A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 14/05 17h36

Bon quelques news :

j'ai chopé une méga supra énorme crève, bien malade là, heureusement j'ai pu faire mes 3 séances avant qu'elle ne me tombe dessus, je ne doublerai pas les pecs cette semaine c'est tout.

Niveau poids ça descends très doucement, mais surement, le truc c'est que le poids de 82.5kg à toujours représenté chez moi un palier que je n'ai franchi qu'une fois (en école et je mangeais du cardio, de la boxe et de la muscu chaque jour quasiment) bref, le haut des abdos se voit un peu.

Selon ma fiancée j'ai bien perdu des poignées d'amour, du bide et du cul, et globalement je pense pas avoir perdu trop de masse maigre.

Je suis quand même loin des perfs de ink pact en terme de dégraissage... mais je garde la foi et je continue

D'ailleurs ce soir : raclette :idiot: :cool:
Impaled_-l-
 


Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Jordy P. le 14/05 17h51

c'est du joli la raclette
j'espère que tu sera ronger par les remords :super_lol:
la régime commence a m'atteindre apparemment :idiot:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2284
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Robz le 14/05 18h13

Toujours pas d'abdos ? :p
Avatar de l’utilisateur
Robz
 
Messages: 585
Inscription: 25/05 17h23
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Yann S. le 14/05 20h44

Impaled_-l- a écrit:D'ailleurs ce soir : raclette :idiot: :cool:



?
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4446
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar TourneBoules le 14/05 21h16

Si c'est une seule pomme de terre et beaucoup de viande des grisons, ça peut passer même en diète. :idiot:
TourneBoules
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 14/05 21h54

Adieu les abdos..... :( :D
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 14/05 22h53

Pas une seule pomme de terre, juste du jambon blanc et du bacon et pas de dessert et co.

Et après vérification au mètre ruban j'ai encore perdu du bide sinon.

Bilan en fin de mois.
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 15/05 06h27

:cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 15/05 08h33

Pour les pros de la diététique (et les autres)

Je n'ai pas le budget pour acheter et de la whey et de la tri prot

hors je bois un shake post training et un à 16h

je privilégie quoi ? la whey ou la tri prot ?
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Yann S. le 15/05 08h38

c'est du détail impaled...

whey ou tri prot ça va rien changer du tout...
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4446
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Yann S. le 15/05 08h40

Impaled_-l- a écrit: le truc c'est que le poids de 82.5kg à toujours représenté chez moi un palier que je n'ai franchi qu'une fois


pour les abdos c'est dans les 70 kg que tu vas devoir peser hein :D
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4446
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 15/05 08h44

Yann S. a écrit:
Impaled_-l- a écrit: le truc c'est que le poids de 82.5kg à toujours représenté chez moi un palier que je n'ai franchi qu'une fois


pour les abdos c'est dans les 70 kg que tu vas devoir peser hein :D


oué en fait le truc yann c'est qu'effectivement une fois que tu es au régime c'est là que tu te rends compte que du gras... y'en à un max :confused:

sinon c'est noté pour la tri/whey, je vais prendre le moins cher et pas me faire chier, merci :cool:

putain par contre, je sais pas si c'est la même manière d'appréhender le training, mais après une séance je ne suis plus le même homme, je veux dire par là que je gonfle d'une manière comme ça m'étais jamais arrivé :eek: genre je suis content de mes pecs comme j'ai jamais été content en 6 ans de training.

