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Bon quelques news :

j'ai chopé une méga supra énorme crève, bien malade là, heureusement j'ai pu faire mes 3 séances avant qu'elle ne me tombe dessus, je ne doublerai pas les pecs cette semaine c'est tout.

Niveau poids ça descends très doucement, mais surement, le truc c'est que le poids de 82.5kg à toujours représenté chez moi un palier que je n'ai franchi qu'une fois (en école et je mangeais du cardio, de la boxe et de la muscu chaque jour quasiment) bref, le haut des abdos se voit un peu.

Selon ma fiancée j'ai bien perdu des poignées d'amour, du bide et du cul, et globalement je pense pas avoir perdu trop de masse maigre.

Je suis quand même loin des perfs de ink pact en terme de dégraissage... mais je garde la foi et je continue

D'ailleurs ce soir : raclette

c'est du joli la raclette
j'espère que tu sera ronger par les remords
la régime commence a m'atteindre apparemment

Toujours pas d'abdos ?

Impaled_-l- a écrit:D'ailleurs ce soir : raclette

?

Si c'est une seule pomme de terre et beaucoup de viande des grisons, ça peut passer même en diète.

Adieu les abdos.....

Pas une seule pomme de terre, juste du jambon blanc et du bacon et pas de dessert et co.

Et après vérification au mètre ruban j'ai encore perdu du bide sinon.

Bilan en fin de mois.

Pour les pros de la diététique (et les autres)

Je n'ai pas le budget pour acheter et de la whey et de la tri prot

hors je bois un shake post training et un à 16h

je privilégie quoi ? la whey ou la tri prot ?

c'est du détail impaled...

whey ou tri prot ça va rien changer du tout...

Impaled_-l- a écrit: le truc c'est que le poids de 82.5kg à toujours représenté chez moi un palier que je n'ai franchi qu'une fois

pour les abdos c'est dans les 70 kg que tu vas devoir peser hein

Yann S. a écrit:

Impaled_-l- a écrit: le truc c'est que le poids de 82.5kg à toujours représenté chez moi un palier que je n'ai franchi qu'une fois

pour les abdos c'est dans les 70 kg que tu vas devoir peser hein

oué en fait le truc yann c'est qu'effectivement une fois que tu es au régime c'est là que tu te rends compte que du gras... y'en à un max

sinon c'est noté pour la tri/whey, je vais prendre le moins cher et pas me faire chier, merci

putain par contre, je sais pas si c'est la même manière d'appréhender le training, mais après une séance je ne suis plus le même homme, je veux dire par là que je gonfle d'une manière comme ça m'étais jamais arrivé genre je suis content de mes pecs comme j'ai jamais été content en 6 ans de training.

Dernière question : pour booster la perte de gras après ma séance de muscu je peux envoyer 30min d'intervalle training au tapis de course, où j'oublie ?

Impaled_-l- a écrit:Dernière question : pour booster la perte de gras après ma séance de muscu je peux envoyer 30min d'intervalle training au tapis de course, où j'oublie ?

tu vas rien booster du tout mec

de la fatigue pour rien...

ok bon ben ça au moins c'est clair !

sinon je bombarde les abdos : matin et soir, ils vont pas avoir le choix va falloir qu'ils sortent

Je viens de me payer super street fighter 4... ça va chier. Me manque plus que le joypad tournament édition (enfin quand je serais riche parce que 150 euros la bête )

Allez c est bien impaled ça avance dans le bon sens , te pose pas de question tu fais déjà ce qu 'il faut ! Confiance aveugle dans les bons conseils que tu reçois!

Super intéressant ton carnet Impaled ! Et ton intervention sur les formats / degressives dans la partie entrainement était très intéressante aussi.

Bonne continuation pour le régime.

Ink-Pact a écrit:Allez c est bien impaled ça avance dans le bon sens , te pose pas de question tu fais déjà ce qu 'il faut ! Confiance aveugle dans les bons conseils que tu reçois!

Oué ça c'est pas un problème, j'ai vraiment envie que ça marche, mais j'ai beaucoup de gras encore à perdre... si tout se passe bien demain matin j'aurais validé la première étape.

Gisre a écrit:Super intéressant ton carnet Impaled ! Et ton intervention sur les formats / degressives dans la partie entrainement était très intéressante aussi.

