rien de se trouver de mauvaises excuses, j'attend le prochain wod en espérant faire mieux la prochaine fois :)



ça c'est l'esprit sportif.

Belle perf quand même pour un vieux :idiot:

merde pour la suite!
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Messagepar urcane14 le 01/03 11h07

salut l'ami ! alors que des compliments a te faire ! quand je vois comment tu travail , je me dis tout simplement que tu as une intelligence incroyable pour tes entrainements pour le reste je sais pas lol je déconne , je te vole quelques exercices en plein air pour les beau jours !

mille respects !
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Messagepar Elsabre le 01/03 11h23

Merci les gars c'est sympa :cool:
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Messagepar Tommy le 01/03 12h31

C est mortel cet exo la :eek:

Tres bonne perf pour moi.
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Messagepar Elsabre le 03/03 15h45

54 Reps au Snatch pour le 2eme WOD des Crossfitgames 2012 (30 à 34kg + 24 à 61kg en 10min):

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Messagepar morgan56 le 04/03 11h41

Belle perf
pour ceux qui aime l'arraché http://www.youtube.com/watch?v=1b3JHaCTgU0
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Messagepar Low le 04/03 12h24

Super Elsabre, tu es content de toi sur ce WOD ?

Pour quelqu'un qui ne fait pas d'haltère, je trouve ton score très bon, surtout les 24@61kg, c'est un poids qui cause a l'arraché !
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Messagepar Elsabre le 04/03 16h30

Low a écrit:Super Elsabre, tu es content de toi sur ce WOD ?

Un peu decu de ne pas avoir réussi à aller chercher les 60 reps, j'aurai bien aimer faire quelques essais à 75kg.

Je me rends compte que, comme pour le premier wod, je part trop vite au début, en fait il faut mettre en place une stratégie plus ou moins précise sur chaque wod et ne pas partir dans l'inconnu comme je le fais, c'est un des enseignements que je tirerai de cette première participation aux games.

Low a écrit:Pour quelqu'un qui ne fait pas d'haltère, je trouve ton score très bon, surtout les 24@61kg, c'est un poids qui cause a l'arraché !

Je me suis inscrit à un club d'haltero, j'ai fais ma 3eme séance lundi, je vais essayer de faire une séance par semaine, je suis obliger de prendre l'autoroute pour y aller mais pour progresser ça semble indispensable de maitriser un peu plus ces mouvements.
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Messagepar Kermit06 le 04/03 16h31

c'est le club de villeneuve ?
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Messagepar Elsabre le 04/03 16h38

Oui Kermit, un peu loin et autoroute à payer à chaque fois mais c'est un très bon club.
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