Dernière question : pour booster la perte de gras après ma séance de muscu je peux envoyer 30min d'intervalle training au tapis de course, où j'oublie ?
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Yann S. le 15/05 08h52

Impaled_-l- a écrit:Dernière question : pour booster la perte de gras après ma séance de muscu je peux envoyer 30min d'intervalle training au tapis de course, où j'oublie ?


tu vas rien booster du tout mec :lol:

de la fatigue pour rien...
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4446
Inscription: 08/02 19h28
Réputation: 47

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 15/05 08h53

ok bon ben ça au moins c'est clair ! :cool:

sinon je bombarde les abdos : matin et soir, ils vont pas avoir le choix va falloir qu'ils sortent :o
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 15/05 17h50

Je viens de me payer super street fighter 4... ça va chier. Me manque plus que le joypad tournament édition (enfin quand je serais riche parce que 150 euros la bête :idiot: :idiot: :idiot: )
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Ink-Pact le 16/05 15h39

Allez c est bien impaled ça avance dans le bon sens , te pose pas de question tu fais déjà ce qu 'il faut ! Confiance aveugle dans les bons conseils que tu reçois!
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2264
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Gisre le 16/05 19h46

Super intéressant ton carnet Impaled ! Et ton intervention sur les formats / degressives dans la partie entrainement était très intéressante aussi.

Bonne continuation pour le régime.
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
Messages: 768
Inscription: 12/11 18h46
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 16/05 20h20

Ink-Pact a écrit:Allez c est bien impaled ça avance dans le bon sens , te pose pas de question tu fais déjà ce qu 'il faut ! Confiance aveugle dans les bons conseils que tu reçois!


Oué ça c'est pas un problème, j'ai vraiment envie que ça marche, mais j'ai beaucoup de gras encore à perdre... si tout se passe bien demain matin j'aurais validé la première étape.

Gisre a écrit:Super intéressant ton carnet Impaled ! Et ton intervention sur les formats / degressives dans la partie entrainement était très intéressante aussi.

Bonne continuation pour le régime.


Merci de ton message :)

Le truc c'est qu'ici je suis longtemps passé pour une girouette, dans le sens ou un jour je disais faire de la force, puis après je changeais encore d'avis et au final je faisais rien.

On va dire que là j'ai enfin compris une partie de la partie training, et que j'ai surtout assimilé le fait que, en body la bouffe c'est tout aussi important que le training. Voilà le mec qui comprends pas ça, à part avoir une facilité au niveau du métabolisme bah il va faire de la merde, comme j'ai fait pendant 5 ans.

De même, je le redis, ici il y a tout pour apprendre et progresser, faut juste lire et appliquer les choses. Au départ je pensais être le plus fort en disant "nen lui son training c'est un dopé ect ect" et je faisais n'importe quoi.

Là ici y'a que des naturels, que des mecs cleans, donc tu te dis "eux y arrivent, pourquoi pas moi ?" :cool:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 17/05 06h15

Un truc marrant que je constate c'est la manière dont dégage le corps :

Au départ je pense que j'ai surtout perdu du haut du bide et cuisse, puis les poignées d'amour et enfin les fessiers (flagrant le truc)

C'est con mais c'est ce que je constate.

Faut voir maintenant ce qui va partir... pas le muscle j'espère :idiot:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Gisre le 17/05 19h01

Merci de ton message

Le truc c'est qu'ici je suis longtemps passé pour une girouette, dans le sens ou un jour je disais faire de la force, puis après je changeais encore d'avis et au final je faisais rien.

On va dire que là j'ai enfin compris une partie de la partie training, et que j'ai surtout assimilé le fait que, en body la bouffe c'est tout aussi important que le training. Voilà le mec qui comprends pas ça, à part avoir une facilité au niveau du métabolisme bah il va faire de la merde, comme j'ai fait pendant 5 ans.

De même, je le redis, ici il y a tout pour apprendre et progresser, faut juste lire et appliquer les choses. Au départ je pensais être le plus fort en disant "nen lui son training c'est un dopé ect ect" et je faisais n'importe quoi.

Là ici y'a que des naturels, que des mecs cleans, donc tu te dis "eux y arrivent, pourquoi pas moi ?"



