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Trop stylé son environnement

Tu fais combien de tractions à 1 bras ?

0 , j'ai même du mal à ralentir une négative

Desmeules a écrit:Je ne poste pas souvent sur ton log, mais j'adore tes vidéos ! Seul truc qui me fait un peu chiay c'est que tu peux t'entrainer torse nue dehors et il fait soleil.. Ici il y a 30cm de neige de tomber depuis hier !

et oui c'est ça la vie!!!

Elsabre a écrit:Avec du snatch à la barre (à 2 mains), mais je ne pense pas que ca soit le mouvement qui soit en cause, c'est plutôt le fait que j'en ai fais un peu trop.

Ok.

Sinon comme l'ont dit beaucoup de personnes ici l'esprit qui se dégage de ton log est vraiment "rafraîchissant".

Bonjour,

Elsabre a écrit:Je commence à partir d'aujourd'hui un travail spécifique pour le grip (merci à Deidara de la rubrique Force pour toutes ses vidéos qui m'ont motivé à me lancer), séance de superset à la bobine Andrieu et aux grippers pour débuter:

pourquoi laisses-tu la corde se dérouler librement lors de la descente des poids à la bobine andrieu ?
Merci pour les videos super motivantes

Si j'viens cet été je te botte le cul avec ta roulette !
Repose ton dos, arrête la roulette Phil !

Sinon : vive le soleil, et la déco ! Dédicace à toi .

Salut Elsabre !

Toujours de superbe vidéos, le soleil revient en plus va y avoir moyen de t'entrainer dehors quasi tout le temps

Pas cool pour la blessure par contre, surtout pour toi qui fait souvent gaffe a l'éxécution ! Tu nous donnera le bilan de l'IRM, en espérant qu'il n'indique rien de grave.

Sinon le travail du grip tu le fait dans quel but ? pour être plus a l'aise ensuite sur d'autres exercices ou ont en a besoin ?

Logan a écrit:pourquoi laisses-tu la corde se dérouler librement lors de la descente des poids à la bobine andrieu ?

Parce que les poignées ont des espèces d'ailettes et dans un sens de rotation ca va mais en sens inverse ca me nique les mains.

Low a écrit:Sinon le travail du grip tu le fait dans quel but ? pour être plus a l'aise ensuite sur d'autres exercices ou ont en a besoin ?

Laurent E. expliquait que les nerfs étaient organisés en chaine nerveuse partant de la colonne jusqu'aux extrémités, les mains étant les plus grands dépositaires de terminaisons nerveuses.

Le renforcement de la force étant bien souvent une éducation du système nerveux théoriquement renforcer la force de ses mains entraine un gain de force sur l'ensemble du corps.

En plus pour le grappling c'est utile d'avoir une bonne prise pour tenir son adversaire.

Pour le dos ca va vraiment de mieux en mieux, je pense même annuler l'IRM, d'autant plus que l'on repart en voyages pendant 10 jours en mai, ce qui me fera encore une bonne période de repos.

numero perf en muscu avant ta blessure sa donnait quoi?

Vraiment rien d'extraordinaire, je ne suis pas vraiment doué en force, je progresse mais doucement, voici les barres que j'ai passé cet hiver:

2x100kg au DC, 3x140kg au SDT, 10x100kg au Front Squat (je ne fais plus de back squat).

Cet après midi séance fullbody nécessitant juste un kettlebell, inspirée du programme "Machine Workout Plan" du site MyMadMethode.com, suivi d'un footing tranquille:

sympa a découvrir ton video
Ce type d,entrainement est méconnu pour moi mais c'est agréable de voir les possibilités que ca offre

Génial tes vidéos, ça donne envie d'essayer !

+1 ça donne envie d'essayer oui

Continue!

Bonne masse là
Tu vas dégrasser pour l'été ?

10*100 au front ca déchire!!!

Merci à tous

buddyboy a écrit:Tu vas dégrasser pour l'été ?

C'est ce qui est prévu

Superset Pompes aux élastiques + Extensions arrières aux élastiques:

Quadruple Tabata (4 x 8 rounds de 20s de travail - 10s de repos sur 4 exercices (Push-up / Sit-up / Free Squat / Pull-up):

Tjrs aussi bien ces vidéos !

tre motivant tes videos!

je me suis entrainer aussi en exterieur lundi, c'est vrai que sa faite un bien fou...d'ailleur je me suis inspiré un peu de tes videos

intéressant ton entrainement full body avec les kettlebels, j'en fais de temps en temps un qui ressemble à ça.
Terrible niveau cardio. Elle est combien ta kb violette?

