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Merci

Je t'en prie, n'hésite pas à me MP demain si tu veux transbahuter ton log vers la section force

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Pas faux

Il est enorme, je crois que c'est un russe !

Valuev http://fr.wikipedia.org/wiki/Nikolay_Valuev

Depuis qu'il a perdu la ceinture WBA contre Hayes (un "petit" poids lourd, il tourne à 95 kilos je crois), on l'a plus trop revu le fils de shrek et du yeti.

Sinon, tu fais quoi comme training accès force-puissance-muscle ? Des tractions, des pompes, etc... ?

Oui du basic abilio pompes/tractions/dips/abdos pour entretenir on va dire.

Puis bon je fais un max d'étirements, mais putain là je paye des années à rien étirer, et crois moi j'en bave !

Pour les tractions et co j'ai fait un paris avec des potes, je sais qu'il y a très peu de chance que je le remporte mais bon c'est pas grave, c'est pour le fun, puis bon la séance dips/tractions je la fait fait qu'une fois par semaine, alors pour progresser...

Cet été je pense que je pourrais faire plus de choses, genre les trainings que post elsabre et qui sont franchement cool et motivant !

Bon en gros tu as fait un pari à la con que tu ne te crois toi-même pas capable de réaliser et tu ne t'entraines même pas assez pour ça.

Patrice N. a écrit:Bon en gros tu as fait un pari à la con que tu ne te crois toi-même pas capable de réaliser et tu ne t'entraines même pas assez pour ça.

J'ai une vie de famille

haha ! sinon je m'entraîne assez aux pompes mais c'est clair que les tractions une séance/semaine c'est misère...

Puis bon 3 séances de boxe, quand tu es débutant je te promets que ça calme ! mais c'est bon pour la gueule !

Sinon je viens de passer commande : vitamines, omega 3 et caffeine

pour info :

rapport qualité prix ça à l'air pas mal.

ps : terrible ton nouveau avatar

Fais au moins un peu d'haltères à la maison, au lieu de faire de la console.

Patrice N. a écrit::cool:
Fais au moins un peu d'haltères à la maison, au lieu de faire de la console.

grillé

Hier footing cool : 55 min, 139 de fréquence cardiaque de moyenne.

J'ai fait une petite accélération, ça va le cœur à bien suivi.

En un mois les progrès commencent à se faire sentir et ce malgré finalement moins de cardio que je ne l'espérais, bon en même temps la boxe c'est aussi beaucoup de fractionné, ce qui je pense m'aide beaucoup.

D'ailleurs faut vraiment que je me cantonne au 70% de fcm quand je fais mes sorties.

Puis plein de tractions/dips dans tous les sens.

Boxe dans 1/2h, cette semaine j'ai fait que de la merde, j'espère que ça ira mieux aujourd'hui.

Tu devrais être à 133 BPM maxi non ?

une vraie usine à mitochondries!!

Patrice N. a écrit:Tu devrais être à 133 BPM maxi non ?

oui mais ça me demanderait de presque marcher

et d'après les collégues je peux même monter jusqu'à 75%

Impaled_-l- a écrit:Hier footing cool : 55 min, 139 de fréquence cardiaque de moyenne.

J'ai fait une petite accélération, ça va le cœur à bien suivi.

En un mois les progrès commencent à se faire sentir et ce malgré finalement moins de cardio que je ne l'espérais, bon en même temps la boxe c'est aussi beaucoup de fractionné, ce qui je pense m'aide beaucoup.

D'ailleurs faut vraiment que je me cantonne au 70% de fcm quand je fais mes sorties.

Puis plein de tractions/dips dans tous les sens.

Boxe dans 1/2h, cette semaine j'ai fait que de la merde, j'espère que ça ira mieux aujourd'hui.

pourquoi tu ne fais pas de fractionné, les footings cool pour la boxe ça n'a pas tellement d'intéret,

http://www.NM.com/forum/viewtopic.php?t=4275

EDIT :

Louis a écrit:

Impaled_-l- a écrit:
pourquoi tu ne fais pas de fractionné, les footings cool pour la boxe ça n'a pas tellement d'intéret,

Bonjour Louis

En fait tout ça s'inscrit dans un plan de travail.

Le fractionné est en effet très intéressant, que ce soit pour le coureur, le cycliste ou le boxeur

Sauf que tout doit se préparer, et qu'il ne faut pas faire que du fractionné sous peine de ne pas progresser, voir même de régresser.

quelques infos ici

Pour ma part je suis dans une phase de reprise de l'entraînement donc pour le moment je considère mes séances de boxe comme du fractionné et pour l'instant ma seule sortie en cap je la fais en endurance de base comme de la récup et comme préparatrice à des efforts plus importants à venir.

Le truc c'est que là pour le moment je ne peux faire qu'une sortie par semaine, je reprends donc cool, mais il y aura bien sur une progression, le but c'est d'arriver en mars à faire 2 séance : une séance de vitesse/fractionné et une séance de récup, pour enfin arriver en été (là où il n'y aura plus d'entraînement de boxe) à faire 1 séance de vitesse, une séance d'endurance de base et une séance de fractionné.

Sinon patrice énorme la vidéo, les mecs sont de bons bestiaux

Je rajouterai aussi pour compléter mon message du dessus que du fractionné en boxe c'est aussi intéressant d'en faire au sac, ça fait coup double

Auto massages et étirements ce matin avant d'aller à la boxe, le tout en écoutant le postcast de Christophe carrio et de rudy : super intéressant !

je profite de pas avoir bosser hier soir et donc d'avoir pu dormir plus de 5h pour pouvoir me mettre dans de bonnes conditions avant la séance de boxe.

edit : j'ai aussi donc repris une supplémentation en vitémines/mineraux et en oméga 3.

