Forums SuperPhysique

moi il me manque une presse réversible convergente pec-dos et je suis le pape.

J'ai pris rendez vous chez un ostéo pour mes épaules/genoux/poignet/cervicales ^^

J'ai remarqué que depuis que j'ai une sacrée chute en janvier j'ai toujours mal aux cervicales et les épaules sont de plus en plus pourrie à voir si ça peu m'aider ^^

ça peut que t'aider en tout cas, donc c'est du bonus

A priori reprise training haut du corps ce week end ou lundi

soigne toi bien dd faut rien laisser trainer surtout!!

today

CAP 50 min
marche 15 min

D D a écrit:

A priori reprise training haut du corps ce week end ou lundi

Ca fait du bien cette vidéo, le combat contre cell, le meilleur passage du manga avec le kaméhaméha à une main de sangohan

Je crois que je vais vraiment me pendre car il n'a aucune évolution niveau blessure ><

Je suis en pleine déprime, je pète un plomb !!!!!!!!!!

lache pas man.. ca voir des bons docs. c est trop con d un temps pareil.. te venge pas sur la bouffe surtout.

hier VTT 1h15 +/- 25-30 kms vivement que j enlève la charrue ^^

Aujourd'hui

Superset
Dos/Pecs en séries longues 20-40 reps (j'ai oublié de noté ma séance ><)

Tes douleurs ca s'arrange ?

tain t as pas chomé au vtt!!!

Elsabre a écrit:Tes douleurs ca s'arrange ?

En fait ça fait des semaines que je m'entraine plus, j'ai toujours mal, j'ai fait des exams, kiné, ostéo, bilan sanguin (rien de spéciale à part un manque de vitamine D3) et y a rien quoi...

Donc on a décidé (avec mon médecin) une reprise du sport en douceur avec des sports "ligth" moins traumatisant que la CAP (vtt, natation, vélo ellyptique...) qui sera réintroduite progressivement et muscu doucement.

Looping a écrit:tain t as pas chomé au vtt!!!

merci
J'ai été long l'impression d'avoir oublier le frein à main
je vais me ré équiper correctement car là j'ai cassé les pédales du vélo, je manque de frein... ^^
donc go acheté nouvelle poche pour mon camel back, frein, compteur etc...

ohh purée oui..
conseil pour le camel back... 3 litres nickel et l entretien c est easy coup de jet et direct au congélo.. aucune pourrissement de la sorte

bon j'espére que tu iras mieux .

Tu assure au vtt. un passé de cycliste?

Pour le camel back vous aussi est ce que au bout d'un moment l'eau devient chaude comme de la pisse?

Il y a un moyen d'éviter ça?

non tu dégages trop de chaleur corporelle mat. .. jamais eu ce soucis..

Looping a écrit:ohh purée oui..
conseil pour le camel back... 3 litres nickel et l entretien c est easy coup de jet et direct au congélo.. aucune pourrissement de la sorte

Merci pour le conseil du congélo parce que à chaque hiver ma poche pourrissée

mat43 a écrit:bon j'espére que tu iras mieux .

Tu assure au vtt. un passé de cycliste?

Pour le camel back vous aussi est ce que au bout d'un moment l'eau devient chaude comme de la pisse?

Il y a un moyen d'éviter ça?

Pour le camel back j'ai jamais eu ce soucis...

Pour le VTT j'habite pas dans une région super vallonnée, meme si y a de bonne coté et descente

enlève juste l eau résiduelle tu égouttes ca suffit.. vraiment très économique..
la veille de mes sorties je le laisse se décongeler dans l évier ou si t es pressé dans un bac d eau tiède.

Depuis que j'ai pris mon ampoule de vitamine D (200 000 UI) j'ai l'impression que mes douleurs s aténue un peu (effet psychologique ?)

hier :
Biceps/triceps en superset
Epaules

Today :
Dos/Pecs

Salut aujourd'hui VTT :
26 kms 1h12

faible va!!
39 en 1h56 pour moi!!
mais avec des côtes de l espace. ^^

Je te mets au défi de faire la meme chose avec mon matos

Meme si il est vrai jsuis faible :/

les excuses c'est pour les faybles

t'as pas vu mon VTT decat de base.

D D a écrit:Je te mets au défi de faire la meme chose avec mon matos

c'est quoi un char dassaut!!!!? 1tonne 3 lol

C'est un vélo rouge, avec une échelle dessus et un gyro

C'est tout à fait ça Elsabre

mat43 a écrit:les excuses c'est pour les faybles

t'as pas vu mon VTT decat de base.

Mon vélo est pas trop mal (rockrider 5.2), c'est juste qu'il me manque une pédale (enfin la partie plastique), c'est pour ça que je le mettais au défis de monter de grosse cote avec ça glisse un peu.
En plus je me cherche pas d'excuse j'admets que je suis faible !

Elsabre toujours la bonne doc au bon moment !

Hier :
Tractions :
9 séries de 7@PDC 1min de repos

DCH // Rowing barre

2 séries30@ 14kgs // 4 séries 25@50kgs
2 séries 25@ 14kgs

DI machine convergente // tirage nuque
3 séries 25@ 15kgs (par coté) // 3 séries 20-25@50 kgs

Ecarté couché
2 séries 20@8kgs

D D a écrit:

Looping a écrit:faible va!!
39 en 1h56 pour moi!!
mais avec des côtes de l espace. ^^

Je te mets au défi de faire la meme chose avec mon matos

Meme si il est vrai jsuis faible :/

je retire ce que j ai dit.. avec ton grimper de caillous 5.2.. eurkk infaisable.

Hier
Fractionné
20 min de cap
2*4*30/30
1*2*30/30
5 min de cap

10 rounds
5tractions
15-20 pompes
abdo

aujourd'hui
traction
pompes avec les perfect push ups
dips
tractions prise neutre

PDC -78kgs

Samedi 23/07
CAP 14 kms 1h05

Dimanche 24/07
Montées de cordes

Mardi 26/07
Montées de cordes

Mercredi 27/07
Test du Cooper : 3150 mètres

Jeudi 28/07
Montées de cordes, tractions, Dips

Vendredi 29/07
CAP 15 kms

Samedi 30/07
Montées de cordes

PDC hier soir un poil plus que 75 kgs

bravo pour le cooper!!!!!

merci mais ça reste moyen je vise le 3300 m

je na i jamais fait mieux que 3200

3200 c'est déjà très bien

Lundi 1/08
CAP 20min puis fractionné puis 20 min
Montées de cordes

Mardi 2/08
Pompes, corde, quelques tractions et montées d escaliers

Aujourd hui

Tractions pro, supi, neutre
Abdo pieds barre
Pompes sur barre parallèle, sur un rondins de bois en équilibre

content de voir que le trainig continue pas de nouvelles vidéos de tes trainings originaux?

ça continue c'est juste que j'ai plus le temps de toujours poster ^^
niveau vidéo non j'ai rien de nouveau en stock

Lundi 8/08
Matin
8round de :
7 tractions
12 pompes
10 jump box (+-65 cm) en descendant bien les fesses au début et a la fin des sautss
10 dips
+- 1min d abdo
1 montée de corde

Soir
20*6 tractions repos 1 min entre les séries
20*20 pompes repos 1 min entre les séries
20*10 dips repos 1 min entre les séries

Mardi 9/08
tractions
pompes
abdo
corde à sauter