C'est sur, ont à les clefs pour réussir sur SP :cool:

Grace a ton message, je me suis poser des questions sur mon training, et je revoit mes entrainements en augmentant petits à petits sous forme de cycle, au lieu de vouloir monter trop vite et regraisser . . .
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
Messages: 768
Inscription: 12/11 18h46
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Gisre le 17/05 19h02

Merci de ton message

Le truc c'est qu'ici je suis longtemps passé pour une girouette, dans le sens ou un jour je disais faire de la force, puis après je changeais encore d'avis et au final je faisais rien.

On va dire que là j'ai enfin compris une partie de la partie training, et que j'ai surtout assimilé le fait que, en body la bouffe c'est tout aussi important que le training. Voilà le mec qui comprends pas ça, à part avoir une facilité au niveau du métabolisme bah il va faire de la merde, comme j'ai fait pendant 5 ans.

De même, je le redis, ici il y a tout pour apprendre et progresser, faut juste lire et appliquer les choses. Au départ je pensais être le plus fort en disant "nen lui son training c'est un dopé ect ect" et je faisais n'importe quoi.

Là ici y'a que des naturels, que des mecs cleans, donc tu te dis "eux y arrivent, pourquoi pas moi ?"



C'est sur, ont à les clefs pour réussir sur SP :cool:

Grace a ton message, je me suis poser des questions sur mon training, et je revoit mes entrainements en augmentant petits à petits sous forme de cycle, au lieu de vouloir monter trop vite et regraisser . . .
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
Messages: 768
Inscription: 12/11 18h46
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Gisre le 17/05 19h02

Merci de ton message

Le truc c'est qu'ici je suis longtemps passé pour une girouette, dans le sens ou un jour je disais faire de la force, puis après je changeais encore d'avis et au final je faisais rien.

On va dire que là j'ai enfin compris une partie de la partie training, et que j'ai surtout assimilé le fait que, en body la bouffe c'est tout aussi important que le training. Voilà le mec qui comprends pas ça, à part avoir une facilité au niveau du métabolisme bah il va faire de la merde, comme j'ai fait pendant 5 ans.

De même, je le redis, ici il y a tout pour apprendre et progresser, faut juste lire et appliquer les choses. Au départ je pensais être le plus fort en disant "nen lui son training c'est un dopé ect ect" et je faisais n'importe quoi.

Là ici y'a que des naturels, que des mecs cleans, donc tu te dis "eux y arrivent, pourquoi pas moi ?"



C'est sur, ont à les clefs pour réussir sur SP :cool:

Grace a ton message, je me suis poser des questions sur mon training, et je revoit mes entrainements en augmentant petits à petits sous forme de cycle, au lieu de vouloir monter trop vite et regraisser . . .
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
Messages: 768
Inscription: 12/11 18h46
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 17/05 21h29

ahaha le triple post ;)

Today :

dc : 4*max@50
dhei : 3*max@30

tirage poulie basse : 4*max@55

dn : 3*max@50
élévations latérales : 3*max@6

triceps reverse barre à la poulie : 3*max@35

abdos manière carrio
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Juve le 17/05 22h40

Grosse séance :!: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 18/05 05h27

Oué grosse séance hier... et enfin, après un peu plus de un mois ett demi de régime validation du premier objectif :

80kg tout rond ce matin sur la balance, soit -7kg :)

en route vers le second objectif : les 77kg de pdc.
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Gisre le 18/05 06h39

Oups s'cuse pour le triple post :lol:


Sa doit congestionner avec des max comme sa :cool:
Ce que l'esprit crois et conçoit, le corps peut l'accomplir !
Gisre
 
Messages: 768
Inscription: 12/11 18h46
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 18/05 06h45



Pas de souci :)

Oui ça congestionne bien en effet :cool:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 18/05 19h26

Today :

tractions : 14.12.10.8
pull over : 4*max@28
rowing à un bras : 3*max@20
curl banc incliné : 3*max@10 et 3*max@6
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Nianiok_43 le 18/05 20h25

Quelques photos pour voir ce que ce premier objectif donne ?