Bonne continuation pour le régime.

Merci de ton message

Le truc c'est qu'ici je suis longtemps passé pour une girouette, dans le sens ou un jour je disais faire de la force, puis après je changeais encore d'avis et au final je faisais rien.

On va dire que là j'ai enfin compris une partie de la partie training, et que j'ai surtout assimilé le fait que, en body la bouffe c'est tout aussi important que le training. Voilà le mec qui comprends pas ça, à part avoir une facilité au niveau du métabolisme bah il va faire de la merde, comme j'ai fait pendant 5 ans.

De même, je le redis, ici il y a tout pour apprendre et progresser, faut juste lire et appliquer les choses. Au départ je pensais être le plus fort en disant "nen lui son training c'est un dopé ect ect" et je faisais n'importe quoi.

Là ici y'a que des naturels, que des mecs cleans, donc tu te dis "eux y arrivent, pourquoi pas moi ?"

Un truc marrant que je constate c'est la manière dont dégage le corps :

Au départ je pense que j'ai surtout perdu du haut du bide et cuisse, puis les poignées d'amour et enfin les fessiers (flagrant le truc)

C'est con mais c'est ce que je constate.

Faut voir maintenant ce qui va partir... pas le muscle j'espère

Merci de ton message

Le truc c'est qu'ici je suis longtemps passé pour une girouette, dans le sens ou un jour je disais faire de la force, puis après je changeais encore d'avis et au final je faisais rien.

On va dire que là j'ai enfin compris une partie de la partie training, et que j'ai surtout assimilé le fait que, en body la bouffe c'est tout aussi important que le training. Voilà le mec qui comprends pas ça, à part avoir une facilité au niveau du métabolisme bah il va faire de la merde, comme j'ai fait pendant 5 ans.

De même, je le redis, ici il y a tout pour apprendre et progresser, faut juste lire et appliquer les choses. Au départ je pensais être le plus fort en disant "nen lui son training c'est un dopé ect ect" et je faisais n'importe quoi.

Là ici y'a que des naturels, que des mecs cleans, donc tu te dis "eux y arrivent, pourquoi pas moi ?"

C'est sur, ont à les clefs pour réussir sur SP

Grace a ton message, je me suis poser des questions sur mon training, et je revoit mes entrainements en augmentant petits à petits sous forme de cycle, au lieu de vouloir monter trop vite et regraisser . . .

Merci de ton message

Le truc c'est qu'ici je suis longtemps passé pour une girouette, dans le sens ou un jour je disais faire de la force, puis après je changeais encore d'avis et au final je faisais rien.

On va dire que là j'ai enfin compris une partie de la partie training, et que j'ai surtout assimilé le fait que, en body la bouffe c'est tout aussi important que le training. Voilà le mec qui comprends pas ça, à part avoir une facilité au niveau du métabolisme bah il va faire de la merde, comme j'ai fait pendant 5 ans.

De même, je le redis, ici il y a tout pour apprendre et progresser, faut juste lire et appliquer les choses. Au départ je pensais être le plus fort en disant "nen lui son training c'est un dopé ect ect" et je faisais n'importe quoi.

Là ici y'a que des naturels, que des mecs cleans, donc tu te dis "eux y arrivent, pourquoi pas moi ?"

C'est sur, ont à les clefs pour réussir sur SP

Grace a ton message, je me suis poser des questions sur mon training, et je revoit mes entrainements en augmentant petits à petits sous forme de cycle, au lieu de vouloir monter trop vite et regraisser . . .

Merci de ton message

Le truc c'est qu'ici je suis longtemps passé pour une girouette, dans le sens ou un jour je disais faire de la force, puis après je changeais encore d'avis et au final je faisais rien.

On va dire que là j'ai enfin compris une partie de la partie training, et que j'ai surtout assimilé le fait que, en body la bouffe c'est tout aussi important que le training. Voilà le mec qui comprends pas ça, à part avoir une facilité au niveau du métabolisme bah il va faire de la merde, comme j'ai fait pendant 5 ans.

De même, je le redis, ici il y a tout pour apprendre et progresser, faut juste lire et appliquer les choses. Au départ je pensais être le plus fort en disant "nen lui son training c'est un dopé ect ect" et je faisais n'importe quoi.