Pour les omégas trois : aucun souci de relent , et pour les vitamines, contrairement à certains suppléments de vit déjà pris aucun souci de maux d'estomacs.

Tu devrais te mettre à la sophrologie pour te reposer !

c'est marrant que tu me parles de ça, j'ai commencé la semaine dernière, j'ai acheté des cds de relaxation, et je travail sur la respiration.

Hier boxe, tranquille, un jeune ami à moué veut s'y mettre donc je suis passé avec lui, donc vraiment cool.

Puis en rentrant pompes : boum mal à l'épaule gauche (la même depuis des années en fait) la douleur est venu d'un coup, donc j'ai stoppé. Je pense que ça vient des tractions que je fais, la semaine dernière j'ai fait le principe :
1 traction 10s de repos, 1 traction ect ect et du coup à la barre fixe, j'arrive pas à bien tirer avec les dorsaux, je fais tout venir de ces putains d'épaules (quand je tire barre devant) alors que ça me fait pas du tout ça quand je passe la tête derrière (mais du coup le mouvement est beaucoup plus difficile).

Bref je vais masser l'épaule, j'ai trouvé une préparation à base d'arnican que je me passe avant et après la boxe sur les cuisses et ça le fait, donc à voir.

De plus abdos en masse hier, façon christophe carrio.

Enfin niveau bouffe, on dirait que le déclic du rythme des nuits est enfin arrivé, je gère bien mieux ma faim, et bon à voir mais je suis déscendu sous les 83kg, donc si je continue à cette allure sans faire le con, vu la boxe et le cardio ça devrait le faire.

Aujourd'hui, et comme quasiment tous les jours je vais faire des abdos + étirements et auto massages

Mercredi : auto massages + boxe + étirements + le soir footing de décrassage.

Tu vas le boire ?

seulement si je mélange avec de l'eau de cologne

Au fait j'ai UFgay 2010 si tu veux prendre une rouste virtuelle...

demain après midi si tu veux, vers 15h (boxe avant, et je pars au footing vers 18h).

sinon je viens de masser l'épaule, v c'est vraiment sur le devant vers l'insertion pec/bras

Je vais à la salle à 17, ça roule.

ok cool, 15h à la maison alors

J'ai relu ton log, il ya vraiment pleins de bons conseils dedant (notamment de la part de Patrice et Yann).

Bon rétablissement Imp.

Sinon il me semble que tu as de nouveau un énorme volume d'entraînement là. Tu t'étais pas décidé à en faire moins?

Manu a écrit:J'ai relu ton log, il ya vraiment pleins de bons conseils dedant (notamment de la part de Patrice et Yann).

Salut manu, oui j'ai eu de la chance de bien être encadré par yann et patrice !

Avec patrice ça a été plus simple pour lui car il était à Lyon et à pu canaliser mes conneries (vouloir trop faire de choses dans tous les sens).
Rudy m'a coaché aussi un temps mais comme pour yann j'ai pas suivi à la lettre le régime... dommage parce que la aussi j'avais bien progressé.

Bref quand j'ai écouté enfin les conseils en trois mois j'ai monté les 130 au couché alors que je stagnais depuis pas mal de temps, et j'ai affiché la meilleure condition physique que j'ai jamais eu.

Alain-SPN a écrit:Bon rétablissement Imp.

Sinon il me semble que tu as de nouveau un énorme volume d'entraînement là. Tu t'étais pas décidé à en faire moins?

Merci alain ! pour le volume d'entraînement ça va en fait : 3 séances de boxe, 1 à 2 footing (mais en ce moment c'est plus 1) à allure vraiment cool + de temps à autre traction et pompes, et enfin quasiment chaque jour abs et étirements.
Je voulais descendre à 2 séance de boxe, mais pour le moment je peux suivre, et vu que j'habite à 5min à pied de la salle j'en profite on va dire !

Sinon là je suis content car je gère bien mieux mes crises de bouffe, c'est dingue quand je suis passé à la nuit je me suis mis à bouffer tout le temps, j'ai tout le temps faim d'habitude, mais là c'était encore pire !

Bref je pense que le temps fais que je suis en train de prendre le rythme tout doucement donc bon, vu le cardio que je m'enfile j'espère vraiment bien dégraisser ! ça me fera le plus grand bien.

A propos de yann : je sais qu'il y a eu des histoires ici, je ne suis pas au courant, et je m'en fou, ça ne me regarde pas.

Le truc par contre c'est que ce mec il sais vraiment ce qu'il fait, et quand tu vois comment c'est chaud de progresser en body, en force et en sport de combat bah tu ne peux qu'admirer yann.

Le mec il était souple, fort et affichait un putain de physique.

Je ne le connaissais pas irl, on c'est parlé une ou deux fois au tel, mais je pense qu'il était vraiment quelqu'un de passionné, et surtout de TRÈS intelligent.

Combien d'entre nous travaillons la souplesse ? le cardio ? ect ect ? : peu alors que c'est la clef pour durer. Et ça il l'avait bien compris.

Voilà, ceci dit ici sur superphysique il y a de très bons intervenants, et pour celui qui prends le temps de lire ET SURTOUT de mettre en pratique y'a vraiment moyen de cartonner.

Je pense à rudy, jean denis, patrice, alain, elsabre et pour la bouffe ç alban et ju (et j'oublie du monde)

a ça tu rajoutes des supers conseils de christophe carrio et, même si j'aime pas la forme, Mdg, bah voilà ici le mec il a tout pour tout casser.

J'ai eu la chance aussi de rencontrer anthony, ce petit il est intelligent et il ira loin, il écoute et il est curieux, en plus il a la chance d'avoir en face de lui des gens qui le conseil, donc bon voilà.

Allez j'ai assez sucé comme ça...