Quadruple Tabata

suicidaire !

bien les vidéos !

Merci à tous

Raphael a écrit:Elle est combien ta kb violette?

20kg

JSebastien a écrit:

Quadruple Tabata

suicidaire !

Je me suis tapé un "Running with Angie" ce midi niveau cardio c'était encore pire :

100 tractions
Run 1,6km
100 pompes
Run 1,6km
100 abdos
Run 1,6km
100 squats
Run 1,6km

Elsabre a écrit:100 tractions
Run 1,6km
100 pompes
Run 1,6km
100 abdos
Run 1,6km
100 squats
Run 1,6km

Sacré circuit, tu dois avoir une très bonne endurance !

Salut Elsabre.

J'ai écouté une interview de Gilles Arsène par les types de "la voix des guerriers".

On y apprend pas mal de choses :

- l'image du MMA en France à travers le "scandale" qu'il (Arsène) avait causé en faisant un combat de MMA contre un japonais au festival des arts martiaux à Bercy
- le MMA en France du point de vue des entrainements et des erreurs des débutants
- son histoire dans le MMA (son fameux combat contre Sakuraba, l'entrainement contre Bob Sab)
- le développement du JJB en France

Voici le lien:

Merci Abilio Tu devrais poster ca dans le topic UFC/MMA ca devrait intéresser du monde.

Grosse séance de training cet après midi avec Constantin, Cédric, Hugo et Adrien (Fulgrim), durée 1h45, avec au programme:

1 Crossfit
3 x le circuit "Fractured Runny Angie":
Run 400m
25 tractions
25 pompes
25 sit-up
25 free squat

2 Kettlebells:
3 x 15 swing
4 x 10 jerk
4 x 10 snatch

3 Cardio et résistance
5 x le superset:
Course en pente avec fut + marche du fermier

4 Gainage + élastique
15 min

superbe le training!!!

Superbes vidéos

Genial l'entrainement!!!

ça à l'aire vraiment bien le crossfit, et l'environnement est super pour s'entrainer en extérieur

Même avis que mes camarades, superbes vidéos !

Jamais déçu quand je viens sur ton topic, de la même trempe que Ripper ou Mathieu R., des entrainements exotiques qui donnent vraiment envie de s'y mettre

Continuez les gars !

Toujours aussi bien tes vidéos, continue!

Ca doit vraiment être sympa dans cet environnement, entres potes etc.

J'aime bien les vidéos ça me donne envie de me mettre au crossfit je conaissai pas jusque là

dommage que je ne puisse en faire des parcours que je ai créé également... c est du même type mais en urbain en mêlant l ensemble des capacités physiques avec un soupçon de jugeotte.

alain954 a écrit:

Elsabre a écrit:100 tractions
Run 1,6km
100 pompes
Run 1,6km
100 abdos
Run 1,6km
100 squats
Run 1,6km

Sacré circuit, tu dois avoir une très bonne endurance !

c'est clair , le squat tu le fais a quel poids au pdc ?

Oui c'est du free squat.

T'as vraiment de la chance de pouvoir t'entrainer en groupe !

Je suis sûr que tu peux améliorer ton chrono de 10/20% rien qu'avec l'émulation du groupe, comparé à une séance solo

excellent les videos !!!!!!

jsuis fan de tes entrainement!!! en plus travailler comme ca a l'aire libre c top !!! en pleine nature ca donne envie!!!!
ca serai dur de te suivre mais ca serai avec plaisir

continue comme ca !! ca te reussi beau physique pas besoin de poussé lourd pour ca!!!

a toute Elsabre

Oui tu as raison Benjamin, en groupe c'est vraiment motivant.

Merci Bodyman, venant de ta part ca me fais d'autant plus plaisir

Dans le même esprit on organise un training sur la plage lundi prochain:

Super ! On va t'en faire la pub !!

Pas trop de pub pour l'instant ca ne sert à rien, on organise ca en comité restreint pour les membres d'un club de MMA et pour les amis, on verra plus tard si la sauce prend mais merci