Là ici y'a que des naturels, que des mecs cleans, donc tu te dis "eux y arrivent, pourquoi pas moi ?"

C'est sur, ont à les clefs pour réussir sur SP

Grace a ton message, je me suis poser des questions sur mon training, et je revoit mes entrainements en augmentant petits à petits sous forme de cycle, au lieu de vouloir monter trop vite et regraisser . . .

ahaha le triple post

Today :

dc : 4*max@50
dhei : 3*max@30

tirage poulie basse : 4*max@55

dn : 3*max@50
élévations latérales : 3*max@6

triceps reverse barre à la poulie : 3*max@35

abdos manière carrio

Grosse séance

Oué grosse séance hier... et enfin, après un peu plus de un mois ett demi de régime validation du premier objectif :

80kg tout rond ce matin sur la balance, soit -7kg

en route vers le second objectif : les 77kg de pdc.

Oups s'cuse pour le triple post


Sa doit congestionner avec des max comme sa

Pas de souci

Oui ça congestionne bien en effet

Today :

tractions : 14.12.10.8
pull over : 4*max@28
rowing à un bras : 3*max@20
curl banc incliné : 3*max@10 et 3*max@6

Quelques photos pour voir ce que ce premier objectif donne ?

Moi ça commence à se dessiner tt doucement mais y'avait tellement de gras que ça va être encore long!
Puis vu que je suis blanc comme un cul, comme la neige même, c'est encore pire!

oué le fait d'être blanc ça aide pas en effet : uv !

sinon pas de photos avant d'être clean

je passe juste pour te dire que je suis ton carnet depuis le début de ta sèche étant moi même au régime.
et j'espère que tu atteindras les objectifs que tu t'es fixés.

Merci

Today :

Squat : reprise suite à ma séance de merde où je m'étais pris pour un dieu vivant

20@60 15@80 12@100 10@100 12@80 15@60

puis circuit :

presse horizontale/leg extension/machine à ishios debout : 3*max

abdos

je suis mort

Today :

Dc : 7@100 4@100 33@60 23@60
écarté incliné haltères : 3*max@14.14.12

tirage poulie basse : 20@60 20dégueulasses@70 15@50

extension poulie degressive*3 : 3*max
1 reverse : 1*max

pas énorme, pas sec, mais bien mieux qu'il y à 6 mois

Tu as pas trop perdu au DC non ?

Quasi rien perdu au DC ouais

Bah disons que sur la première ça va j'ai pas trop perdu, mais après les perfs s'effondrent, bon en même temps c'est pas bien grave.

mais c'est sur que je suis bien content là j'ai amélioré mon ratio pdc/poids soulevé puisque je suis à 80kg là.

Faut que je dégraisse encore 5 bon kg, histoire d'arriver à 75kg et je pense que je serais vraiment pas mal.

Enfin à voir.

Tu en es ou Tnb toi ?

Sinon merci william de ton commentaire , en fait je m'aperçois que même excentré ici et malgrès mes années girouettes des gens s'intéressent au blog

Sans compter tout ceux qui n'interviennent pas dessus (ou comme moi rarement) mais qui le suivent quotidiennement avec intérêt

Moi je me fais tout petit, perfs au plus bas, perdu 13kg depuis le début mais vraiment tout maigre maintenant et encore loin du grand canyon en guise de sangle abdo. Pour être sec, perso je devrais atteindre le taille-10 minimum haha.
Je pense me donner encore 4kg à perdre et basta.

Elsabre a écrit:Sans compter tout ceux qui n'interviennent pas dessus (ou comme moi rarement) mais qui le suivent quotidiennement avec intérêt

merci elsabre

TourneBoules a écrit:Moi je me fais tout petit, perfs au plus bas, perdu 13kg depuis le début mais vraiment tout maigre maintenant et encore loin du grand canyon en guise de sangle abdo. Pour être sec, perso je devrais atteindre le taille-10 minimum haha.
Je pense me donner encore 4kg à perdre et basta.

ouch -13kg !!! on a attaqué en même temps et tu as perdu quasiment 2*plus que moi !

énorme !! tu dois quand même avoir bien dégraissé là, tu as laissé bcp de viande ???