Moi ça commence à se dessiner tt doucement mais y'avait tellement de gras que ça va être encore long! :p
Puis vu que je suis blanc comme un cul, comme la neige même, c'est encore pire!
Avatar de l’utilisateur
Nianiok_43
 
Messages: 193
Inscription: 19/02 12h55
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 18/05 20h31

oué le fait d'être blanc ça aide pas en effet : uv ! :cool:

sinon pas de photos avant d'être clean :cool:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar allan19 le 19/05 11h25

je passe juste pour te dire que je suis ton carnet depuis le début de ta sèche étant moi même au régime.
et j'espère que tu atteindras les objectifs que tu t'es fixés. :D
Avatar de l’utilisateur
allan19
 
Messages: 344
Inscription: 27/02 15h42
Réputation: 5

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 19/05 11h55

Merci :)
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 20/05 10h42

Today :

Squat : reprise suite à ma séance de merde où je m'étais pris pour un dieu vivant :idiot:

20@60 15@80 12@100 10@100 12@80 15@60

puis circuit :

presse horizontale/leg extension/machine à ishios debout : 3*max

abdos

je suis mort :cool:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 21/05 15h37

Today :

Dc : 7@100 4@100 33@60 23@60
écarté incliné haltères : 3*max@14.14.12

tirage poulie basse : 20@60 20dégueulasses@70 15@50 :idiot:

extension poulie degressive*3 : 3*max
1 reverse : 1*max

pas énorme, pas sec, mais bien mieux qu'il y à 6 mois :idiot:
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar williiiam le 21/05 15h50

Tu as pas trop perdu au DC non ? :)
williiiam
 
Messages: 564
Inscription: 30/10 19h37
Réputation: 0

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar TourneBoules le 21/05 16h38

Quasi rien perdu au DC ouais :eek: :eek: :eek:
TourneBoules
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 21/05 16h43

Bah disons que sur la première ça va j'ai pas trop perdu, mais après les perfs s'effondrent, bon en même temps c'est pas bien grave.

mais c'est sur que je suis bien content là j'ai amélioré mon ratio pdc/poids soulevé puisque je suis à 80kg là.

Faut que je dégraisse encore 5 bon kg, histoire d'arriver à 75kg et je pense que je serais vraiment pas mal.

Enfin à voir.

Tu en es ou Tnb toi ?

Sinon merci william de ton commentaire :cool: , en fait je m'aperçois que même excentré ici et malgrès mes années girouettes des gens s'intéressent au blog :)
Impaled_-l-
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Elsabre le 21/05 16h48

Sans compter tout ceux qui n'interviennent pas dessus (ou comme moi rarement) mais qui le suivent quotidiennement avec intérêt Image
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4548
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar TourneBoules le 21/05 16h56

Moi je me fais tout petit, perfs au plus bas, perdu 13kg depuis le début mais vraiment tout maigre maintenant et encore loin du grand canyon en guise de sangle abdo. Pour être sec, perso je devrais atteindre le taille-10 minimum haha. :D :\ :confused:
Je pense me donner encore 4kg à perdre et basta.
TourneBoules
 

Impaled_-l- : Multi-Sports Training Log

Messagepar Impaled_-l- le 21/05 17h03

Elsabre a écrit:Sans compter tout ceux qui n'interviennent pas dessus (ou comme moi rarement) mais qui le suivent quotidiennement avec intérêt Image



merci elsabre :cool: :cool:

TourneBoules a écrit:Moi je me fais tout petit, perfs au plus bas, perdu 13kg depuis le début mais vraiment tout maigre maintenant et encore loin du grand canyon en guise de sangle abdo. Pour être sec, perso je devrais atteindre le taille-10 minimum haha.
Je pense me donner encore 4kg à perdre et basta.


ouch -13kg !!! on a attaqué en même temps et tu as perdu quasiment 2*plus que moi ! :eek:

énorme !! tu dois quand même avoir bien dégraissé là, tu as laissé bcp de viande ???
Impaled_-l-
 

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Multi-sports [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™