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Elsabre a écrit:

D D a écrit:Manque un soulévé de femme devant le panthéon

En voila un au Colisée

Soulevé au Colisée.JPG

Comment as tu trouvé Rome ??

C'est une ville très agréable, elle ne s’étend pas sur une grand superficie donc tout peut se faire à pied, on y mange très bien et puis on a eu de la chance: la météo était bonne et, nous qui aimons l'art déco, on a pu admirer une superbe exposition sur Tamara de Lempicka dans le complexe Vittoriano.

y a que la circulation routière qui est cataclismique!!!!

Ca, c'est propre à toute l'italie plus ou moins !!
En calabre, faut voir au niveau des rond points par exemple... on va dire que pour celui qui veut passer, c'est la loi du plus fort la (ou du plus fou)

Je commence à partir d'aujourd'hui un travail spécifique pour le grip (merci à Deidara de la rubrique Force pour toutes ses vidéos qui m'ont motivé à me lancer), séance de superset à la bobine Andrieu et aux grippers pour débuter:

coool la video !!!!

ca yai tu tes mis au gripp !!!! moi aussi ca me donne envie depuis pas mal de tps mais bon pr le momment je vasi attendre!! tu nous tiendras au courrant de levolution

bon trainning elsabre

Super la vidéo.

Les gripp que tu utilises à partir de 0:20, c'est pour augmenter la force de la main? Ou ça muscle aussi l'avant bras?

Ça renforce surtout les muscles situés à l'intérieur de l'avant bras (grand et petit palmaire).

Salut Elsabre

Tu pourrais me donner un lien où t'aurais acheter ton/tes grips ?

Je sais pas si c'est les mêmes, mais moi j'en est trouvé en magasin, à intersport par exemple.

Commandés chez Iron Wody, reçu en moins d'une semaine:

Elsabre a écrit:Ça renforce surtout les muscles situés à l'intérieur de l'avant bras (grand et petit palmaire).

Merci

Merci je vais voir à ça

J'ai penser à toi, j'ai vu les shorts Venum la première fois sur tes vidéos, et j'en ai vu y'a une semaine à un stage d'arts martiaux (simple spectateurs) : les pratiquants de jujitsu brésilien et de Kick Boxing en avaient, vraiment stylé

Séance de musculation en extérieur inspirée du livre "Musculation Athlétique" de Christophe Carrio:

Elsabre a écrit:Je commence à partir d'aujourd'hui un travail spécifique pour le grip (merci à Deidara de la rubrique Force pour toutes ses vidéos qui m'ont motivé à me lancer), séance de superset à la bobine Andrieu et aux grippers pour débuter:

Moi aussi je compte me mettre au grip, un peu de poigne pour le SDTJT et puis pour m'amuser avec les COC, mais surtout gagner en volume dans les avant bras.
Donc si tu pouvais me dire ou sont les conseils (sur ton log, ou plutot par mp) ca serait super

Tu peux lire ce topic: https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=3&t=11250, il y a plein de truc intéressant, et surtout essaye de lire le training log de Deidara dans la rubrique Force du forum:

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=11560

Cool les pompes dans les cailloux

Super elsabre, je te remercie...
Sinon je t'envie de faire tes training, j'aimerais tant faire ca dehors... Mais je flippe de niquer une séance bien traumatisante de peur de pas avoir assez a faire dehors

Excellente ta vidéo. Ca donne vraiment envi .

Salut Elsabre. Super la vidéo, comme d'habitude

Tu en penses quoi du bouquin? Avantages, inconvénients?

Merci d'avance

Sympa tes vidéos. Cà donne envie de profiter de la nature.

Crazy Duck a écrit:Salut Elsabre. Super la vidéo, comme d'habitude

Tu en penses quoi du bouquin? Avantages, inconvénients?

Merci

Je suis resté un peu sur ma faim, niveau information je le trouve un peu léger, plus de la moitié du livre est consacré au programme et aux fiches d'exercices, "Un corps sans douleur" était plus riche à ce niveau la.

La structure des séances est vraiment bien étudiée (grosso modo c'est des circuits de 3 exercices: 2 pour le haut du corps (postérieur et antérieur), 1 pour le bas du corps), le choix des exercices est aussi très intéressant car ils intègrent presque systématiquement un travail de gainage en plus du mouvement à réaliser.

Je suis plus dubitatif sur la planification, il différencie 3 phases de travail de 4 semaines (masse/force, force/puissance, puissance/explosivité/séchage) et personnellement je ne trouve pas que le contenu des séances justifie une telle différenciation, les mouvements se ressemblant beaucoup d'un circuit à l'autre (excepté peut-être pour la 3eme phase ou l'intégration de circuits en mode Tabata accentue le coté "cardio" des exercices).
Il fraudais que je termine un cycle de 12 semaines complet pour vérifier si cette impression est la bonne.

