Forums SuperPhysique

Séance du jeudi 01/09/2011 - pecs/triceps

DC
5@114
5@110
5@110
5@110

DI
12@80
12@80
12@80

DC
3 séries @ 80


Extensions nuques
3 séries @ 16

boom
c'est ce que ça me fait quand je lis ton entrainement pec généralement t'as super progressé.

Par rapport au début de ce log, c'est clair que j'ai vachement progressé !

Ces derniers temps, je suis pluss dans l'optique de ne pas régresser et donc de stagner. Ca marche plutot bien, les semaines de taff + entrainements + match + training muscu sont très épuisantes... Fin septembre le basket deviendra moins physique, je pourrais m'agencer un petit truc histoire d'essayer de progresser. En plus je vais récupérer un pareur, je vais pas hésiter à aller à l'échec.
Par contre, je serais sur 2 séances par semaine seulement, mais on verra bien


Merci pour ton commentaire en tout cas ça donne la niak !

Séance du lundi 05/09/2011 - pecs/dos

DC
15@90
12@90
12@90
12@90

DI (touche en haut des pecs)
10@80
10@80
10@80


Tractions
15@PDC
15@PDC
15@PDC
15@PDC

Tirage élastique
3 séries @ violet

et y a toujours de la progression même si tu la juges minime!!!

merci mec

Séance du mercredi 07/09/2011 - biceps


Curl H incliné
12@18
12@18
12@18
12@18

Curl H marteau marteau
10@18
10@18
10@18

Curl barre
12@36
12@36
12@36

Séance du lundi 12/09/2011 - pecs/dos

DC
1@120
1@120
4@110
4@110

DI (touche en haut des pecs)
12@80
12@80
12@80
12@80


Tractions
15+5@PDC
15+5@PDC
15+5@PDC
15+5@PDC

Tirage élastique
3 séries @ violet

Séance du mercredi 14/08/2011 - biceps/triceps/épaules

Curl H incliné
10@22
10@22
8@22
6@22

Curl barre
12@36
12@36
12@36
12@36
12@36


Extensions nuque S/S EL élastique
3 séries

impressionnant 10 a 22kg au curl h!!

c'est clair!!

un vrai bodybuilder ce sito!!

nitro a écrit:impressionnant 10 a 22kg au curl h!!

mat43 a écrit:c'est clair!!

un vrai bodybuilder ce sito!!

Arrêtez les mecs, c'est potable mais sans plus

A moi la 1ère place de Mr Olympia

oui belle perf !

Séance du lundi 19/09/2011 - pecs/dos

DC
10@100
10@100
10@100
10@100
=> avec quelques réps en partiel bas

DC tension continue
15@80
12@80
12@80


Tractions
20@PDC
20@PDC
20@PDC
20@PDC

Kettlebell Swings
15@24
15@24
15@24


Désolé de ne poster que mes séances et de ne pas participer plus au forum, j'ai pas vraiment le temps en ce moment