Pour moi c'est un bon livre, après une séance on a l'impression de vraiment avoir travaillé l'ensemble du corps de manière équilibrée, un autre avantage c'est que ca ne nécessite pratiquement aucun matériel.

Super merci beaucoup pour le retour!

Tu as Musculation Haute Densité également? Si oui, un avis dessus?

Elsabre a écrit:

Superbe vidéo une fois de plus Elsabre, c'est toujours un plaisir de les regarder!

Vachement bien cette vidéo !!!

Tu devrais la soumettre à Christophe !

En effet elle est cool cette vidéo!
T'es tellement facle sur les muscle ups, ça m'épate à chaque fois. Je suis allé à Venice Beach il y a deux semaines et pas mal de gars essayaient d'en faire (dont moi), pas un seul n'y est parvenu. Si tu viens ici tu vas être un héros

Je ne savais pas que tu t'étais mis à MA. Est-ce que tu gardes des séances poids et haltères en split parallèlement ou tu fais le cycle complet de MA à plein temps?

Je suivrai également ton évolution car j'aimerais bien me lancer dans un cycle de 12 semaines d'ici 2 mois, une fois que j'aurai repris un peu de force.

le cadre à l'air super agréable surtout

Super ta video Elsabre.
Dis-moi tu n'as jamais essayé l'escalade ? C'est typiquement le genre de sport pour lequel ce type d'entrainement est vraiment une excellente préparation !

Merci à tous

Alain je me suis fais mal au dos il y a 1 mois et il n'y a pas énormément de mouvement que j'affectionne que j'arrive à faire en salle sans ressentir une petite douleur (pas de SDT, Snatch, Clean, Squat, pas d'abdos...), c'est un peu pour ca que je m'oriente sur les programmes de C.Carrio, je passe un IRM dans 1 mois, en attendant j'y vais tranquille car je ne veux pas prendre de risque.

Je ne respecte pas à la lettre la programmation du livre, je fais plusieurs circuits que je pioche dedans en fonction de mes envies, mais je garde l'idée générale (plusieurs circuits composés d'enchainement de 3 exercices: un pour l'avant du torse, un pour l'arrière et un pour le bas du corps).

Fl@v, j'ai fais un peu de varappe quand j'habitai sur Paris, j'allais faire du bloc à Fontainebleau de temps en temps le WE, mais c'était il y a plus de 20 ans et je pesai 15kg de moins , j'en garde un bon souvenir mais malheureusement on ne peux pas tout faire.

Elsabre a écrit:Alain je me suis fais mal au dos il y a 1 mois et il n'y a pas énormément de mouvement que j'affectionne que j'arrive à faire en salle sans ressentir une petite douleur (pas de SDT, Snatch, Clean, Squat, pas d'abdos...), c'est un peu pour ca que je m'oriente sur les programmes de C.Carrio, je passe un IRM dans 1 mois, en attendant j'y vais tranquille car je ne veux pas prendre de risque.

J'espère qu'il y a rien de grave...
C'est clair qu'avec ce type d'exercices tes lombaires sont safe.

Sans vouloir être indiscret Elsabre tu t'es blessé le dos comment ? Avec le snatch à un bras ?

Avec du snatch à la barre (à 2 mains), mais je ne pense pas que ca soit le mouvement qui soit en cause, c'est plutôt le fait que j'en ai fais un peu trop.

super vidéo Elsabre
Tu combines tellement de qualités: dynamisme, force, souplesse

Merci c'est sympa Guillaume

Mais en réalité je ne suis pas très fort et encore moins souple (bien au contraire), par contre c'est vrai que je me bouge le cul

Guillaume L. a écrit:super vidéo Elsabre
Tu combines tellement de qualités: dynamisme, force, souplesse

+100 et surtout un bon etat d'esprit

Il est aussi beau, intelligent et riche

Merci Momoo , mdr DeLiVrAnCe

Extrait de l'entrainement du jour:

Double Under, Ab Roller, Montées de marche, HSPU....

Je ne poste pas souvent sur ton log, mais j'adore tes vidéos ! Seul truc qui me fait un peu chiay c'est que tu peux t'entrainer torse nue dehors et il fait soleil.. Ici il y a 30cm de neige de tomber depuis hier !

Une fois de plus une superbe vidéo, les double under sont super

Et le paysage Ca doit vraiment être sympa de s'entrainer dans ce genre d'ambiance!